运动前热身可加速燃脂
运动前抻抻胳膊、伸伸腿等热身运动可以使躯干、四肢的肌肉活动开，避免运动拉伤或扭伤。小强度的有氧热身运动可以使锻炼者体温慢慢升高、心率增加，渐入佳境，起到加速燃脂的作用。而直接进入高强度的有氧训练，容易对身体造成伤害。
一眨眼，沙发就没了。哈哈。
简单易作。这也是我的习惯。
现在下水前不运动，尤其是早游，是有隐患的。