冬泳人以血肉之躯抗击严寒靠的是什么？ -

标题: 冬泳人以血肉之躯抗击严寒靠的是什么？ [打印本页]

作者: 漓江冬泳人 时间: 2014-1-19 14:22
标题: 冬泳人以血肉之躯抗击严寒靠的是什么？
本帖最后由漓江冬泳人于 2014-1-19 14:23 编辑

冬泳人经常遇到的不解目光与疑惑不外于：“你们为什么就不怕冷？”人们印象中的冬泳人，似乎属于不怕冷的特殊“族群”。其实，冬泳人也是常人而非神仙，也绝非天赋异禀，金刚不坏。冬泳人挑战自然，超越自我，选择冬泳这项勇敢者的健身运动，出于一种生活的激情和对健康的渴望。而对冬泳望而生畏、进而却步者，则是对冬泳健身之科学性的不了解。其实，这个问题不仅局外人困惑而难以理喻，也体会不到箇中奥秘，就连我们有的冬泳队员对自己何以会有超强的耐寒能力，也都“知其然而不知其所以然”。

因此，学习和掌握正确的冬泳科学理论依据，并在其指导下科学冬泳，应为我们每位冬泳队员的必修课。

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作者: 漓江冬泳人 时间: 2014-1-19 14:25

隆冬时节，尤其是滴水成冰、极端严寒气候下的“冻泳”，低气温、低水温、雨雪、狂风、巨浪都对人的身体承受极限、勇气和毅力构成饱和性的挑战。我们仍以与常人无异的血肉之躯，活跃在冰天雪地的冬泳场。那么，我们到底是凭借着什么战胜极度深寒的呢？

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作者: 漓江冬泳人 时间: 2014-1-19 14:28
本帖最后由漓江冬泳人于 2014-1-19 14:28 编辑

在冬泳是否属于科学健身的问题上，历来都存在着两种不同观念的争论。反对者的声音大都集中在“冬泳健身没有科学依据”、“你们不过是一介勇夫”的论调上。而将冬泳斥之为自虐、野蛮、残酷等偏见，也是源于对冬泳科学性的不了解。因此，在诠释这个关系到冬泳健身是否科学的问题之前，首先需要纠正一个认识上的误区，即：人类的冬泳活动，并非源起于文明社会，也不是现代人的文明专利。

人是自然的产物，亿万年前从海洋诞生的单细胞生命，经过漫长的生物进化，衍生了万物，其中包括我们人类。因而人类身上总带着原始的痕迹。冬泳使人又回到那长期孕育生命的环境中去，从而激发出人的本能和潜能。这种融入自然的快乐最接近生命的本真，是发自内心的真实情感。正因如此，回归自然，亦为冬泳的重要内涵。

地球经历的第四纪冰川，有上百万年的冰河时期，却正是从猿演变成早期人类的主要环境条件。也就是说人类的原始祖先，经历过上百万年冰天雪地的渔猎活动。因此，我们人类的机体，本就具备着祖先遗传的抗寒基因。

有份美国的研究报告表明，人类挑战恶劣环境极限的能力，目前只开发利用了不到10%的人类始祖遗传基因。

好了，有了这个前提，反对者的声音可以休矣！

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作者: 漓江冬泳人 时间: 2014-1-19 14:31

下面切入正题，冬泳时，在低气温、低水温环境中的人体，抗击严寒的积极因素主要有四：

一，体表组织会迅速为身体筑起抗寒保暖的第一道防线

冬泳前，换衣入水及准备活动，是一个让身体先适应低气温的过程。受冷空气刺激，皮肤会保护性收缩，体内形成的闭锁环境能有效地将冷热交换值降到最低点。此时，皮下脂肪除了最大限度地支持皮肤阻断热交换，还担负起防止热辐射的职能。同时，皮下软组织会唤醒所有处于休眠状态的血管，加强血液循环，有效阻止向外发散的热传导。

大家知道，受人体保温三要素的启发，热水壶也是依靠降低热交换、防止热辐射、阻断热传导这三招，不用继续添加热量就能成功保温十几二十个小时。同样道理，体表组织筑起的保温隔离墙，是人体抗寒保暖的第一道防线。而且，这道防线将一直延续在整个冬泳的全过程，忠实而有效地护卫着机体免受冻伤。

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作者: 漓江冬泳人 时间: 2014-1-19 14:33

二，应激产热机制会自动而高效地为身体供暖

冬泳锻炼之所以被列为有益的健身运动,源于多门学科的理论支持,而其核心依据之一就是生理学的“应激学说”。

所谓应激，就是当机体受到某种强烈因素刺激时，原有的生理平衡被打破，出现了以交感神经——肾上腺髓质和下丘脑——肾上腺皮质分泌增多为主的一系列神经内分泌反应，以及由此引起的各种机能和代谢的改变。而那些能引起机体生理变化的强烈因素，则被称为“应激原”。

由于水的导热性是空气的25～28倍,而人的体表温度虽然最低可降到2～4℃,但内脏与大脑的体温又必须保持正常,才能维持机能安全。因此，在寒冷气候下的冬泳运动中，靠骨骼肌剧烈收缩产生机械能等常规产热方式，远远达不到机体对热量的需求。机体必须消耗大量的能量物质，产生热量，才能抵御寒冷对身体的侵入，维持体温的恒定。

冬泳时，身体在冷水应激原的强冷刺激下，会由保护性反应迅速升格为适应性应激。此时，寒冷应激促使应激激素 (包括肾上腺皮质激素、肾上腺髓质激素、甲状腺素等)的分泌高出常量若干倍,甚至数百倍。大量产生的产热激素,会加速肌糖元的无氧酵解供能和脂肪酸的氧化供能过程，并通过“自由氧化”过程立即转变为热能,源源不断地为人体供暖，以维持恒定的体内温度。

试想，如果将刚出炉的钢锭猝然置入江河，它注定会在短时间内迅速散热而冷却。这一常识告诉我们，如果没有隔离防护层，开放性地与自然水体进行冷热交换，即便体积数倍于人体，温度更千百倍于体温，自蓄热就会瞬间耗尽。正是有了天然防护屏障，又有了应激供暖系统，人在冰冷的水中漫游，才能抵御寒冷，维持体温的平衡。而冬泳，也依此成为一项耗热率极高的运动项目。

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作者: 漓江冬泳人 时间: 2014-1-19 14:36
本帖最后由漓江冬泳人于 2014-1-19 21:46 编辑

三，恰如其分的内啡肽分泌，高效地为机体镇痛

内啡肽是一种内源性抗痛剂，是由大脑分泌的一种奇妙的化学物质。内啡肽不仅是天然止痛剂，而且由于它能让人的身心处于轻松愉悦的状态中，并能对机体进行全面的良性调节，因此也被称为“快乐激素”或“年轻激素”。但因内啡肽只能由大脑分泌，其内源性决定了它的个体拥有和不可分享。苦于得不到内啡肽的医学界，只能使用与内啡肽化学分子结构及其相似的吗啡，来为受伤的士兵或其它伤痛患者止痛。其原理就是通过模拟内啡肽的内源性生理抗痛，来刺激中枢神经，从而产生强大的镇痛作用。可是，由于吗啡是外源性获得，不仅镇痛作用远逊于内啡肽，而且输入人体后有极大的毒害性和成瘾性，故临床使用往往慎之又慎。

一般来说，达到一定运动强度和一定运动时间的体育锻炼，能刺激大脑内啡肽的分泌。但需30分钟以上中等偏上强度的运动，才能刺激内啡肽的分泌。

而冬泳，由于是抗击严寒的运动，人体在冷应激原中，会源源不断地分泌内啡肽，籍以麻痹体表神经，减轻身体痛楚。正因为内啡肽的强烈作用，冬泳后的人们，都有一种难以言状的愉悦感、振奋感，整天都耳聪目明，情绪高昂，精力旺盛。试想，冬泳人为什么天天都舍得离开温暖的被窝，钻进冰冷的水中自讨苦吃，自找罪受？这就是内啡肽让人愉悦的上瘾感，这是有物质基础的“高峰体验”。在这种“高峰体验”下，什么风霜雨雪，砭肌刺骨，都无所畏惧。

为什么冬泳人普遍会显得比同龄人年轻？就是因为冬泳人每天都能享受内啡肽分泌带来的“高峰体验”，日积月累着那份愉快及全身心的良性调节。这给冬泳人带来的健康性和年轻化，其价值真是无法以金钱、财富来量化的。

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作者: 漓江冬泳人 时间: 2014-1-19 14:39
本帖最后由漓江冬泳人于 2014-1-20 10:38 编辑

四，以毅力、意志和勇气构筑的精神力量

天寒地冻，水温极低，尽管有生理性反应支持身体抗寒，但不可否认的是，冬泳毕竟是抗击低温的一项艰苦运动。若还是对这种严酷环境望而却步，就会缺乏战胜它的意志，也就没有勇气参与冬泳，没有毅力坚持冬泳。

可是，磨难最能锤炼人，艰苦的历练素来都是人生的宝贵财富。冬泳人敢于挑战严酷的环境、气候，是一种能忍受和战胜磨难的坚强意志，是再苦再难也要坚韧不拔的毅力，表现出一种无畏的勇气。有人说：“苦难是化了妆的幸福。”冬泳人相信，其实老天并不残忍，接受大自然的磨难是我们的人生历练，是对我们勇气、意志和毅力的锤炼。任何时候都不轻言放弃，有梦就要去追求，是我们冬泳人生命的本色！

梧州冬泳协会老会长“鸳江冬泳仁”的签名档说：“我连冰水都敢下，我还怕啥？”是的，远古的祖先能在冰河时期忍受苦难，才造就了人类的进化。今天的我们能忍受苦难，学会了坚强，就能超越人生的苦难，最终收获幸福。这是我们冬泳人的苦难哲学，也是我们冬泳人的人生财富。

在冬泳运动中，毅力、意志和勇气，作为主观因素，经千锤百炼逐渐增强，无疑是冬泳人战胜严寒的必备素质，至关重要。而将主观因素列在最后，并非说它不重要，而是以先列举物质的、机理性的积极因素，再切入主观意识，便于纠正一个误区，即：主观因素、精神力量并不是支撑冬泳人战胜严寒的唯一支柱和基石！

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作者: 漓江冬泳人 时间: 2014-1-19 14:40

“冬泳有害论”的出台，就是只强调冬泳人的精神力量，而看不到冬泳的科学性和可行性。

当然，身为冬泳人，对冬泳的科学性也有迷惑不解者。我就曾见到我们訾洲一些冬泳队员，在回答冬泳人如何抗击严寒时说：“我们就靠咬紧牙关。”意即：我们凭的就是那一股子精神力量。其实，这种片面的解释，正好给予了反对者的口实。

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作者: 漓江冬泳人 时间: 2014-1-19 14:42

综上所述，冬泳纯粹靠 “精神力量”的学说是不全面的。仅依据目前的研究成果，冬泳时，体表组织会筑起抗寒保暖的第一道防线，应激产热机制会源源不断为身体供暖，大脑还会分泌足够的内啡肽为身体镇痛，加上冬泳人的毅力、意志和勇气，冬泳人战胜严寒有足以令人信服的科学理论依据。将这四个积极因素誉为冬泳人的四大法宝也不为过。

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作者: 漓江冬泳人 时间: 2014-1-19 14:44

随着对冬泳科学研究的不断深入，人们或许会发现更多的先进理论来支持冬泳。但有了这四项法宝，我们冬泳人就已经有了足够的底气。

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作者: 漓江冬泳人 时间: 2014-1-19 14:56

应该说，人作为恒温动物，得益于远祖遗传的优良基因，温控调节能力远比人们想象的要高效得多。我们冬泳人不过是返璞归真，模拟了回归原始祖先的渔猎环境，以更多地开发或激活远祖遗传在我们体内的优良基因。

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作者: 漓江冬泳人 时间: 2014-1-19 14:57
本帖最后由漓江冬泳人于 2014-1-20 09:24 编辑

冬泳人感同身受且获益良多的是那句至理名言：离自然近，则离疾病远！

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作者: 台湾路电鱼 时间: 2014-1-19 15:38

漓江冬泳人发表于 2014-1-19 14:57
冬泳人感同身受并受益多多的是那句至理名言：离自然近，则离疾病远！

学习了

作者: 柳钢―闲庭信步 时间: 2014-1-19 21:22
拜读了，有道理，能说服人。

作者: 漓水泳士 时间: 2014-1-19 21:31
文章介绍详细,冬泳是很好一种健身运动,坚持就能保持健康.

作者: 桂平老山 时间: 2014-1-19 21:33
本帖最后由桂平老山于 2014-1-19 21:42 编辑

冬泳时，体表组织会筑起抗寒保暖的第一道防线；应激产热机制会源源不断为身体供暖；大脑还会分泌足够的内啡肽为身体镇痛；加上冬泳人的毅力、意志和勇气，冬泳人战胜严寒有足以令人信服的科学理论依据。将这四个积极因素誉为冬泳人的四大法宝也不为过。

游泳健身，冬泳炼志。冬泳人不是不怕冷，而是靠机体的自我应变以及自身坚强的意志和持之以恒的锻炼来抗衡寒冷。
漓江冬泳人以冬泳人的切身体会科学地论述了冬泳人的御寒能力，这是一篇很好的科普性文章，值得大家学习。

作者: 岸上人 时间: 2014-1-19 21:35
拜读学习了。

作者: 桂平老山 时间: 2014-1-19 21:47
本帖最后由桂平老山于 2014-1-19 21:47 编辑

一、体表组织会迅速为身体筑起抗寒保暖的第一道防线；
二、       应激产热机制会自动而高效地为身体供暖；
三、       恰如其分的内啡肽分泌高效地为机体镇痛；
四、       以毅力、意志和勇气构筑的精神力量。
这就是冬泳人不怕冷的四大法宝

作者: 漓江冬泳人 时间: 2014-1-20 09:29

台湾路电鱼发表于 2014-1-19 15:38
学习了

客气了！谢谢光临！

作者: 漓江冬泳人 时间: 2014-1-20 09:30

柳钢―闲庭信步发表于 2014-1-19 21:22
拜读了，有道理，能说服人。

只要是同好，就能成知音！

作者: 台湾路电鱼 时间: 2014-1-20 09:36

漓江冬泳人发表于 2014-1-20 09:29
客气了！谢谢光临！

作者: 漓江冬泳人 时间: 2014-1-20 09:37

漓水泳士发表于 2014-1-19 21:31
文章介绍详细,冬泳是很好一种健身运动,坚持就能保持健康.

看到你的回帖说明我们訾洲队又多了一位在广西大联盟注册的会员了，谢谢支持！祝贺你因外出而中断半个月能再次参加冬泳，重拾旧欢！老将功力不凡！

作者: 漓江冬泳人 时间: 2014-1-20 09:47

桂平老山发表于 2014-1-19 21:33
冬泳时，体表组织会筑起抗寒保暖的第一道防线；应激产热机制会源源不断为身体供暖；大脑还会分泌足够的内啡 ...

老山版主说的对，冬泳的科学理论依据理应得让冬泳人自己掌握，也应得到社会的普遍认同！谢谢支持！

作者: 漓江冬泳人 时间: 2014-1-20 09:49

岸上人发表于 2014-1-19 21:35
拜读学习了。

老潘，和我怎么也总是这么谦虚也这么客气？谢谢你的支持！

作者: 漓江冬泳人 时间: 2014-1-20 09:51

桂平老山发表于 2014-1-19 21:47
一、体表组织会迅速为身体筑起抗寒保暖的第一道防线；
二、应激产热机制会自动而高效地为身体供暖 ...

至少应该算是我们冬泳人自认的四大法宝！

作者: 漓江冬泳人 时间: 2014-1-20 10:02

牛角沱发表于 2014-1-20 08:44
有道理

你是一位新朋友！看到你的网名“ 牛角沱”，我就想起重庆市的一个地名，也叫“ 牛角沱”。我最初听到这个名字，是文革前在《侍卫官札记》的书中。最初到牛角沱，是1966年大串联的时候去沙坪坝路过那里。后来，1991年我们在那里乘索道渡过嘉陵江，那时嘉陵江大桥就已经在牛角沱建成了。我没记错吧？
谢谢你的支持！

作者: 恋上跟屁虫 时间: 2014-1-20 10:27
有道理,值得推广。

作者: poo 时间: 2014-1-20 10:50
好贴。

作者: 梁崇志 时间: 2014-1-21 05:54
冬泳人是靠机体的自我应变以及自身坚强的意志和持之以恒的锻炼来抗衡寒冷！高！

作者: 漓江冬泳人 时间: 2014-1-21 15:01

恋上跟屁虫发表于 2014-1-20 10:27
有道理,值得推广。

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作者: 漓江冬泳人 时间: 2014-1-21 15:02

poo 发表于 2014-1-20 10:50
好贴。

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作者: 漓江冬泳人 时间: 2014-1-21 15:06

梁崇志发表于 2014-1-21 05:54
冬泳人是靠机体的自我应变以及自身坚强的意志和持之以恒的锻炼来抗衡寒冷！高！

梁队长你好！科学理念，支撑着冬泳人，我们的信心更足了吧？
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作者: 采菊东篱下 时间: 2014-1-21 20:37
论点正确，论证充分，以理服人。

作者: 缘在鸳鸯江 时间: 2014-1-22 00:21
对于科学分析很透析，湃读了谢谢！

作者: 漓江冬泳人 时间: 2014-1-22 09:51

采菊东篱下发表于 2014-1-21 20:37
论点正确，论证充分，以理服人。

呵呵，好像老师批改作业，来几句评语哦！
上小学时，老师教导我们：写论说文三要素：论点、论据、论证。我好像加了点自由发挥。能得老师好评，满足了！
谢谢你的支持！
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作者: 漓江冬泳人 时间: 2014-1-22 09:53

缘在鸳鸯江发表于 2014-1-22 00:21
对于科学分析很透析，湃读了谢谢！

应该谢谢的是你的支持！
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作者: 昆仑山 时间: 2014-1-22 18:06
拜读大作，受益良多！

作者: 中华漓江 时间: 2014-1-24 02:10
好帖谢谢胡秘书长精彩报道！

作者: 情意无价 时间: 2014-1-24 05:36
冬泳人感同身受且获益良多的是那句至理名言：离自然近，则离疾病远！

作者: 漓江冬泳人 时间: 2014-1-24 09:59

昆仑山发表于 2014-1-22 18:06
拜读大作，受益良多！

昆仑山，久违了！
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作者: 漓江冬泳人 时间: 2014-1-24 10:00

中华漓江发表于 2014-1-24 02:10
好帖谢谢胡秘书长精彩报道！

谢谢周会长支持！
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作者: 漓江冬泳人 时间: 2014-1-24 10:02

情意无价发表于 2014-1-24 05:36
冬泳人感同身受且获益良多的是那句至理名言：离自然近，则离疾病远！

感同身受者为知音！
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作者: 中华漓江 时间: 2014-1-24 19:23

漓江冬泳人发表于 2014-1-24 10:00
谢谢周会长支持！

胡哥客气了。

欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/)