游泳健身, - - Powered by Discuz!

标题: 游泳健身, [打印本页]

作者: 吃鱼的猫 时间: 2007-9-24 19:12
标题: 游泳健身,
人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的"溶解在水中"。
要想获得良好的锻炼效果，还需要计划地进行锻炼：初练者可以先连续游3分钟，然后休息1-2分钟，再游2次，每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟……，直到增加到每次游30分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快，就可以按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100干焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。

作者: 快乐老头 时间: 2007-9-24 19:20
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100干焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。

作者: 百泉情 时间: 2007-9-24 19:46

游泳健身快乐。

作者: 兔宝宝 时间: 2007-9-24 20:51
游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。

作者: 冬泳缘 时间: 2007-9-24 21:33
最好的运动，游泳塑身、强身分体

作者: 碧浪鲨 时间: 2007-9-24 23:31

最好的运动，游泳塑身、强身分体!

［此帖子已被碧浪鲨在 2007-9-24 23:33:43 编辑过］

作者: 快乐泳者 时间: 2007-9-25 08:01

原文由 [B]碧浪鲨[/B] 发表:

最好的运动，游泳塑身、强身分体!

［此帖子已被碧浪鲨在 2007-9-24 23:33:43 编辑过］

作者: 兔宝宝 时间: 2007-9-25 21:31
游起来吧，朋友们！

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