标题: 过量运动有损健康 [打印本页]
作者: 冬网中医大师    时间: 2014-3-7 17:37
标题: 过量运动有损健康
     现在大家最推荐的保健方法就是运动，可以改善亚健康的状态和身体肥胖的问题。《黄帝内经》中对运动的看法似乎略有出入？, N9 E4 T8 X' D2 {3 ^/ i

$ Z% a$ e2 E; N, T% h$ G　　《黄帝内经》认为多数疾病都是因为自身生活中的不良行为导致的，比如说饮食、睡觉、过量运动等。所以《黄帝内经》第一篇的第一段就告诉我们一些养生的基本法则：法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。
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. p# W. q( o, b. s* p1 E3 P2 Q- H; d7 F　　和于术数就是强调采用这种养生法术一定要和自己的身体调和起来，这个调和就是动静得宜。采取的养生方法需要和自己的身体素质、体质特点能够阴阳调和，换言之，《黄帝内经》一直强调运动是一种阴阳调和的运动，要平衡，要适度，但并不是完全强调静养。
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　　《黄帝内经》里面不像现代人或者是西方人一样过分地强调运动。西方人的理念认为生命在于运动，只要运动对生命就是有利的，东方的理念不是这样。《黄帝内经》认为“久视伤血，久行伤筋，久立伤骨，久坐伤肉，久卧伤气”，单纯长期保持哪一种状态都是不对的，要各项活动掺和起来。中国古典文化的运动方式——太极、八段锦、气功，（再加上我们的太极冬泳，不快，不慢，不急，不慌，不攀比）——都在动，但是动得非常和缓，现在有人觉得太慢了，但它既能健身，又不会让身体运动得太过剧烈。现在经常听说爬山爬死人，跑步机上跑死人的。所以我认为身体吃不消，板命的“过量运动有害健康”。
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　　《黄帝内经》强调要根据自身的情况来制订运动量。如果你是一个六十多岁的人，显然不适合每天跑三千米的运动，但你可以作按摩保健操，可以打太极拳，可以步行，也可以参加太极冬泳等项目。只要这个运动方式和你的体质状况协调，就是对健康有利的。
( t3 p0 p! B, g1 F2 U# t     不伤害身体，没有后遗症，适合自己的运动就是最好的运动项目。生命在于劳逸结合，动静结合，阴阳结合，才能达到个人最佳健康的的理想境界。
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作者: 台湾路电鱼    时间: 2014-3-7 17:43
学习了
作者: 谛仙    时间: 2014-3-7 17:53
作者: 冬网中医大师    时间: 2014-3-7 19:49
台湾路电鱼 发表于 2014-3-7 17:43 8 I: K" K6 M. }# J7 M0 S
学习了

8 D2 z3 p8 [5 W& f" F心绪是演奏的旋律，美妙的声音让人时时想起；9 y) V, ^8 z/ N* y5 }9 E3 t
阳光是飞扬的心绪，普照大地让大家时时乐趣。0 {7 j% Z, O0 c+ g# ?- |: ?) C
晚上好。
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作者: 台湾路电鱼    时间: 2014-3-7 19:50
冬网中医大师 发表于 2014-3-7 19:49
1 E# G  Y' Q+ i* p7 m! F- G4 G心绪是演奏的旋律，美妙的声音让人时时想起；' C0 Q7 a) \. |2 E- e
阳光是飞扬的心绪，普照大地让大家时时乐趣。6 \% h# V2 l6 B# M6 o1 v/ a9 U1 G
晚上好。

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作者: 冬网中医大师    时间: 2014-3-7 19:59
谛仙 发表于 2014-3-7 17:53

3 w: f+ {# }: O! V2 t) l$ x+ |3 o朋友晚上好。* F3 @9 s% A4 O/ A
心绪是演奏的旋律，美妙的声音让人时时想起；$ w7 r9 ?1 o6 b
阳光是飞扬的心绪，普照大地让大家时时乐趣。2 V" B+ ?6 p8 ~+ F' E$ W
作者: 幸福冬泳人    时间: 2014-3-7 21:34
好贴 。快乐的欣赏学习了 ！
作者: 冬网中医大师    时间: 2014-3-9 17:06
幸福冬泳人 发表于 2014-3-7 21:34 $ u' l+ g6 {- S9 W2 Y
好贴 。快乐的欣赏学习了 ！
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朋友是生命的丛林，是心灵歇脚的驿站， 是收藏心事的寓所，是储蓄感情的行囊。
作者: 双鱼    时间: 2014-3-9 20:15
适合自己的运动就是最好的运动项目。
作者: 双鱼    时间: 2014-3-9 20:16
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作者: 幸福冬泳人    时间: 2014-3-9 22:44
冬网中医大师 发表于 2014-3-9 17:06 % }. O' q$ L) F) a! H! x9 S
朋友是生命的丛林，是心灵歇脚的驿站， 是收藏心事的寓所，是储蓄感情的行囊。

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作者: 冬网中医大师    时间: 2014-3-10 20:44
幸福冬泳人 发表于 2014-3-9 22:44

* W, M: S% F3 e友谊，是涓涓细流，慢慢滋润； 友谊，是浩瀚海洋，宽厚深沉； 友谊，是蓝天白云，视野更广； 友谊，是电闪雷鸣，醒人奋进； 友谊，是梦的舞者，引人入醉； 友谊，是美的音乐，曲曲和谐； 愿我们的友谊地久天长！
作者: 冬网中医大师    时间: 2014-3-10 20:47
双鱼 发表于 2014-3-9 20:15
; T3 [' a: Q6 I7 L9 L* C4 l! x适合自己的运动就是最好的运动项目。

) G- e$ p6 T6 f1 |6 O说得好，晚上好。& \3 {1 t5 `, V7 J* I$ B1 M
友谊，是涓涓细流，慢慢滋润； 友谊，是浩瀚海洋，宽厚深沉； 友谊，是蓝天白云，视野更广； 友谊，是电闪雷鸣，醒人奋进； 友谊，是梦的舞者，引人入醉； 友谊，是美的音乐，曲曲和谐； 愿我们的友谊地久天长！
作者: 冬网中医大师    时间: 2014-3-10 20:47
双鱼 发表于 2014-3-9 20:16

0 S$ \$ u* a8 P" @& I+ Y友谊，是涓涓细流，慢慢滋润； 友谊，是浩瀚海洋，宽厚深沉； 友谊，是蓝天白云，视野更广； 友谊，是电闪雷鸣，醒人奋进； 友谊，是梦的舞者，引人入醉； 友谊，是美的音乐，曲曲和谐； 愿我们的友谊地久天长！



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