标题: 游泳所需要的伸展练习： [打印本页]
作者: 刀锋    时间: 2013-12-4 05:38
标题: 游泳所需要的伸展练习：
游泳所需要的伸展练习
伸展的目的是增大动作幅度。适合于游泳的伸展练习方法很多，其中有些练习的效果很好。但是伸展练习往往和一道虽有营养但却无味的菜一样，虽然人人都知道它对你有好处，可就是不爱去做。

怎样做伸展练习
怎样做与什么时候做和做什么是同等重要的。要做到安全而有效的伸展，必须牢记下面的要求：
1、缓慢开始伸展动作，伸展到轻度不适的程度即可
2、在伸展部位稳定地停留20-30秒，不要突然牵拉：
3、慢慢停止每个伸展练习
4、伸展时不要闭气

做什么伸展练习呢
可以先练习做做这几个练习：


作者: 刀锋    时间: 2013-12-4 05:39
作者: 刀锋    时间: 2013-12-4 05:40
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2013-12-4 05:41
伸展运动，预备，起！
作者: 刀锋    时间: 2013-12-4 05:41
作者: 刀锋    时间: 2013-12-4 05:42
作者: 刀锋    时间: 2013-12-4 05:43
作者: 刀锋    时间: 2013-12-4 05:44
汇泉湾泳客 发表于 2013-12-4 05:41
伸展运动，预备，起！

作者: 刀锋    时间: 2013-12-4 05:45
作者: 刀锋    时间: 2013-12-4 05:45
作者: 刀锋    时间: 2013-12-4 05:46
作者: 深海06    时间: 2013-12-4 15:31
   游泳前跪跪大海（绷绷脚），经常性滴  
作者: 青岛大海    时间: 2013-12-4 15:41
我基本上做不起来
作者: 爱青岛    时间: 2013-12-4 15:42
这个好，从明天起我们队应该天天做，刀锋领队昂。
作者: 快乐海洋    时间: 2013-12-4 19:09
刀锋 发表于 2013-12-4 05:46

作者: 钢铁小妹    时间: 2013-12-4 19:46
爱青岛 发表于 2013-12-4 15:42
这个好，从明天起我们队应该天天做，刀锋领队昂。

我同意，明天下水前就做。
作者: 青岛海牛    时间: 2013-12-4 20:46
作者: 姚克明    时间: 2013-12-4 21:11
好！图文并茂，学习了！
作者: 幸福冬泳人    时间: 2013-12-4 21:12
学习游泳知识。谢谢！
作者: 高原白杨    时间: 2013-12-4 21:28
长见识了，谢谢。



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