冬泳新兵の注意事项： -

标题: 冬泳新兵の注意事项： [打印本页]

作者: 刀锋 时间: 2013-12-4 04:30
标题: 冬泳新兵の注意事项：
冬泳不是水温越低越好，游的时间越长越好。不能蛮干，不能攀比，要因人因地而异。
冬泳新兵应注意下面几点：
(1)参加冬泳健身锻炼，一定要循序渐进，从夏季开始，天天游或隔日游直到冬天，身体对水温、气温有了同步的适应过程。
(2)身上有汗不要下水，下水前必须作准备活动，脱衣后适应一下气温，再向身上浇点水适应一下水温，然后才能下水。
(3)冬泳不能过量，要适可而止，掌握好“度”。身体状况和水温、气温决定人在水中的时间，刚下水感觉寒冷刺骨，不太适应，游一会儿就适应了，游到又有冷的感觉前，尽快出水上岸。
(4)冬泳者之间不要互相攀比。在水中时间的长短，要因人、因时、因水温和游的快慢而决定。
(5)出水上岸后，短时间内尽快冲水，用干毛巾，擦干身体，
(6)擦干身体后，做一定的热身，逼出身体内寒气，等身体微微发热，再穿厚衣物。

作者: 刀锋 时间: 2013-12-4 04:31

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2013-12-4 04:40
所言极是！

作者: 台湾路电鱼 时间: 2013-12-4 08:33
学习了、收藏了

作者: 深海06 时间: 2013-12-4 11:41
新兵蛋们，

学习了！

作者: 钢铁小妹 时间: 2013-12-4 14:32
新兵要好好学习。

作者: 钱多多 时间: 2013-12-4 17:57

哼哼

。

作者: 天中东霞 时间: 2013-12-8 15:28

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