标题: 过量运动有损健康 [打印本页]
作者: 冬网中医大师    时间: 2014-3-7 17:37
标题: 过量运动有损健康
     现在大家最推荐的保健方法就是运动，可以改善亚健康的状态和身体肥胖的问题。《黄帝内经》中对运动的看法似乎略有出入？
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2 j% y9 Y2 a. l: k2 n# k( l0 x　　《黄帝内经》认为多数疾病都是因为自身生活中的不良行为导致的，比如说饮食、睡觉、过量运动等。所以《黄帝内经》第一篇的第一段就告诉我们一些养生的基本法则：法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。5 `+ G6 Q5 i% |* F5 s$ J4 s. T

9 @, F0 l8 P  G/ l& i　　和于术数就是强调采用这种养生法术一定要和自己的身体调和起来，这个调和就是动静得宜。采取的养生方法需要和自己的身体素质、体质特点能够阴阳调和，换言之，《黄帝内经》一直强调运动是一种阴阳调和的运动，要平衡，要适度，但并不是完全强调静养。$ E+ x; S+ Y' m7 L6 L1 ~8 ?# z

% ]7 C" N; }' `$ m- L1 h2 W9 C　　《黄帝内经》里面不像现代人或者是西方人一样过分地强调运动。西方人的理念认为生命在于运动，只要运动对生命就是有利的，东方的理念不是这样。《黄帝内经》认为“久视伤血，久行伤筋，久立伤骨，久坐伤肉，久卧伤气”，单纯长期保持哪一种状态都是不对的，要各项活动掺和起来。中国古典文化的运动方式——太极、八段锦、气功，（再加上我们的太极冬泳，不快，不慢，不急，不慌，不攀比）——都在动，但是动得非常和缓，现在有人觉得太慢了，但它既能健身，又不会让身体运动得太过剧烈。现在经常听说爬山爬死人，跑步机上跑死人的。所以我认为身体吃不消，板命的“过量运动有害健康”。
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. v% ^3 F2 L* ^) N　　《黄帝内经》强调要根据自身的情况来制订运动量。如果你是一个六十多岁的人，显然不适合每天跑三千米的运动，但你可以作按摩保健操，可以打太极拳，可以步行，也可以参加太极冬泳等项目。只要这个运动方式和你的体质状况协调，就是对健康有利的。8 m) a5 g# E- s: W& ^  e( y
     不伤害身体，没有后遗症，适合自己的运动就是最好的运动项目。生命在于劳逸结合，动静结合，阴阳结合，才能达到个人最佳健康的的理想境界。
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作者: 台湾路电鱼    时间: 2014-3-7 17:43
学习了
作者: 谛仙    时间: 2014-3-7 17:53
作者: 冬网中医大师    时间: 2014-3-7 19:49
台湾路电鱼 发表于 2014-3-7 17:43 2 k9 U. v+ ~: E* r5 X
学习了
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心绪是演奏的旋律，美妙的声音让人时时想起；
. N4 ]' r% D* N9 ?阳光是飞扬的心绪，普照大地让大家时时乐趣。
6 }. _! ~1 {0 Q, X6 A6 `( b晚上好。
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作者: 台湾路电鱼    时间: 2014-3-7 19:50
冬网中医大师 发表于 2014-3-7 19:49 ; Q6 z6 V2 r) v& y
心绪是演奏的旋律，美妙的声音让人时时想起；5 e3 z  L; B4 o9 f( O
阳光是飞扬的心绪，普照大地让大家时时乐趣。
1 P) L9 R# U" ?晚上好。

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作者: 冬网中医大师    时间: 2014-3-7 19:59
谛仙 发表于 2014-3-7 17:53

: [4 a) l) i" A# r7 K# z朋友晚上好。
' c0 D# K$ e9 \* y! |4 E心绪是演奏的旋律，美妙的声音让人时时想起；3 ]3 I4 P7 g! T( W
阳光是飞扬的心绪，普照大地让大家时时乐趣。- ~& L0 f4 ~1 X  l$ `
作者: 幸福冬泳人    时间: 2014-3-7 21:34
好贴 。快乐的欣赏学习了 ！
作者: 冬网中医大师    时间: 2014-3-9 17:06
幸福冬泳人 发表于 2014-3-7 21:34 / A% E3 e$ K- Y# s) K/ N; E/ v+ w
好贴 。快乐的欣赏学习了 ！
( y: {4 N! |% v+ h* E9 ^) z
朋友是生命的丛林，是心灵歇脚的驿站， 是收藏心事的寓所，是储蓄感情的行囊。
作者: 双鱼    时间: 2014-3-9 20:15
适合自己的运动就是最好的运动项目。
作者: 双鱼    时间: 2014-3-9 20:16
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作者: 幸福冬泳人    时间: 2014-3-9 22:44
冬网中医大师 发表于 2014-3-9 17:06
: ?/ x) K  h$ K6 J朋友是生命的丛林，是心灵歇脚的驿站， 是收藏心事的寓所，是储蓄感情的行囊。

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作者: 冬网中医大师    时间: 2014-3-10 20:44
幸福冬泳人 发表于 2014-3-9 22:44
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友谊，是涓涓细流，慢慢滋润； 友谊，是浩瀚海洋，宽厚深沉； 友谊，是蓝天白云，视野更广； 友谊，是电闪雷鸣，醒人奋进； 友谊，是梦的舞者，引人入醉； 友谊，是美的音乐，曲曲和谐； 愿我们的友谊地久天长！
作者: 冬网中医大师    时间: 2014-3-10 20:47
双鱼 发表于 2014-3-9 20:15 - b( F! g( ]# Y  t6 s9 f; i
适合自己的运动就是最好的运动项目。
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说得好，晚上好。, |* y3 u0 L. s" G; I7 h& B
友谊，是涓涓细流，慢慢滋润； 友谊，是浩瀚海洋，宽厚深沉； 友谊，是蓝天白云，视野更广； 友谊，是电闪雷鸣，醒人奋进； 友谊，是梦的舞者，引人入醉； 友谊，是美的音乐，曲曲和谐； 愿我们的友谊地久天长！
作者: 冬网中医大师    时间: 2014-3-10 20:47
双鱼 发表于 2014-3-9 20:16
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友谊，是涓涓细流，慢慢滋润； 友谊，是浩瀚海洋，宽厚深沉； 友谊，是蓝天白云，视野更广； 友谊，是电闪雷鸣，醒人奋进； 友谊，是梦的舞者，引人入醉； 友谊，是美的音乐，曲曲和谐； 愿我们的友谊地久天长！



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