揭秘：冬泳对身体的保健养生功效 -

标题: 揭秘：冬泳对身体的保健养生功效 [打印本页]

作者: 上海人 时间: 2014-2-8 16:05
标题: 揭秘：冬泳对身体的保健养生功效
本帖最后由上海人于 2014-2-8 16:12 编辑

健康贴士：揭秘冬泳对身体的保健养生功效

2014年02月08日 15:29    来源：寻医问药社区

冬季游泳对我们的身体有很大的好处，可你真的了解它为我们带来的保健养生功效吗?大家都知道冬季游泳的好处特别多，不仅能改善心血管机能，增强体质，提高身体的协调性，促进血液循环，还能塑型瘦身。具体冬泳还有其它那些好处以及冬泳时需要注意什么?

冬季游泳的好处

   1、有助于全身的血液循环。游泳时水对身体可以起到按摩作用。皮肤受凉时，引起血管收缩反应可防止和减轻中老年人的动脉硬化、高血压、糖尿病、心脑血管疾病的发生。

   2、可以提高抗寒力和免疫力。游泳促进了新陈代谢，从而提高人体对寒冷的抵御能力，因而可预防呼吸道疾病。

   3、可以增强呼吸器官机能，减少或防止冬季易生的呼吸道疾病。水的密度比空气大800倍，人在游泳时要承受很大的压力，呼吸肌因此要用力克服水的压力，使呼吸加深、肺活量加大，从而增强对环境刺激的适应能力，减少疾病的发生。

   4、经常参加冬泳具有明显的强身健体、抗衰老作用。

   5、是一项很好的减肥运动。在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的锻炼项目。常游泳的人身材多健美,有发达的胸肌,流线的体形;不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。

游泳有利于减肥的原因在于：

1)游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,是空气的800倍，在水里走走都费力，如果再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。冬泳是游泳的更高层次，冬泳减肥效果特别明显。

   2)游泳可避免下肢和腰部运动性损伤。长跑减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体(特别是下肢、腰部和心脏)要承受很大的负担，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大减，并可损伤下肢关节、骨骼和心脏。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

   3)可享受天然的按摩。游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故。

冬泳正在被越来越多的人们所接受，成为一种时尚的锻炼方式。但是冬泳虽然能健身防病，也要讲究科学性。并非人人都适合冬泳，严重的心脏病、高血压、皮肤病患者就不宜。

作者: 成龙 时间: 2014-2-8 16:18

作者: 台湾路电鱼 时间: 2014-2-8 16:41

作者: 品质 时间: 2014-2-8 16:49

学习了

作者: 铁锚 时间: 2014-2-8 16:59

并非人人都适合冬泳，严重的心脏病、高血压、皮肤病患者就不宜。

作者: 不同凡响 时间: 2014-2-8 17:06
冬泳绝不是万能的！

作者: 南极仙翁 时间: 2014-2-8 17:12
上海人朋友转帖一贯认真、严谨，几年来为泳友提供了许多相关知识，向您学习、致敬！

作者: 长风波浪 时间: 2014-2-8 17:13
冬泳，因人而异，不可勉强！

作者: 夏橙 时间: 2014-2-8 17:42

作者: 深遂的眼睛 时间: 2014-2-8 18:36

作者: 蓝鸽 时间: 2014-2-8 19:21
好贴，学习了！

作者: 一片山水 时间: 2014-2-8 19:29
冬泳强身健体，持之以恒就是胜利。

作者: 韩水冬游 时间: 2014-2-8 19:33
好贴，学习了！

作者: 张兴 时间: 2014-2-8 19:33
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作者: 大自然郝 时间: 2014-2-8 19:38
任何运动都要因人而异，也包括冬泳。

作者: 林中老屋 时间: 2014-2-8 20:25
好帖，很有参考价值，学习了！

作者: 五彩池 时间: 2014-2-8 20:57

作者: 醉老虎 时间: 2014-2-9 03:52
学习了

作者: 滴水穿石 时间: 2014-2-9 06:05
冬泳虽然能健身防病，也要讲究科学性。

作者: 合肥冬泳 时间: 2014-2-9 07:13
科学冬泳要牢记！

作者: 曙安根 时间: 2014-2-9 08:49
好帖,学习了!

作者: 山水星 时间: 2014-2-9 08:50
赞一个!

作者: 邺风洹波 时间: 2014-2-10 08:17

作者: 桂平老山 时间: 2014-2-10 09:36
冬泳健身炼志好！

作者: 周口宁馨 时间: 2014-2-10 12:55
好贴。感谢楼主分享。

作者: 缑城微风 时间: 2014-3-10 06:28
学习

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