标题: 过量运动有损健康 [打印本页]
作者: 冬网中医大师    时间: 2014-3-7 17:37
标题: 过量运动有损健康
     现在大家最推荐的保健方法就是运动，可以改善亚健康的状态和身体肥胖的问题。《黄帝内经》中对运动的看法似乎略有出入？. y+ B* ~, H; |7 `" l- T5 [
/ p4 g' N6 Q, b& V( E" B
　　《黄帝内经》认为多数疾病都是因为自身生活中的不良行为导致的，比如说饮食、睡觉、过量运动等。所以《黄帝内经》第一篇的第一段就告诉我们一些养生的基本法则：法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。
% Y' P+ u, t5 P+ t# y# H7 g; j: z8 q' a+ B" u% t
　　和于术数就是强调采用这种养生法术一定要和自己的身体调和起来，这个调和就是动静得宜。采取的养生方法需要和自己的身体素质、体质特点能够阴阳调和，换言之，《黄帝内经》一直强调运动是一种阴阳调和的运动，要平衡，要适度，但并不是完全强调静养。. f, R  ]  ?" h; Y: l
* s! j  V' }1 D5 x9 ?
　　《黄帝内经》里面不像现代人或者是西方人一样过分地强调运动。西方人的理念认为生命在于运动，只要运动对生命就是有利的，东方的理念不是这样。《黄帝内经》认为“久视伤血，久行伤筋，久立伤骨，久坐伤肉，久卧伤气”，单纯长期保持哪一种状态都是不对的，要各项活动掺和起来。中国古典文化的运动方式——太极、八段锦、气功，（再加上我们的太极冬泳，不快，不慢，不急，不慌，不攀比）——都在动，但是动得非常和缓，现在有人觉得太慢了，但它既能健身，又不会让身体运动得太过剧烈。现在经常听说爬山爬死人，跑步机上跑死人的。所以我认为身体吃不消，板命的“过量运动有害健康”。7 u+ I6 k, Q2 u# e0 f

0 t# y; {$ p9 s9 w/ F( X  Z　　《黄帝内经》强调要根据自身的情况来制订运动量。如果你是一个六十多岁的人，显然不适合每天跑三千米的运动，但你可以作按摩保健操，可以打太极拳，可以步行，也可以参加太极冬泳等项目。只要这个运动方式和你的体质状况协调，就是对健康有利的。% J8 q' Y' {  j
     不伤害身体，没有后遗症，适合自己的运动就是最好的运动项目。生命在于劳逸结合，动静结合，阴阳结合，才能达到个人最佳健康的的理想境界。
- T3 u# Y! L3 q, @
, U3 \: n' }! G. Z
) H, v, \' v( I! S2 d
+ ~/ z; w5 s) k8 N" j, K5 [4 R$ Y; ]
4 ^9 U* c: J& n. ]- s% B
作者: 台湾路电鱼    时间: 2014-3-7 17:43
学习了
作者: 谛仙    时间: 2014-3-7 17:53
作者: 冬网中医大师    时间: 2014-3-7 19:49
台湾路电鱼 发表于 2014-3-7 17:43
9 V* C& V' H$ E# S  `学习了

% N8 \  r1 j$ E心绪是演奏的旋律，美妙的声音让人时时想起；: T& O0 ?/ t. k3 f7 e4 \
阳光是飞扬的心绪，普照大地让大家时时乐趣。, c! m% |" x' b; w( J" o
晚上好。
6 [2 ^( L8 z% _! v/ d6 }" m
作者: 台湾路电鱼    时间: 2014-3-7 19:50
冬网中医大师 发表于 2014-3-7 19:49 : Q& I/ R# \5 d0 ~* t% X/ R) \
心绪是演奏的旋律，美妙的声音让人时时想起；
" t  _8 J  H6 \/ N& b阳光是飞扬的心绪，普照大地让大家时时乐趣。  @# u" z4 W6 k- H" D9 ?; Q
晚上好。

) W! m8 C  q" f5 Y1 x0 @0 ~& ^6 p
作者: 冬网中医大师    时间: 2014-3-7 19:59
谛仙 发表于 2014-3-7 17:53

' T1 y9 h# t0 |. E2 G: Y" x1 I& }0 D朋友晚上好。
. f4 h/ v2 Y. A. N心绪是演奏的旋律，美妙的声音让人时时想起；6 @) v4 ^1 F) h4 X$ p
阳光是飞扬的心绪，普照大地让大家时时乐趣。
( }- r# H$ B! P/ h8 H; [2 ?# j( \5 Q
作者: 幸福冬泳人    时间: 2014-3-7 21:34
好贴 。快乐的欣赏学习了 ！
作者: 冬网中医大师    时间: 2014-3-9 17:06
幸福冬泳人 发表于 2014-3-7 21:34 . U* p6 X3 c2 M# ^% ^2 I( O3 q# r
好贴 。快乐的欣赏学习了 ！

3 i7 b  b6 W7 i朋友是生命的丛林，是心灵歇脚的驿站， 是收藏心事的寓所，是储蓄感情的行囊。
作者: 双鱼    时间: 2014-3-9 20:15
适合自己的运动就是最好的运动项目。
作者: 双鱼    时间: 2014-3-9 20:16
[attach]2882790[/attach]
作者: 幸福冬泳人    时间: 2014-3-9 22:44
冬网中医大师 发表于 2014-3-9 17:06 : Y+ e% z$ y; Z* C/ [6 K
朋友是生命的丛林，是心灵歇脚的驿站， 是收藏心事的寓所，是储蓄感情的行囊。

& o  p3 }5 p5 ?' b8 B4 e, x
作者: 冬网中医大师    时间: 2014-3-10 20:44
幸福冬泳人 发表于 2014-3-9 22:44
4 P4 q" l4 |# |: w
友谊，是涓涓细流，慢慢滋润； 友谊，是浩瀚海洋，宽厚深沉； 友谊，是蓝天白云，视野更广； 友谊，是电闪雷鸣，醒人奋进； 友谊，是梦的舞者，引人入醉； 友谊，是美的音乐，曲曲和谐； 愿我们的友谊地久天长！
作者: 冬网中医大师    时间: 2014-3-10 20:47
双鱼 发表于 2014-3-9 20:15
4 C' \& A' L8 |: G9 ^7 [适合自己的运动就是最好的运动项目。
5 r8 _4 b3 s' c8 Q
说得好，晚上好。+ @. d1 h! O! {. U
友谊，是涓涓细流，慢慢滋润； 友谊，是浩瀚海洋，宽厚深沉； 友谊，是蓝天白云，视野更广； 友谊，是电闪雷鸣，醒人奋进； 友谊，是梦的舞者，引人入醉； 友谊，是美的音乐，曲曲和谐； 愿我们的友谊地久天长！
作者: 冬网中医大师    时间: 2014-3-10 20:47
双鱼 发表于 2014-3-9 20:16
+ w  Z) W% c7 {* ?, l2 K% [& i
友谊，是涓涓细流，慢慢滋润； 友谊，是浩瀚海洋，宽厚深沉； 友谊，是蓝天白云，视野更广； 友谊，是电闪雷鸣，醒人奋进； 友谊，是梦的舞者，引人入醉； 友谊，是美的音乐，曲曲和谐； 愿我们的友谊地久天长！



欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) Powered by Discuz! X3.3