冬泳是预防冠心病和心肌梗塞的最好运动项目 -

标题: 冬泳是预防冠心病和心肌梗塞的最好运动项目 [打印本页]

作者: 冬网中医大师 时间: 2014-2-6 19:41
标题: 冬泳是预防冠心病和心肌梗塞的最好运动项目

冬泳就是好，保护心脏它是宝
心脏的健康对于每个人来说，有着极其重要的意义。
最为常见的心脏病是冠心病和心肌梗塞。
什么是冠心病呢？冠心病的全称是冠状动脉硬化性心脏病。供应心脏血液的动脉因其形状被称为冠状动脉。如果冠状动脉的内腔变得狭窄或发生阻塞，供应给心脏的血液就要减少或中断，称之为心脏缺血。心脏缺血会导致心脏发生病变或心脏功能障碍，这就是人们通常说的冠心病。
心肌梗塞是冠心病的一个类型，它是因冠状动脉突然堵塞或近乎堵塞而造成部分心肌缺血性坏死，因此，也称为心肌梗死。心肌梗塞严重时会造成死亡。

什么人容易患冠心病呢？
据统计，脑力劳动者、高血脂症者、肥胖者、患糖尿病者、吸烟者和精神紧张、易怒、忧虑者为冠心病易患人群。
什么因素会诱发冠心病发生呢？
一是特别重的体力活动、过度劳累、精神极度紧张或重度创伤及非冬泳者的强冷刺激或一氧化碳中毒等，易引发急性发病。
二是情绪过度激动，如突然兴奋、恐惧、焦虑、愤怒或丧亲、失恋，失爱等情绪波动，易引发急性发病。
三是降温和低湿温度天气，每年11月到次年1月，和3~4月这两个时期以及在寒潮和大风天气，发病率增高。寒冷刺激，特别是迎冷风疾走，容易引起人交感神经兴奋，一方面使血压升高，心率加快，心肌耗氧量增多，另一方面使血管收缩，减少心肌供血量，二者促使心肌缺血，诱发心肌梗塞。
心肌梗塞的高危人群主要有：高血脂症者、高血压者、糖尿病患者、肥胖者、吸烟者、有过早患冠心病家族史者和缺乏运动的人。
有统计数字显示：
近些年，30～50岁的高血压病人患冠心病的危险是血压正常人的2至4倍。中青年高血压患者如得不到治疗，将有50％的人可能死于心肌梗死。
糖尿病患者常常患有高血压，这是因为这两种病具有共同的遗传基因。另外，糖尿病患者普遍存在胰岛素偏低，导致血糖增高。高血糖会刺激胰岛分泌更多的胰岛素，从而造成高胰岛素血症，引起钠潴留，进而引起血管收缩，外周阻力增加，血压自然增高。
在同一环境中生活的人，经常坐着不动的人，患冠心病的是经常活动的人的3倍。
对于心脏病有没有办法预防呢？当然是有的。
对于心脏病的预防，除了饮食预防、戒烟限酒、注意自我协调情绪外，更主要的是运动预防。
众所周知，时间较长、运动动作较缓的运动项目，如散步、慢跑、太极拳等，可以明显降低血液胆固醇水平，调整血脂平衡，还可以锻炼心脏的代偿功能。
进行倒立、**行路，闭眼单足立，旋转，爬山等反序运动，可预防动脉粥样硬化。
经常参加运动的人心肌有力，心脏的重量比不锻炼的人重150克。经常锻炼的50到60岁的老年人血脂较低，其血管的退行性变化可推迟10到15年。运动可使血管得到锻炼，有助于血压平稳，脂肪变为热能，血脂下降，还能增加血管弹性，保持血管软化。
我们冬泳人可以增加冷热水交替浴，（我冬泳后，坚持热，冷浴）这样可以增强血管的弹性以及韧性，锻炼心肌的收缩和舒张功能，可以防止过多的脂肪积聚在皮下组织形成肥胖症，减少胆固醇在血管壁的沉积，进一步避免高血压和冠心病的产生。
在诸多运动中，冬泳对于心脏的锻炼，是更为激烈的锻炼，其益处除了上面讲到的外，还有调节情绪，自我减轻精神压力，提高心理承受能力的作用。
人在运动时会分泌一种使人快乐的激素――自由基，从而使人精神愉快，心理压力得到释放，减轻了心脏的负担。冬泳运动是运动医学中一门新兴学科，冬泳能增强体质、提高机体抵抗力和免疫力。
个人认为：冬泳是集保健（保持原来的高智商，高情商），防病、治病、健身、预防老年痴呆，抗衰老为一体的最佳项目，因此，不管他人如何反对，（冬泳要上瘾），我行我素，仍然高呼：
我冬泳，我快乐；我健康，度过幸福好时光。

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作者: 台湾路电鱼 时间: 2014-2-6 19:55
学习了

作者: 冬网中医大师 时间: 2014-2-6 20:40

台湾路电鱼发表于 2014-2-6 19:55
学习了

新春伊始，万象更新，祝福您健康快乐，吉祥如意！

作者: 台湾路电鱼 时间: 2014-2-6 20:44

冬网中医大师发表于 2014-2-6 20:40
新春伊始，万象更新，祝福您健康快乐，吉祥如意！

谢谢

作者: 张震 时间: 2014-2-7 06:20
大师一直笔耕不辍，时时给我知识和经验。看了你的帖子，我有同样的感受，我也是不愿意受约束的人，自由自在是我生活的目标。但我才44岁，还要工作和养家糊口，自由度还不大，向你学习，坚持冬泳（我这是第二年）争取早日进入到你的这种随心所欲不逾矩的思想境界。

作者: 寒江搏浪 时间: 2014-2-7 08:23
科学冬泳，对预防心脏病、治疗心脏病都有不可低估的辅助作用！

作者: 冬网中医大师 时间: 2014-2-7 21:10

台湾路电鱼发表于 2014-2-6 20:44
谢谢

胸怀是委屈撑出来的；烦恼是自己想出来的；痛苦是与人比出来的；疾病是恶习造出来的；心态是经历炼出来的；快乐是知足养出来的；健康是冬泳练出来的。慈悲没有敌人，智慧不起烦恼，解脱才更自在，放下自然轻松。所以，做自己该做的事，若自己已经尽力了，剩下的一切随缘，凡事顺其自然

作者: 冬网中医大师 时间: 2014-2-7 21:14

张震发表于 2014-2-7 06:20
大师一直笔耕不辍，时时给我知识和经验。看了你的帖子，我有同样的感受，我也是不愿意受约束的人，自由自在 ...

谢谢你的鼓励，能自由自在生活的人生是最幸福的人，努力吧，幸福就在你的手中。
胸怀是委屈撑出来的；烦恼是自己想出来的；痛苦是与人比出来的；疾病是恶习造出来的；心态是经历炼出来的；快乐是知足养出来的；健康是冬泳练出来的。慈悲没有敌人，智慧不起烦恼，解脱才更自在，放下自然轻松。所以，做自己该做的事，若自己已经尽力了，剩下的一切随缘，凡事顺其自然

作者: 冬网中医大师 时间: 2014-2-7 21:15

寒江搏浪发表于 2014-2-7 08:23
科学冬泳，对预防心脏病、治疗心脏病都有不可低估的辅助作用！

作者: 张震 时间: 2014-2-8 13:40
多谢大师鼓励。

作者: 冬网中医大师 时间: 2014-2-8 19:37

张震发表于 2014-2-8 13:40
多谢大师鼓励。

留不住的是春节,忘不了的是朋友,谢不尽的是关照,丢不掉的是情义！我珍惜每一位冬泳朋友，我感恩以往岁月里曾经给予支持和帮助过我的所有朋友,我祈祷我曾认识和认识我的冬泳人都平安健康,家庭和睦!元月15（大年）即到之际 :随风逐梦祝福朋友们 ! 合家团聚！身体健康 ! 万事如意！

作者: 宿迁冬泳 时间: 2014-2-11 17:46
谢谢！学习了...

作者: 今来 时间: 2014-2-12 11:24
科学道理
悉心分析
冬泳锻炼
心脏加力

作者: 冬网中医大师 时间: 2014-2-12 11:33

宿迁冬泳发表于 2014-2-11 17:46
谢谢！学习了...

“不是一家人，不进一家门。”你在羡慕别人生活的同时，别人也在羡慕你。当你有机会去体验他人的生活后，会发现还是原来的生活令你满意。

作者: 冬网中医大师 时间: 2014-2-12 11:33

今来发表于 2014-2-12 11:24
科学道理
悉心分析
冬泳锻炼

“不是一家人，不进一家门。”你在羡慕别人生活的同时，别人也在羡慕你。当你有机会去体验他人的生活后，会发现还是原来的生活令你满意。

作者: 今来 时间: 2014-2-12 13:42

冬网中医大师发表于 2014-2-12 11:33
“不是一家人，不进一家门。”你在羡慕别人生活的同时，别人也在羡慕你。当你有机会去体验他人的生活后， ...

心平气和乐乐呵呵

作者: 冬网中医大师 时间: 2014-2-12 20:55

今来发表于 2014-2-12 13:42
心平气和乐乐呵呵

元宵节前后, 又会有冷空气入侵, 有可能会出现雪花飘飘的现象，形成“雪打灯”的局面。于是人们总结出：“八月十五云遮月, 正月十五雪打灯”的天气谚语, 被广泛流传下来

作者: 今来 时间: 2014-2-13 10:39

冬网中医大师发表于 2014-2-12 20:55
元宵节前后, 又会有冷空气入侵, 有可能会出现雪花飘飘的现象，形成“雪打灯”的局面。于是人们总结出：“ ...

正月十五雪打灯雪中赏灯踏雪行

作者: 冬网中医大师 时间: 2014-2-13 15:19

今来发表于 2014-2-13 10:39
正月十五雪打灯雪中赏灯踏雪行

冬泳朋友好。
望江楼，望江流，望江楼上望江流，江楼千古，江流千古

作者: 今来 时间: 2014-2-13 19:02

冬网中医大师发表于 2014-2-13 15:19
冬泳朋友好。
望江楼，望江流，望江楼上望江流，江楼千古，江流千古

江流千古何时西复

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