蛙泳提高技巧 - - Powered by Discuz!

标题: 蛙泳提高技巧 [打印本页]

作者: 刀锋 时间: 2014-3-7 05:10
标题: 蛙泳提高技巧
1.蛙泳蹬腿时，要用力、要有弹性、速度要快，但不要出死劲，腿蹬尽后双腿迅速夹腿（像用筷子挟东西一样并拢），利用水的反作用力推动身体向前。
蹬腿后大约有2－4秒的时间可以让身体向前滑行，然后再收腿。

2.收腿时动作要慢、要放松（顺便让关节和肌肉休息一下），同时注意脚掌不要勾起，要顺着方向往前收，（但是不要太用力绷紧，不然的话容易抽筋），如果还像蹬腿时一样横着收，或者很用力，就会增大阻力，减慢游泳的速度。
归纳为两句话就是：“蹬腿低头鼻子呼气，划手抬头张嘴吸气；蹬腿要快而有力，收腿稍慢而轻松。”

3.游泳时动作不要过于紧张，放轻松一些，尽量伸展到位，动作频率也不需要太快，动作做到位了，就能既省力，又提高游泳速度。

4.注意观察游得好的人的姿势，学学别人的优点；也请别人帮忙观察一下你自己，找找动作中有什么需要纠正的毛病。当然，如果请专业一点的人现场指导更好。

5.游泳的时候，不要只想着游多快和游多少米，多提示自己调节呼吸、注意动作做到位。动作协调之后，你就会发现，速度会随着动作协调性和熟练程度的提高而加快，并且不怎么费力气就能游好几百米。

via:hanbing263

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2014-3-7 05:18
好帖，学习了！

作者: 白鲨王 时间: 2014-3-7 06:37

作者: 曙安根 时间: 2014-3-7 08:26

作者: 范大将军 时间: 2014-3-7 08:35
好贴，认真阅读！

作者: 快乐海洋 时间: 2014-3-7 09:03
非常好的帖!认真阅读学习

作者: 谛仙 时间: 2014-3-7 10:04

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