标题: 大脑好，身体会更好 [打印本页]
作者: 冬网中医大师    时间: 2014-3-2 20:51
标题: 大脑好，身体会更好
    冬泳人要多思考，常用脑：大脑是用则进废则退。多用脑，如坚持读书看报，绘画下棋，培养多方面的兴趣爱好。研究表明，一个经常用脑的65岁老人，脑力并不比一个不爱动脑的35岁青年人差。近年研究发现，45岁后勤用脑的人患老年痴呆症的比例明显少于不用脑或少用脑的人。

　　延脑衰多动手：俗话说“心灵手巧”，说明双手与大脑有着亲密的关系。经常活动手指，比如做手臂交替运动及手掌握力活动等，可以刺激大脑两半球，有益智健脑，延缓大脑衰老的作用。

　　克服疲劳应该多转换：即转换不同性质的活动。比如较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，达到脑力保持最佳状态。散步、做体操、旅游、做家务等都是较好的转换活动方式。

　　重参与情绪好：指尽量参与一些社交活动和体育活动。结交朋友特别是年轻朋友，可以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，有利于脱离孤僻的生活环境。积极有趣的冬泳及体育活动，可使你精神欢愉，消除疲劳，体质增强身体更健康。

　　睡眠足免疫好：即保证睡眠充足。冬泳人要学会规律地生活，合理安排作息时间，努力做到按时就寝，按时起床，不要常熬夜，保证一天有8小时（老年人10小时左右）的睡眠时间。因为充足的睡眠对提高人体免疫功能和抗病能力十分有益。

　　调饮食重营养：随着生活水平的提高，更要重视饮食调节，应做到粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄。提倡多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、胡桃仁、百合、木耳、香菇以及绿叶蔬菜和水果。少吃动物脂肪和含糖类食物。

　　听乐曲多欣赏：常听一些自己喜爱的音乐和戏曲。你可以时而引吭高歌、或弹奏乐器。优美的旋律可以增进大脑活力，调节中枢神经系统的功能，使人产生心旷神怡的感觉，对身心健康十分有益。
    冬泳冰水一声吼，湖面马上抖三抖；
    行人见了直夸奖，水中龙王也点头。




作者: 毛球    时间: 2014-3-2 22:17
每天坚持学习（用脑）、游泳、读书、听音乐、唱歌、跳舞！再和大师学学中医保健！
作者: 谛仙    时间: 2014-3-3 17:19
作者: 天池水怪    时间: 2014-3-5 15:08
                            拜读学习了！

作者: 冬网中医大师    时间: 2014-3-5 20:39
毛球 发表于 2014-3-2 22:17
每天坚持学习（用脑）、游泳、读书、听音乐、唱歌、跳舞！再和大师学学中医保健！

晚上好，互相学习，共同进步。
我的天空里无论有多少流云，你的到来总是艳阳十分；我的世界里无论有多少明媚，你的到来总是精彩呈纷；我的记忆里无论有多少思念，你的到来总是那么和蔼可亲！
作者: 冬网中医大师    时间: 2014-3-5 20:39
谛仙 发表于 2014-3-3 17:19

我的天空里无论有多少流云，你的到来总是艳阳十分；我的世界里无论有多少明媚，你的到来总是精彩呈纷；我的记忆里无论有多少思念，你的到来总是那么和蔼可亲！
作者: 冬网中医大师    时间: 2014-3-5 20:40
天池水怪 发表于 2014-3-5 15:08
拜读学习了！

我的天空里无论有多少流云，你的到来总是艳阳十分；我的世界里无论有多少明媚，你的到来总是精彩呈纷；我的记忆里无论有多少思念，你的到来总是那么和蔼可亲！
作者: 双凤13    时间: 2014-3-9 15:00
冬网中医大师 发表于 2014-3-5 20:40
我的天空里无论有多少流云，你的到来总是艳阳十分；我的世界里无论有多少明媚，你的到来总是精彩呈纷；我 ...

     谢谢大师发的好帖，我每次都认真学习和拜读，受益匪浅，要经常变换姿势才能保证身体微循环的流畅。
作者: 冬网中医大师    时间: 2014-3-9 15:38
本帖最后由 冬网中医大师 于 2014-3-9 15:38 编辑
双凤13 发表于 2014-3-9 15:00
谢谢大师发的好帖，我每次都认真学习和拜读，受益匪浅，要经常变换姿势才能保证身体微循环的流畅。: ...

你说的得非常好。
朋友是生命的丛林，是心灵歇脚的驿站， 是收藏心事的寓所，是储蓄感情的行囊。
作者: 双凤13    时间: 2014-3-10 16:42
冬网中医大师 发表于 2014-3-9 15:38
你说的得非常好。
朋友是生命的丛林，是心灵歇脚的驿站， 是收藏心事的寓所，是储蓄感情的行囊。

      谢谢大师，您发的好贴让我们看了高兴，就像和您每天都能交流几句心里话，学习了和掌握一些键康知识，生活中能用得上。
作者: 冬网中医大师    时间: 2014-3-10 20:36
双凤13 发表于 2014-3-10 16:42
谢谢大师，您发的好贴让我们看了高兴，就像和您每天都能交流几句心里话，学习了和掌握一些键康知识 ...

友谊，是涓涓细流，慢慢滋润； 友谊，是浩瀚海洋，宽厚深沉； 友谊，是蓝天白云，视野更广； 友谊，是电闪雷鸣，醒人奋进； 友谊，是梦的舞者，引人入醉； 友谊，是美的音乐，曲曲和谐； 愿我们的友谊地久天长！



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