标题: 过量运动有损健康 [打印本页]
作者: 冬网中医大师    时间: 2014-3-7 17:37
标题: 过量运动有损健康
     现在大家最推荐的保健方法就是运动，可以改善亚健康的状态和身体肥胖的问题。《黄帝内经》中对运动的看法似乎略有出入？& y9 ]. x6 Z' Z9 a5 s; e2 O3 ^. d

. T- c9 i3 Y5 ]! |8 }# R　　《黄帝内经》认为多数疾病都是因为自身生活中的不良行为导致的，比如说饮食、睡觉、过量运动等。所以《黄帝内经》第一篇的第一段就告诉我们一些养生的基本法则：法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。
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0 t  [2 ~  X: @( x: i1 @/ V　　和于术数就是强调采用这种养生法术一定要和自己的身体调和起来，这个调和就是动静得宜。采取的养生方法需要和自己的身体素质、体质特点能够阴阳调和，换言之，《黄帝内经》一直强调运动是一种阴阳调和的运动，要平衡，要适度，但并不是完全强调静养。- j( R1 x0 H, U' A
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　　《黄帝内经》里面不像现代人或者是西方人一样过分地强调运动。西方人的理念认为生命在于运动，只要运动对生命就是有利的，东方的理念不是这样。《黄帝内经》认为“久视伤血，久行伤筋，久立伤骨，久坐伤肉，久卧伤气”，单纯长期保持哪一种状态都是不对的，要各项活动掺和起来。中国古典文化的运动方式——太极、八段锦、气功，（再加上我们的太极冬泳，不快，不慢，不急，不慌，不攀比）——都在动，但是动得非常和缓，现在有人觉得太慢了，但它既能健身，又不会让身体运动得太过剧烈。现在经常听说爬山爬死人，跑步机上跑死人的。所以我认为身体吃不消，板命的“过量运动有害健康”。
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　　《黄帝内经》强调要根据自身的情况来制订运动量。如果你是一个六十多岁的人，显然不适合每天跑三千米的运动，但你可以作按摩保健操，可以打太极拳，可以步行，也可以参加太极冬泳等项目。只要这个运动方式和你的体质状况协调，就是对健康有利的。, u" S, k, k0 z2 L/ R. s
     不伤害身体，没有后遗症，适合自己的运动就是最好的运动项目。生命在于劳逸结合，动静结合，阴阳结合，才能达到个人最佳健康的的理想境界。& g& V4 B8 Y1 y: A- `# \6 O

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作者: 台湾路电鱼    时间: 2014-3-7 17:43
学习了
作者: 谛仙    时间: 2014-3-7 17:53
作者: 冬网中医大师    时间: 2014-3-7 19:49
台湾路电鱼 发表于 2014-3-7 17:43 % B8 }5 b) [! O- _& v- @. P9 E" }. I6 s5 A
学习了

9 F; }- y& P4 T( v, z# Z心绪是演奏的旋律，美妙的声音让人时时想起；
% F$ S% q" K( d! N阳光是飞扬的心绪，普照大地让大家时时乐趣。0 R9 J( g$ R  f  @$ T
晚上好。( Q/ G; V- O3 u' V
作者: 台湾路电鱼    时间: 2014-3-7 19:50
冬网中医大师 发表于 2014-3-7 19:49 4 d; V6 _% {" ?5 a& o2 v- _3 `
心绪是演奏的旋律，美妙的声音让人时时想起；9 {; Y$ z9 [" q7 ~
阳光是飞扬的心绪，普照大地让大家时时乐趣。5 g, d7 y2 J0 v
晚上好。

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作者: 冬网中医大师    时间: 2014-3-7 19:59
谛仙 发表于 2014-3-7 17:53
( B" R0 R( X( e: x
朋友晚上好。4 _/ x  d5 _, l; n% k
心绪是演奏的旋律，美妙的声音让人时时想起；: T8 S5 q) f& b& n
阳光是飞扬的心绪，普照大地让大家时时乐趣。
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作者: 幸福冬泳人    时间: 2014-3-7 21:34
好贴 。快乐的欣赏学习了 ！
作者: 冬网中医大师    时间: 2014-3-9 17:06
幸福冬泳人 发表于 2014-3-7 21:34 " n5 ^( v0 U# ?3 j+ O5 F
好贴 。快乐的欣赏学习了 ！
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朋友是生命的丛林，是心灵歇脚的驿站， 是收藏心事的寓所，是储蓄感情的行囊。
作者: 双鱼    时间: 2014-3-9 20:15
适合自己的运动就是最好的运动项目。
作者: 双鱼    时间: 2014-3-9 20:16
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作者: 幸福冬泳人    时间: 2014-3-9 22:44
冬网中医大师 发表于 2014-3-9 17:06
2 ~; ^  Q' ?/ W; c8 R) Q0 D8 J9 `朋友是生命的丛林，是心灵歇脚的驿站， 是收藏心事的寓所，是储蓄感情的行囊。
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作者: 冬网中医大师    时间: 2014-3-10 20:44
幸福冬泳人 发表于 2014-3-9 22:44
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友谊，是涓涓细流，慢慢滋润； 友谊，是浩瀚海洋，宽厚深沉； 友谊，是蓝天白云，视野更广； 友谊，是电闪雷鸣，醒人奋进； 友谊，是梦的舞者，引人入醉； 友谊，是美的音乐，曲曲和谐； 愿我们的友谊地久天长！
作者: 冬网中医大师    时间: 2014-3-10 20:47
双鱼 发表于 2014-3-9 20:15 0 o) a- i1 g: M3 J% g) q  Q
适合自己的运动就是最好的运动项目。
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说得好，晚上好。
4 L0 c/ A3 x0 E! G& u: x友谊，是涓涓细流，慢慢滋润； 友谊，是浩瀚海洋，宽厚深沉； 友谊，是蓝天白云，视野更广； 友谊，是电闪雷鸣，醒人奋进； 友谊，是梦的舞者，引人入醉； 友谊，是美的音乐，曲曲和谐； 愿我们的友谊地久天长！
作者: 冬网中医大师    时间: 2014-3-10 20:47
双鱼 发表于 2014-3-9 20:16

5 V# \7 `1 U5 c: {1 q1 F友谊，是涓涓细流，慢慢滋润； 友谊，是浩瀚海洋，宽厚深沉； 友谊，是蓝天白云，视野更广； 友谊，是电闪雷鸣，醒人奋进； 友谊，是梦的舞者，引人入醉； 友谊，是美的音乐，曲曲和谐； 愿我们的友谊地久天长！



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