您知道这些动作何时做吗？----转汇泉湾泳客帖 -

标题: 您知道这些动作何时做吗？----转汇泉湾泳客帖 [打印本页]

作者: 星龙 时间: 2014-2-19 15:08
标题: 您知道这些动作何时做吗？----转汇泉湾泳客帖

   看了汇泉湾泳客的这个帖子，首先感觉是太好了，这是知识与实践的结合；其次是感觉我们平时锻炼的顺序是反着的，不科学，有必要让大家学习学习！请看如下原文：
   “大家知道，冬泳要热身，热身的目的是要活动开肢体的各个关节，软化身体的肌肉，筋踺。在这些热身活动后，还可以做做拉抻活动，拔单杠，悠双杠等，提高一下柔韧牲。这些活动是冬泳前的基本顺序，也是必须要做的。
   但在冬泳后，有些活动就不能做了，道理很简单，我们在冬泳时身体遇冷致血管收缩，同时人体的筋踺肌肉等也因受冷而变的脆硬，所以这个时候有些活动是不能做的，比如拉抻，玩杠，甚至深弯腰都不能做，冬泳后，最好的运动就是快走与慢跑，它既能使你的身体尽快复热，又可保证你的关节，筋踺肌肉不受到伤害。
   冬泳与保护是科学冬泳的重要内容，广大泳友们一定要注意做好各个细节，这样才能从冬泳中获得真正的健康，快乐！”

作者: 不同凡响 时间: 2014-2-19 19:40

作者: 南极仙翁 时间: 2014-2-19 20:31
这个程序很重要，值得学习！

作者: 幸福冬泳人 时间: 2014-2-19 22:24
科学冬泳。认真欣赏学习了！

作者: 星龙 时间: 2014-2-21 10:26
一段时间，看到我们冬泳协会部分会员下水冬泳后拉单杠、玩哑铃，读完这个帖子后，看来还是放在下水前是正确的！

作者: 飘洋 时间: 2014-2-21 17:24
学习了。

作者: 天中东霞 时间: 2014-2-21 19:12
学习了。

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