转发范大将军帖子－－探索，科学冬泳健身之路。 -

标题: 转发范大将军帖子－－探索，科学冬泳健身之路。 [打印本页]

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2013-12-22 17:24
标题: 转发范大将军帖子－－探索，科学冬泳健身之路。
  我想说大家都知道的理论是：要因人而异，循序渐进，量力而行，贵在坚持，重在科学。这是大家总结的极其重要的实践经验。但是我是主张走一段自己的路，关键要自己总结冬泳经验。只有亲身经历过严冬的人，才懂得冰泳的春天，只有经过冰水苦难渡过的经历才能懂得冬泳人生的可贵，这才是根本！
         带护具冬泳不能提倡，为什么？因为人体在低温海水中能生存多久？这一直是人类之谜。当人突然浸入冷水，除了受到冷冲击，冷麻痹外，超限量冬泳低温受伤后会得“低温症”，超限量冬泳也是最残酷的杀手！凡是冬泳者皆要杜绝超量，温馨的忠告！冰冷的海水会从人体吸走比空气大20多倍的热量，而头部百会穴的散热量又是人体平均散热量的6倍。手足末梢神经是每一人的危险警报器，所以我建议冬泳人不要带护具，带护具往往容易超限量！爱好冬泳的朋友们，我的经验是，只要循序渐进，经过一端时间的科学训练，找比您强的高手切磋交流。常人都可以突破自己的冬泳时间禁区，在寒水中不断的提升或可延长冬泳时间，一定会在原基础上超出几倍！冬泳一定要总结自己的经验！！！
      祝愿冬泳爱好者的朋友们，进步，健康，愉快！！！
你们的朋友，范大将军

作者: 醉老虎 时间: 2013-12-22 17:28
要科学冬泳，不能蛮干！

作者: 关东女侠 时间: 2013-12-22 17:34
这个建议提得好，很值得一试，只有不断总结经验，相互切磋，才能更好的适应冬泳。

作者: 青岛海边大哥 时间: 2013-12-22 17:40
“要因人而异，循序渐进，量力而行，贵在坚持，重在科学。”五句话总结的非常好！
“只要循序渐进，经过一端时间的科学训练，找比您强的高手切磋交流。常人都可以突破自己的冬泳时间禁区，在寒水中不断的提升或可延长冬泳时间，一定会在原基础上超出几倍！”是非常宝贵和值得推广的经验！

作者: 张兴 时间: 2013-12-22 17:40

作者: 南阳散人 时间: 2013-12-22 17:42
科学冬泳维护健康

作者: 台湾路电鱼 时间: 2013-12-22 17:43
借鉴与实践并举，在实践中摸索出适合自己的冬泳方法。

作者: 宿迁冬泳 时间: 2013-12-22 17:46
赞同看法！！

作者: 深海06 时间: 2013-12-22 17:47
冬泳：“ 因人而异，量力而行”，坚持才能受益。

作者: 铁锚 时间: 2013-12-22 17:52
谢谢范大将军帖子！是的！手足末梢神经是每一人的危险警报器。我也是根据手足的感觉确定泳量的，这在春秋季水凉时很重要。

特别是在多事之秋！

作者: 范大将军 时间: 2013-12-22 18:05
我今年三月份到俄罗斯参加冬泳交流时发现，在俄罗斯冬泳能促进身心健康，处处传颂。俄罗斯冬泳历史比较悠久，它始于古罗马时代。现在人依旧保留着这种健身习惯，跳冰窟窿的人从足满月的婴儿到80-90岁老人。在俄罗斯冬泳是一项群众性运动，就其规模，组织严密堪称第一。

作者: 黄山北极熊 时间: 2013-12-22 18:30
大力支持范大将军，你是我们的骄傲。更是小弟的楷模。

作者: 海上花 时间: 2013-12-22 18:55

作者: 夏橙 时间: 2013-12-22 18:57

学习了，谢谢！

作者: 鲨鱼皮 时间: 2013-12-22 18:59
赞一个！有道理！

作者: 韩水冬游 时间: 2013-12-22 19:01
在实践中摸索出适合自己的冬泳方法。

作者: 不同凡响 时间: 2013-12-22 19:52
因为人体在低温海水中能生存多久？这一直是人类之谜。_____

一般健康的机体在零度左右的冰水中待到30分钟左右，就会心率下降，甚至骤停，因此手脚出现刺骨的疼痛正是机体的自我防护！

作者: 长风波浪 时间: 2013-12-22 19:57
科学冬泳，量力而行！

作者: 爱好冬泳 时间: 2013-12-22 20:26
祝愿冬泳爱好者的朋友们冬泳开心快乐！！！

作者: 天中东霞 时间: 2013-12-22 21:41
好贴！对初学冬泳者帮助很大，很给力！谢谢！

作者: 大自然郝 时间: 2013-12-22 21:41
在冬泳实践中逐步找到自己的抗寒能力！冬泳的抗寒能力万万不能模仿。

作者: 岸上人 时间: 2013-12-22 21:58
好帖，学习中。

作者: 天中华姐 时间: 2013-12-22 22:00
学习了！谢谢邹哥！

作者: 天涯寻梦 时间: 2013-12-22 22:44
进步，健康，愉快,是我们冬泳人的追求。

作者: 五彩池 时间: 2013-12-22 23:02
好经验，好建议！

作者: 崔大嘴 时间: 2013-12-23 05:20
手足末梢神经，是每一个人的危险警报器。
我赞同这种说法！

作者: 浪花LN 时间: 2013-12-23 07:41

感谢朋友的忠告！

虽然每次入冰水上来手都很痛，双手冻得通红，

孩子爸爸多次让我戴冬泳手套，我都没有戴，

因为我觉得戴上手套不知道凉的程度，

我一准儿地会多游，也怕伤身。

不过再过几天，天要再冷些也会戴，但游程不会变。

作者: 山水星 时间: 2013-12-23 07:50
要因人而异，循序渐进，量力而行，贵在坚持，重在科学

作者: 海豚大侠 时间: 2013-12-23 08:33

作者: 立交桥 时间: 2013-12-23 09:11
医学上界定人体体温不能低于26度！

作者: 邺风洹波 时间: 2013-12-23 09:31
实践出真知。善于总结，不断进步。

作者: 钢铁老太 时间: 2013-12-23 10:25
支持范大军的总结！冬泳强身、贵在坚持、游时长短，因人而易。科学冬泳、必需遵守、安全第一，特别重要！

作者: 雪上飞MA 时间: 2013-12-23 10:33
赞一个！

作者: 溪言 时间: 2013-12-23 10:42
认真琢磨-----------------

作者: 今来 时间: 2013-12-23 11:02
人的体质各不同
不要盲目去从众
合适自己是最好
安度晚霞夕阳红

作者: 万里船 时间: 2013-12-23 12:59
总结得非常好，冬泳人冬泳的目的是健身，必须有一个适合自己的“量”的把握。

作者: jinzhen 时间: 2013-12-23 14:20
学习了，科学冬泳，量力而行！

作者: 天池水怪 时间: 2013-12-23 14:40
欣赏学习了！

作者: 寒江搏浪 时间: 2013-12-23 15:01

循序渐进，科学冬泳、因人而异，量力而行！

作者: 青岛海边大哥 时间: 2013-12-23 15:39

青岛海边大哥发表于 2013-12-22 17:40
“要因人而异，循序渐进，量力而行，贵在坚持，重在科学。”五句话总结的非常好！
“只要循序渐进，经过一 ...

谢谢范队加分鼓励！

作者: 海的港湾 时间: 2013-12-23 15:41

作者: 阳光当代（张） 时间: 2013-12-23 16:12
本帖最后由阳光当代（张）于 2013-12-23 16:12 编辑

将军普写冬泳歌

邹王传唱冬泳曲

作者: 范大将军 时间: 2013-12-23 18:08
谢谢大哥加分鼓励，精彩点评！

作者: 蓝色海湾 时间: 2013-12-23 19:55

科学冬泳,量力而行.

作者: 黄河浪子 时间: 2013-12-23 20:06
说的很对，就是要科学冬泳。

作者: 关东女侠 时间: 2013-12-23 21:44

关东女侠发表于 2013-12-22 17:34
这个建议提得好，很值得一试，只有不断总结经验，相互切磋，才能更好的适应冬泳。

谢谢邹哥

作者: 大地牧歌 时间: 2013-12-23 22:10
实践出真知，科学冬泳的真谛在于量力而行，不攀比、不蛮干、不搞一刀切。范大将军的言传身教太好了，他的经验是我们冬泳人的宝贵财富。

作者: 浪花LN 时间: 2013-12-23 22:33

浪花LN 发表于 2013-12-23 07:41
感谢朋友的忠告！虽然每次入冰水上来手都很痛，双手冻得通红，孩子爸爸多次让我戴 ...

多谢您的提醒！更多的冬泳朋友会受益！

作者: KK搏浪 时间: 2013-12-23 23:13
说的极是，只有亲身经历过严冬的人，才能懂得冬泳人生的可贵。我们谈冬泳，事实上就是一种交流，无论东西南北，都要根据当地的实际情况科学合理的安排自己，绝对不要一味效仿。

作者: 今来 时间: 2013-12-24 10:14

今来发表于 2013-12-23 11:02
人的体质各不同
不要盲目去从众
合适自己是最好

谢谢汇泉湾泳客范大将军点评

作者: 渤海龙王 时间: 2013-12-24 10:29
要因人而异，循序渐进，量力而行，贵在坚持，重在科学。

作者: 桂平老山 时间: 2013-12-24 11:37
冬泳也要讲究科学性，根据自身情况量力而行，好。

作者: 总动员 时间: 2013-12-24 12:20
第一年冬泳的时候，不敢多游一二百米！第二年二三百米，第三年四五米左右！根据水温增加减少量度！

作者: 总动员 时间: 2013-12-24 12:21
我们这里今天气温-1度水温6度，我游600米！水温再降在减少量！

作者: 过江龙0313 时间: 2013-12-24 14:08
冬泳讲究科学不是光在嘴上说。支持范大将军！

作者: 山谷 时间: 2013-12-24 16:03
因人而异，循序渐进，量力而行，贵在坚持，重在科学。

作者: 阳光当代（张） 时间: 2013-12-24 16:57

阳光当代（张）发表于 2013-12-23 16:12
将军普写冬泳歌
邹王传唱冬泳曲

两位前辈过奖，阳光应该做的，祝福你们!

作者: 青岛海牛 时间: 2013-12-24 19:43
冬泳文化经典之作，科学冬泳，用自己现身说法去解析，学习了。

作者: 文彪 时间: 2013-12-26 12:11
“要因人而异，循序渐进，量力而行，贵在坚持，重在科学。”五句话总结的非常好！

作者: 大风哥 时间: 2013-12-26 14:37
阅读此文我非常感动，因为范大将军本人是耐寒奇人，但却反对别人盲目超量冬泳。他对自己的身体条件非常有数，虽然能在冰水里畅游很久，但看他上岸后的精神状态才真的让人感到是望尘莫及了。冬泳是不能比速度和时间的，因为速度和时间都有违冬泳的宗旨，王刚义也常告诫别人，他冰水里超量是以自己的身体为科学冬泳做实验品，只要大家能感受到冬泳强烈的冷刺激，并热爱这项运动，以不伤害自己，达到健身目的就行了。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2013-12-26 17:11
谢谢冬泳博士将此帖高亮，置顶的支持鼓励！

作者: 中国冰人 时间: 2013-12-26 18:01
本帖最后由中国冰人于 2013-12-26 18:03 编辑

认真学习了范大将军的全文，受益匪浅。支持。
范大将军（范金亮）——世界冬泳奇人，曾经在《2011年秦皇岛第二届国际冰泳邀请赛》上，在气温零下10度左右、水温零下2.5度的海水中，创造了持续游泳43分58秒的人类低温水域生存极限纪录。（组委会要求：无防寒手套、袜子。着硅胶泳帽、泳镜、泳裤参

图为：王刚义为范大将军颁奖

作者: 出水牡丹 时间: 2013-12-26 18:25
因人而异，循序渐进，量力而行，贵在坚持，重在科学。

作者: 刀锋 时间: 2013-12-27 12:02
认真阅读了范大将军的全文，受益匪浅
范大将军毫无保留，赋予我们榜样的力量谢谢
谢谢楼主的及时转发

作者: 白云515 时间: 2013-12-27 13:23

作者: 游儿 时间: 2013-12-30 23:27

作者: 心若莲花 时间: 2014-1-2 21:56
言之有理！

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