对付秋燥最佳保健美食 -

标题: 对付秋燥最佳保健美食 [打印本页]

作者: 海飞 时间: 2007-10-1 21:55
标题: 对付秋燥最佳保健美食

_{_{_{增加水和流食的摄入，提倡采用“五一二”的方法：“五一”的意思是5个1杯，即早晨起床后喝1杯白开水，早餐时喝1杯豆浆，午餐时喝1碗汤，晚餐时喝1碗粥，睡前半小时喝1杯牛奶；“二”的意思是上下午各喝两杯茶。}}}

_{_{_{饮食养生保健的方法对“秋燥”有很好的预防效果，特别提出要多吃一些寒凉多汁的蔬菜水果和流食，如黄瓜、西红柿、冬瓜、百合、白萝卜、胡萝卜及梨、苹果、葡萄、荸荠、甘蔗、柑橘、香蕉、柿子、菠萝、罗汉果、大枣和汤、粥等，这不但有利于维生素的补充，还能够增加水分的摄入。　　饮食上要尽可能少吃花椒、辣椒等辛热食物，更不宜吃烧烤食品，以加重秋燥的症状。　　下面介绍3个预防“秋燥”的流食保健方：}}}

_{_{_{1．梨粥：梨2～3个，洗净后去核切碎加大米100克，加水煮粥。梨，味甘酸性凉，有生津润燥、清热化痰的功效，大米健脾益气，两者同煮为粥，具有益气健脾、滋阴润燥的作用，可作为预防秋燥的保健食品。}}}

_{_{_{2．百合银耳粥：鲜百合50克，银耳10克，大米100克。将百合洗净切碎，银耳用温水发开后，洗净切碎，与大米同煮为粥。百合，味甘性微寒，有养阴润肺、清心安神的功效；银耳，味甘淡性平，有滋阴润肺、养胃生津的功效；大米益气健脾，三者同煮为粥，具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用，适用于在干燥的秋季食用。}}}

_{_{_{3．银百秋梨羹：银耳10克，百合10克，秋梨1只，冰糖适量。将秋梨洗净去核切小块，加入水发银耳及百合、冰糖，放入碗中在火上蒸1小时后，食梨喝汤，有滋阴润燥、止咳化痰的功效，适用于秋燥咳嗽、干咳少痰者。}}}

作者: 晨泳 时间: 2007-10-1 21:57
谢谢海飞!尽量争取.

作者: 泳者逍遥 时间: 2007-10-1 23:53
五一二好方法，记住了，谢谢版主。

作者: 冬泳缘 时间: 2007-10-2 08:56
饮食保健的好方法！

作者: 兔宝宝 时间: 2007-10-2 17:15
加上－－晚上再喝二两小酒！

作者: 水冰兰 时间: 2007-10-2 20:07

拣好的吃。

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