标题: 冬泳中几个顺序不能颠倒的细节 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2014-2-17 05:12
标题: 冬泳中几个顺序不能颠倒的细节
大家知道，冬泳要热身，热身的目的是要活动开肢体的各个关节，软化身体的肌肉，筋踺。在这些热身活动后，还可以做做拉抻活动，拔单杠，悠双杠等，提高一下柔韧牲。这些活动是冬泳前的基本顺序，也是必须要做的。
但在冬泳后，有些活动就不能做了，道理很简单，我们在冬泳时身体遇冷致血管收缩，同时人体的筋踺肌肉等也因受冷而变的脆硬，所以这个时候有些活动是不能做的，比如拉抻，玩杠，甚至深弯腰都不能做，冬泳后，最好的运动就是快走与慢跑，它既能使你的身体尽快复热，又可保证你的关节，筋踺肌肉不受到伤害。
冬泳与保护是科学冬泳的重要内容，广大泳友们一定要注意做好各个细节，这样才能从冬泳中获得真正的健康，快乐！
作者: 滴水穿石    时间: 2014-2-17 05:23
讲得好，拜读了。
作者: 崔大嘴    时间: 2014-2-17 05:55

《汇泉湾泳客》讲的非常好，冬泳人都要注意啦！
作者: 毛球    时间: 2014-2-17 06:48
讲科学，有道理，要遵循！
作者: 白鲨王    时间: 2014-2-17 07:12
作者: 尘埃落定    时间: 2014-2-17 07:33
讲的有道理，可借鉴。前些日子我泳后踢键球运动比较大三角肌拉伤。
作者: 溪言    时间: 2014-2-17 07:40
冬泳与保护是科学冬泳的重要内容
作者: 雪上飞MA    时间: 2014-2-17 07:46
同感！赞一个！
作者: 挑战者666    时间: 2014-2-17 08:10
学习就有收获
作者: 南极仙翁    时间: 2014-2-17 08:13
拜读了，谢谢老朋友！
作者: 我心向佛    时间: 2014-2-17 08:19
作者: 邺风洹波    时间: 2014-2-17 08:20
作者: 蓝鸽    时间: 2014-2-17 08:29
同感。泳前活动，泳后要保护！
作者: 台湾路电鱼    时间: 2014-2-17 08:31
符合冬泳规律，学习了。
作者: 快乐海洋    时间: 2014-2-17 08:35
好知识快乐阅读分享
作者: 山苗    时间: 2014-2-17 08:36
冬泳前的准备运动是必须的！
作者: 天涯寻梦    时间: 2014-2-17 08:37
有道理，学习了
作者: QD八大关    时间: 2014-2-17 08:51
作者: 立交桥    时间: 2014-2-17 08:52
本帖最后由 立交桥 于 2014-2-17 08:52 编辑



循序渐进，适应、有过度。必须的。
作者: 南阳散人    时间: 2014-2-17 09:26
经验的积累就是学问，学习了。
作者: 山水星    时间: 2014-2-17 09:47
拜读学习了
作者: 金枪鱼88    时间: 2014-2-17 09:53
学习那                         冬泳青蛙静漂群是各地漂友直接交流和沟通的好平台，欢迎各地冬泳协会的静漂爱好者加入“。本群群号：237615502。申请加入的泳友，请在备注栏说明自己在冬泳网的网名。必须是静漂爱好者。
作者: 今来    时间: 2014-2-17 09:59
细节决定成败
颠倒顺序不该
锻炼要讲科学
做错及时更改

作者: 岸上人    时间: 2014-2-17 10:21
       言之有理。
作者: xiaoyi    时间: 2014-2-17 10:34
邹哥，所言极是
作者: 五彩池    时间: 2014-2-17 10:38
本帖最后由 五彩池 于 2014-2-17 10:38 编辑

科学冬泳！安全冬泳！
作者: 醉老虎    时间: 2014-2-17 12:06
说的非常好！必须科学冬泳！提倡安全第一！
作者: 海米    时间: 2014-2-17 12:12
受益匪浅，谢了。
作者: 刀锋    时间: 2014-2-17 12:54
楼主，所言极是
作者: 青岛海燕    时间: 2014-2-17 12:59
冬泳前冬泳后的活动，学习了。
作者: 青清剑圣    时间: 2014-2-17 13:04
                                  ······                              我们永州冬泳基地没有更衣房。泳友们来后，先赤身在寒风中热身（俯卧撑或慢跑等）5分钟左右，等身体表皮温度降至适应水温后（表皮温度与水温的温差越小，冷的感觉就越小），再下水游泳······       上岸后，再热身致身体回暖······                             
作者: 梅花太    时间: 2014-2-17 13:24
学习了！
作者: 天池水怪    时间: 2014-2-17 13:49
本帖最后由 天池水怪 于 2014-2-17 13:51 编辑

                                     “ 顺序不能颠倒”有其科学含量！

作者: 深海06    时间: 2014-2-17 13:59
楼主，所言极是。因人而异，量力而行=冬泳
作者: 爱青岛    时间: 2014-2-17 14:13
好贴。顶一个
作者: 爱好冬泳    时间: 2014-2-17 14:14
讲得好！
作者: 韩水冬游    时间: 2014-2-17 14:59
邹哥所言极是，冬泳要讲科学。[fly]赞一个！[/fly]
作者: 胖小孩    时间: 2014-2-17 15:23
大哥说的有道理
作者: 大自然郝    时间: 2014-2-17 16:21
拜读了，谢谢!
作者: 海里一小鱼    时间: 2014-2-17 16:21
邹哥说得很有道理！赞一个！
作者: 铁锚    时间: 2014-2-17 18:45
冬泳后，最好的运动就是快走与慢跑，它既能使你的身体尽快复热，又可保证你的关节，筋踺肌肉不受到伤害。
作者: 青岛海牛    时间: 2014-2-17 18:49
冬泳积累的经验。
作者: 快乐海洋    时间: 2014-2-17 19:20
快乐海洋 发表于 2014-2-17 08:35
好知识快乐阅读分享

作者: 品质    时间: 2014-2-17 19:35
作者: 海豚大侠    时间: 2014-2-17 19:46
开心冬泳！科学冬泳！
作者: 冬泳河哥    时间: 2014-2-17 19:54
邹哥提醒的很好;我们要照此去做！
作者: 不同凡响    时间: 2014-2-17 20:06
科学冬泳，循序渐进！
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2014-2-17 20:48
谢谢队长高亮，加精，置顶支持！
作者: 关东女侠    时间: 2014-2-17 22:16
冬泳后的锻炼应该是循序渐进，不要盲目，要讲究科学，邹哥总结的经验值得学习。
作者: 幸福冬泳人    时间: 2014-2-17 23:03
冬泳知识 。学习了 ！
作者: 快乐海洋    时间: 2014-2-18 07:49
快乐海洋 发表于 2014-2-17 19:20

作者: 浪花LN    时间: 2014-2-18 10:23
经验之谈，欣赏！
作者: 乐分享    时间: 2014-2-18 11:13
       顺序不能倒着来呀，嗨！嗨！学习了，谢谢朋友提醒！
作者: 范大将军    时间: 2014-2-18 14:55
                现身说法，经验之谈，为冬泳事业，鞠躬尽瘁！认真拜读。
作者: 凯歌    时间: 2014-2-18 17:44
讲的好是我们冬泳人应该学赞一个
作者: 大地牧歌    时间: 2014-2-18 20:41
泳前的准备活动和泳后的调整活动非常重要，但是顺序不能颠倒，特别是泳后不要做剧烈的运动。
邹版提醒非常重要。谢了！
作者: 山谷    时间: 2014-2-18 21:42

讲科学，有道理，必须遵循！
作者: 游儿    时间: 2014-2-18 22:30
学习了，好贴。
作者: 桂平老山    时间: 2014-2-19 08:33
科学冬泳，合理锻炼。
作者: 过江龙0313    时间: 2014-2-19 13:58
冬泳后，最好的运动就是快走与慢跑，它既能使你的身体尽快复热，又可保证你的关节，筋踺肌肉不受到伤害。
作者: 出水牡丹    时间: 2014-2-27 17:29
    冬泳与保护是科学冬泳的重要内容，广大泳友们一定要注意做好各个细节，这样才能从冬泳中获得真正的健康，快乐！
作者: 水-water    时间: 2014-3-1 12:08
崔大嘴 发表于 2014-2-17 05:55
《汇泉湾泳客》讲的非常好，冬泳人都要注意啦！

这是我们温州的登登登哥啊！！
作者: 水-water    时间: 2014-3-1 12:08
崔大嘴 发表于 2014-2-17 05:55
《汇泉湾泳客》讲的非常好，冬泳人都要注意啦！

这是我们温州的登登登哥啊！！
作者: 水-water    时间: 2014-3-1 12:10
崔大嘴 发表于 2014-2-17 05:55
《汇泉湾泳客》讲的非常好，冬泳人都要注意啦！

这张PP是我们温州的登哥啊！
作者: 崔大嘴    时间: 2014-3-2 06:49
水-water 发表于 2014-3-1 12:10
这张PP是我们温州的登哥啊！

没错就是他。
你和《登登登》没来北京参加2014全国冬泳邀请赛？
作者: 天山南北    时间: 2014-3-2 23:21




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