标题: 教你冬季养生法防三病! 来源:家庭医生在线 [打印本页]

作者: 张兴    时间: 2013-12-28 15:46
标题: 教你冬季养生法防三病! 来源:家庭医生在线
       冬季时节我们需要谨防呼吸道疾病的出现,冬天寒冷,而且空气干燥,尤其在降雪少的情况下,病毒和细菌活跃。在这种情况下,尤其是老人的呼吸道黏膜很容易受刺激,抵御细菌的能力下降,因此很容易感染呼吸道疾病。冬天室内环境相对密闭,空气污浊,如使用空调、有地毯的房间,空气质量较差,因此一定要注意通风换气。建议在午间温度相对高时开窗通风。  冬季时节谨防中老年心脏病的发作,老年人因为年纪大了,身体免疫力差,所以,对于周围寒冷刺激的天气,相比而言,适应性也是很差,因此也是心绞痛等心血管疾病的高发期。天气寒冷会使人的血管收缩,血压增高,供血不足,因此容易出现心率失常、心绞痛,并最终导致心肌梗死等严重后果。而心绞痛的最主要表现就是胸部的疼痛、憋闷等,也有的患者表现为一侧的牙痛、上肢疼痛,还有的女性患者会表现为呼吸困难、胃部不舒服等,因此很容易被忽视。
  冬季时节谨防相关的脑血管疾病的侵扰,因为老年人本身的身体衰老,血管容易因此出现硬化的状况,弹性变差,寒冷、劳累、情绪变化都可能使血管突然收缩,导致供血不足,大脑出现缺氧状况,发生脑出血或脑栓塞,俗称“中风”。一般来说,中风分缺血性中风和出血性中风,也就是脑栓塞和脑出血。缺血性中风的早期症状有突发眩晕、突然间半侧脸、身体麻木、无力等,也有患者看东西重影,频繁打哈欠。有的患者这些症状会在24小时内消失,医生称其为“小中风”。
  了解了冬季疾病的预防,我们来了解一下冬季养生禁忌:
  一、忌蒙头睡觉
  冬令天寒,一般盖厚被睡觉,因此,被窝内空气不流畅,再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳、肠道排出的有害气体,致使被窝内空 气混浊。如果蒙头睡觉,会使体内氧饱和度下降,严重则会影响大肠生理功能,于次晨起床时会出现头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状。
  二、注意肌肤保湿润燥
  在寒冬,由于干冷的气候,人体的表皮层血管会收缩,以减少热量散失,但也造成皮肤层血液循环减慢,皮脂腺与汗腺功能降低,导致皮表的水分与脂肪 含量大减,若再加上冷风吹拂,更大大减弱了皮肤的抵抗力,因此,冬天的皮肤容易变干糙、敏感、甚至皲裂。在饮食方面,可多服用含黏液质的食品,如蜂蜜、海 参、木耳、水梨、蹄筋等,以提高血液中胶质含量,增加细胞内水分的保存。
  三、注意关节保暖
  由于关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织,温度本来就比较低,而且四肢较常暴露在外,更易散失温度,使关节僵硬,血液循环差,因而疼痛不止。因此,关节炎患者在寒冬须加强保暖。若能在冬季临睡前温水泡足,不但可以活血通络有益关节,并可安神宁志,促进睡眠。
  四、饮食温热勿燥
  冬季饮食应把握‘适当清淡’原则,由于冬季寒冷,人们喜食温热食物抵御寒邪,但必须注意的是,现代人营养多已过剩,加上生活紧张忙碌、睡眠不 足,许多人容易有虚火上升的情况,因此,若常有便秘、痔疮、失眠、长痘痘等症状的人,不可滥补;而胃肠病、痛风、高血压、糖尿病、肾脏病、心脏血管疾病患 者,尤应避免吃麻辣火锅。
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作者: 驿城冬泳人    时间: 2013-12-28 16:11
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作者: 张兴    时间: 2013-12-28 16:23
驿城冬泳人 发表于 2013-12-28 16:11
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作者: 张兴    时间: 2013-12-28 16:24
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作者: 张兴    时间: 2013-12-28 16:25
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作者: 张兴    时间: 2013-12-28 16:26
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作者: 张兴    时间: 2013-12-28 16:27
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作者: 冬泳真龙    时间: 2013-12-28 16:34
好帖。赞!
作者: 翁德里    时间: 2013-12-28 16:40
学习了。
作者: 张兴    时间: 2013-12-28 20:33
驿城冬泳人 发表于 2013-12-28 16:11
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作者: 张兴    时间: 2013-12-28 20:34
冬泳真龙 发表于 2013-12-28 16:34
好帖。赞!

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作者: 张兴    时间: 2013-12-28 20:35
翁德里 发表于 2013-12-28 16:40
学习了。

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作者: 天中华姐    时间: 2013-12-28 20:55
认真学习了!谢谢张兴长老!
作者: 张兴    时间: 2013-12-28 22:02
天中华姐 发表于 2013-12-28 20:55
认真学习了!谢谢张兴长老!


作者: 天中红梅    时间: 2013-12-28 22:16
精彩分享!
作者: 张兴    时间: 2013-12-28 22:38
天中红梅 发表于 2013-12-28 22:16
精彩分享!

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作者: 天中东霞    时间: 2013-12-28 23:08
学习了。
作者: 幸福冬泳人    时间: 2013-12-28 23:45
学习了!
作者: 张兴    时间: 2013-12-29 17:20
天中东霞 发表于 2013-12-28 23:08
学习了。


作者: 张兴    时间: 2013-12-29 17:21
幸福冬泳人 发表于 2013-12-28 23:45
学习了!


作者: 天中公民    时间: 2013-12-30 10:24
健康使者贴好
作者: 七友    时间: 2013-12-30 16:59

作者: 天中红梅    时间: 2014-1-19 22:11
欣赏。 赞!
作者: 天中红梅    时间: 2014-1-31 10:21
精彩分享。




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