标题: 我国90%左右人群钙摄入量严重不足 [打印本页]
作者: 深海06    时间: 2013-12-13 12:35
标题: 我国90%左右人群钙摄入量严重不足
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2013-12-13 14:28 编辑

    目前我国城市居民平均每日钙摄入量只有400毫克左右。距中国营养学会制定的推荐入量800—1000毫克相差甚远90%左右人群钙摄入量严重不足。
    中国居民钙缺乏的主要原因：1. 奶制品摄入不足，以及破坏钙吸收的食物摄入等。2.  （每天钙摄入量低于400毫克是一个“危险 数值")。   3.  服用钙补充制剂最好的吸收办法：一片分两次吃，即每天中午和晚上各服半片。
    应搭配“立体式”的钙补充分方案：1、 增加奶制品摄入（每天饮250—-500毫克牛奶）。2、 每天保证15分钟的阳光照射。3.  减少破坏钙吸收食品的摄入（如：少饮浓茶、浓咖啡等）。4、  合理运动。  5、定期服用钙补充制剂（尤其对奶制品不耐受人群）
作者: 深海06    时间: 2013-12-13 14:14
   谢谢光阴！所言极是、加分.
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2013-12-13 14:42
补钙是一个系统过程，尤其是中老年人，补充的少，流失的多。在食用含钙量较高的食物同时，还应加强适当运动和光照，光照可促进人体维生素D的产生，从而帮助钙的吸收。
作者: 台湾路电鱼    时间: 2013-12-13 14:49
90%左右人群钙摄入量严重不足，这个结论是怎样得出来的
作者: 深海06    时间: 2013-12-13 15:20
汇泉湾泳客 发表于 2013-12-13 14:42
补钙是一个系统过程，尤其是中老年人，补充的少，流失的多。在食用含钙量较高的食物同时，还应加强适当运动 ...

  谢谢亮精！点评！
作者: 深海06    时间: 2013-12-13 15:34
台湾路电鱼 发表于 2013-12-13 14:49
90%左右人群钙摄入量严重不足，这个结论是怎样得出来的

  谢谢！指点！经过专家“营养状况监测”的结果
      调查范围：涉及全国31省、自治区、直辖市
      调查样本：约22万人
        资料：中国疾病防控制中心营养与食品安全所
作者: 深海06    时间: 2013-12-13 15:35
台湾路电鱼 发表于 2013-12-13 14:49
90%左右人群钙摄入量严重不足，这个结论是怎样得出来的

  谢谢！指点！经过专家“营养状况监测”的结果
      调查范围：涉及全国31省、自治区、直辖市
      调查样本：约22万人
        资料：中国疾病防控制中心营养与食品安全所
作者: 深海06    时间: 2013-12-13 15:35
台湾路电鱼 发表于 2013-12-13 14:49
90%左右人群钙摄入量严重不足，这个结论是怎样得出来的

  谢谢！指点！经过专家“营养状况监测”的结果
      调查范围：涉及全国31省、自治区、直辖市
      调查样本：约22万人
        资料：中国疾病防控制中心营养与食品安全所
作者: 台湾路电鱼    时间: 2013-12-13 15:38
深海06 发表于 2013-12-13 15:35
谢谢！指点！经过专家“营养状况监测”的结果
      调查范围：涉及全国31省、自治区、直辖市
       ...

谢谢提供资料。
作者: 刀锋    时间: 2013-12-13 17:34
吃虾皮，补钙补磷 比较好
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2013-12-13 18:26
深海06 发表于 2013-12-13 15:20
谢谢亮精！点评！

作者: 深海06    时间: 2013-12-13 19:32
刀锋 发表于 2013-12-13 17:34
吃虾皮，补钙补磷 比较好

谢谢！点评， 关注！
作者: 青岛海牛    时间: 2013-12-13 21:35
     喝奶，太阳浴是补钙的好办法，中国人就缺少点。
作者: 幸福冬泳人    时间: 2013-12-13 23:34
作者: 深海06    时间: 2013-12-14 14:12
青岛海牛 发表于 2013-12-13 21:35
喝奶，太阳浴是补钙的好办法，中国人就缺少点。

  谢谢！点评！  牛哥你的腿好了吧？ 注意啊！ 上年纪了，保护自己滴1
作者: 深海06    时间: 2013-12-14 15:29
幸福冬泳人 发表于 2013-12-13 23:34

谢谢！关注！



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