（转贴）十种健康的放松方式 -

标题: （转贴）十种健康的放松方式 [打印本页]

作者: 缘在鸳鸯江 时间: 2007-9-24 20:20
标题: （转贴）十种健康的放松方式
1、打盹：学会在一切场合，如办公室、走廊、汽车里、打盹10分钟，这会令你精神振奋。

　　2、想象：通过想象一个你所喜爱的地方，如大海、高山等放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松。

　　3、按摩：紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规律地向一定方向旋转，不要漫无目地的揉搓。

　　4、腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后再重复这一过程。　

　5、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目，呼气，把肺部的气体全部呼出，腹部鼓起，然后紧缩。

　　6、摆脱常规：尝试用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如双脚蹦着下楼梯等。

　　7、放松反应：舒适地坐在一个安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以呼吸为主。

　　8、发展兴趣：培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。

　　9、伸展运动：伸展对消除紧张十分有益，它可以使全身肌肉得到放松。

　　10、沐浴时唱歌：每次洗澡时放开你的歌喉，尽量拉长声调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的，使得心情愉快。呼吸：快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。

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作者: 北国红豆 时间: 2007-9-25 16:06
一定照办，绝对不打折扣。

作者: 兔宝宝 时间: 2007-9-25 19:48

原文由 [B]北国红豆[/B] 发表: 一定照办，绝对不打折扣。

作者: 唐装水手 时间: 2007-10-17 13:47
用心学学

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