怎样克服冬泳下水前的恐惧感{转帖} -

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作者: 由鱼 时间: 2014-2-28 20:21
标题: 怎样克服冬泳下水前的恐惧感{转帖}

作者 “双鱼”

参加冬泳的人，每天都要面对冰冷彻骨的水，特别是下水的一瞬间，37度体温的人体，突然受到5至6度甚至零度冰水的强冷剌激，那种滋味是绝对的不好受。

最关键的是开始下水后的那50米，手脚身体还能忍受，头冷得发疼最难忍受。游到一定时候，两手指、两脚趾就冻得像断了一样的疼。甚至在泳后上岸穿衣服时，浑身还冻得嗦嗦发抖，这样的感觉每天都要经受，那种心理的压抑是巨大的、漫长的。在这种心理的压力下，有的人下水时咬着牙、憋着气，有的人冬泳像百米冲剌，越快越好，泳距越短越好，为的是赶快逃离冷的现场，还说只要下水就好。

这种“水过地皮湿”的冬泳，起不到冷水的剌激作用。其实这样锻炼的人还是怕冷，是对冷的恐惧。如果不能正确对待，就会对冬泳产生恐惧感，长此以往会形成一种心理压抑的毛病。

但是换一种角度，就大不一样。我们要抱着参加冬泳就是为了寻找人在天寒地冻中忍受冷的剌激。就像玩蹦极跳，寻找人在高空垂落时人体会失重感觉那样；就象登山运动，寻找人在空气稀薄时，经历缺氧的滋味，还有在荒山野岭中寻找人饥渴难忍时的生存能力一样。坚持冬泳的确是让局外人难以想象的艰难，艰难的程度因人而异。

我1979年开始冬泳，已经坚持了几十个年头了，我是怎样克服心理恐惧感的呢？

每当下水前，我大脑里不断搜寻冬泳后那愉悦、舒服的感觉，如：4至5度的水温，你拼命游上50米，这时冷的感觉逐渐消失，你在水中翩翩起舞，这时的大脑疯狂地记忆愉快、舒服的过程......

这种寻找，既是对生命的一种挑战，也是对延长生命的一种探索。而且在心理上得到前所未有的满足和最大程度的释放。有了这种观念，不仅不怕寒冷的恐惧，而且为追求剌激，在冷水中放慢游速、泳姿像散步、像太极那样舒展潇洒，充分享受冷剌激带来的全身心的快乐。

但是，一定要牢记科学冬泳权威理论的要求：冬泳健身，不以泳距为限，应以水温为限。

通常是水温摄氏14度以下，气温10度以下为冬泳。冬泳时限为：水温10度游10分钟，5度游5分钟，水温1度左右时，冬泳1分钟左右为宜

作者: 台湾路电鱼 时间: 2014-2-28 20:34

作者: 谛仙 时间: 2014-2-28 20:41

作者: 白鲨王 时间: 2014-2-28 20:48

作者: 南极仙翁 时间: 2014-2-28 20:56
领教了，谢谢朋友！

作者: 由鱼 时间: 2014-3-1 21:38

台湾路电鱼发表于 2014-2-28 20:34

谢谢。电鱼。

作者: 由鱼 时间: 2014-3-1 21:39

谛仙发表于 2014-2-28 20:41

谢谢谛仙

作者: 由鱼 时间: 2014-3-1 21:41

白鲨王发表于 2014-2-28 20:48

谢谢白鲨王。

作者: 由鱼 时间: 2014-3-1 21:42

南极仙翁发表于 2014-2-28 20:56
领教了，谢谢朋友！

谢谢仙翁

作者: 台湾路电鱼 时间: 2014-3-2 08:59

由鱼发表于 2014-3-1 21:38
谢谢。电鱼。

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