生气其实是自我虐待 - - Powered by Discuz!

标题: 生气其实是自我虐待 [打印本页]

作者: 长风波浪 时间: 2014-2-13 07:47
标题: 生气其实是自我虐待
   美国社会学家曾在《愤怒，备受误解的情绪》的书中说：“生气并不是一种先天性的情绪和行为，而是后天学到的。人们生不生气，是自己决定的。”就是说，人们的生气是可以自己控制的。这就是为什么对于同一件事，有人被气得暴跳如雷，而有人丝毫不放在心上。所以，只要你明白生气是自己和自己过不去，是自我虐待，你就不会经常让自己去“气死”了。
   想不生气也容易。首先，要调整自己的思想，提醒自己不必那样想，任何事情都有好坏两面，想想好的一面吧。另外，试着让自己延缓发怒。试试看，延缓15秒后，再以你一贯的方式爆发。下次延缓30秒，不断加长这个时间，一旦你看到自己能延缓发怒，你就已经学会了控制。延缓就是控制，多加练习，最后就能完全消除。
   其次，在生气的时候提醒自己，每个人都有权成为他想成为的样子，你要求别人不要那样，只是自己找气受。还有，生气的时候，靠近你所爱的人，在他们那里寻找爱，去中和你的敌意。还有一种最笨的办法，就是做一份“生气日记”，记下生气的时间、地点和事情。你很快就会发现，若是经常生气，光是要记“

作者: 泳兵 时间: 2014-2-13 08:33

欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/)