标题: 运动不热身 关节脆又笨 [打印本页]
作者: 台湾路电鱼    时间: 2014-2-13 08:47
标题: 运动不热身 关节脆又笨
本帖最后由 台湾路电鱼 于 2014-2-13 08:47 编辑

    适量锻炼可以强身健体，但是运动受伤的例子屡见不鲜，美国《赫芬顿邮报》1月10日刊文指出，冬季锻炼前一定要热身，可以有效避免肌肉及关节受伤。


　　运动生理学家波莉·德米勒说，大家想象去捏一团温度很低的黏土，很容易就裂开了，但是如果你把它放在手心温暖一下再捏，就会变得柔软。人体的肌肉、结缔组织（包括肌腱、关节韧带等）也是如此，低温能让它们弹性下降。并且天气寒冷时，大部分血液会集中在内脏，当活动身体时，血液会会逐渐流向工作的肌肉。突然、猛烈地活动会让肌肉承受不了，就会受伤。低温还会影响到神经的传递速度，让人对痛觉不那么敏感。当身体身体发出受伤的信号时，反应会比较迟钝，无法及时停止伤害动作。


　　冬季锻炼时应穿着适当，再做点循序渐进的热身动作。当肌肉、关节活动开了，“暖和”起来了，才能承受较大幅度的动作。


作者: 我心向佛    时间: 2014-2-13 09:17
作者: 台湾路电鱼    时间: 2014-2-13 09:18
我心向佛 发表于 2014-2-13 09:17

作者: 透心凉    时间: 2014-2-13 10:21
学习了！
作者: 快乐海洋    时间: 2014-2-13 10:25
好帖
作者: 大地牧歌    时间: 2014-2-13 12:16
好帖
作者: 钢铁小妹    时间: 2014-2-13 12:34
好贴学习了。
作者: 钢铁小妹    时间: 2014-2-13 12:34
好贴学习了。
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2014-2-13 14:44
粘土的比喻很形象，很好，涉及到冬泳与保护的问题，需要更多的冬泳人关注和了解。
作者: 台湾路电鱼    时间: 2014-2-13 15:02
透心凉 发表于 2014-2-13 10:21
学习了！

作者: 台湾路电鱼    时间: 2014-2-13 15:02
快乐海洋 发表于 2014-2-13 10:25
好帖

作者: 台湾路电鱼    时间: 2014-2-13 15:02
大地牧歌 发表于 2014-2-13 12:16
好帖

作者: 台湾路电鱼    时间: 2014-2-13 15:03
钢铁小妹 发表于 2014-2-13 12:34
好贴学习了。

作者: 台湾路电鱼    时间: 2014-2-13 15:03
钢铁小妹 发表于 2014-2-13 12:34
好贴学习了。

作者: 台湾路电鱼    时间: 2014-2-13 15:03
汇泉湾泳客 发表于 2014-2-13 14:44
粘土的比喻很形象，很好，涉及到冬泳与保护的问题，需要更多的冬泳人关注和了解。

作者: 快乐海洋    时间: 2014-2-13 17:32
台湾路电鱼 发表于 2014-2-13 15:02





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