调整呼吸　工作更高效 -

标题: 调整呼吸　工作更高效 [打印本页]

作者: 海飞 时间: 2007-9-29 19:04
标题: 调整呼吸　工作更高效

有三种呼吸方法对于减轻我们的工作压力最有帮助，在适当的时候调整你的呼吸，就能调节好你的心情。

　　深呼吸能缓解压力

　　当你感觉自己已经被负面情绪所包围的时候，深度呼吸可以帮你走出负面情绪的困扰。因为在深呼吸的时候，全身的血流速度加快，肌肉高度的松弛，你会有很舒适的感觉。

　　将你的双手放在腹部，缓慢的吸气，想像自己的肚子是一个大气球，这个大气球正慢慢的被气体填满。随后慢慢的呼气，切记一定要保持腹部的放松状态。进行2到3次的深呼吸，将注意力完全集中到腹部的起伏上。反复进行3~5次。

　　叹气能消除紧张

　　工作中常常有紧张的时候，虽然你告诉自己不要紧张、不要紧张，但是往往适得其反。

　　当你觉得胸部发紧的时候，一次适当长度的叹气可以帮助你放松下来，吸入更多的氧气帮助恢复呼吸的顺畅。

　　用鼻子慢慢吸气，深深呼气。在空气冲出你肺部的时候，做一次深深的叹气。每当你想要平静自身的时候，重复8到12次。

　　力量呼吸帮助你休息

　　很累的时候怎么办？深呼吸可不行。用力的呼吸会让你的身体更舒服一点。

　　这整套呼吸训练可以使你的循环和神经系统更加有活力。

　　身体自然站立，放松。两臂位于身体两侧。将手臂提升至胸前，手心朝上。

　　缓慢呼吸的同时双手向肩膀移动，当双手移至胸前之后，再缓缓地将张开的双手握紧。

　　当你慢慢地呼气的时候，展开双臂，在呼出最后一口气息的时候张开双手。重复3-5次，同时加快速度。

作者: 启明 时间: 2007-9-29 19:15
调整你的呼吸，就能调节好你的心情。

作者: 傲雪寒梅 时间: 2007-9-29 19:19
贴个靓女？楼主就是用这个方式调节呼吸吗？嘿嘿！！

作者: 滨江美人鱼 时间: 2007-9-29 19:51

原文由 [B]启明[/B] 发表: 调整你的呼吸，就能调节好你的心情。

作者: 快乐泳者 时间: 2007-9-29 20:03
见了漂亮的MM不呼吸也高兴。

作者: 雪山飞凤 时间: 2007-9-29 21:27

原文由 [B]快乐泳者[/B] 发表: 见了漂亮的MM不呼吸也高兴。

作者: 寒冬畅游 时间: 2007-9-29 21:37
有三种呼吸方法对于减轻我们的工作压力最有帮助，在适当的时候调整你的呼吸，就能调节好你的心情。

作者: 小舟 时间: 2007-9-29 22:38

试试，不知效果如何

作者: 日不落 时间: 2007-9-30 05:48

原文由 [B]小舟[/B] 发表:
试试，不知效果如何

作者: 寒江搏浪 时间: 2007-9-30 06:00
[quote]原文由 [B]启明[/B] 发表: 调整你的呼吸，就能调节好你的心情。有一定的道理.

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