清晨高峰预防勿忘“三个一” -

标题: 清晨高峰预防勿忘“三个一” [打印本页]

作者: 深海06 时间: 2014-1-2 14:42
标题: 清晨高峰预防勿忘“三个一”
本帖最后由深海06 于 2014-1-3 12:50 编辑

一、醒来一杯水。经过一夜睡眠，通过排呼吸、出汗、排尿等失去约500毫升水，清晨醒来，血液处于浓缩状态，应立即补水。
二、晨起一次药。人清醒后，交好感神经会很快兴奋起来，要及时服当天的第一次药，以阻断交感神经兴奋。空腹服药，15分钟内就会起作用。
三、记住一个字：“慢”。“要过慢生活”。起居、饮食、活动、上下楼、做事-------一切都要慢一些，千万别急。
起床要“三个半分钟”，白天要“三个半小时”。“三个半分钟”是指：醒来后不要马上起床，而且要在床上躺半分钟；然后慢慢起来坐半分钟；再将两条腿下垂在床沿边等半分钟，然后再站起来走动。“三个半小时”是指：每天早上起来活动半小时；中午睡半小时；晚上走半小时。
这是对中老年人的提醒。总之，未雨绸缪，居安思危，重视健康，珍爱生命，就可以大大减少中老年人早晨发病的危害，做到生活方式文明，生命之树长青！

作者: 台湾路电鱼 时间: 2014-1-2 16:39
学习了

作者: 范大将军 时间: 2014-1-2 17:23
认真学习了！

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2014-1-2 17:33
好知识，学习了。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2014-1-2 18:17

汇泉湾泳客发表于 2014-1-2 17:33
好知识，学习了。

所言极是！

作者: 快乐海洋 时间: 2014-1-2 18:40

作者: 快乐海洋 时间: 2014-1-2 19:41

快乐海洋发表于 2014-1-2 18:40

作者: 青岛海牛 时间: 2014-1-2 20:12
生活行动指南学习了，谢谢。

作者: 向左走 时间: 2014-1-2 20:58
细致入微的生活常识。谢谢深海。

作者: 刀锋 时间: 2014-1-3 05:56
学习中

作者: 汇泉湾晓菲 时间: 2014-1-4 16:01
学习学习不错

欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/)