标题: 哪些食物有助男人养肝护肝 [打印本页] 作者: 文彪 时间: 2013-12-1 21:02 标题: 哪些食物有助男人养肝护肝 肝脏是我们很重要的人体器官，那么男人想养肝护肝可以吃什么食物呢？哪些食物有助男人养肝护肝呢？ 2 x* ?6 `$ |1 d L: m( l; V Y7 ^: |3 b b! f 1、绿茶清热解毒、消食解腻；菊花平肝明目；玫瑰花舒肝解郁。常饮这类茶水有益护肝。# @8 M3 U p3 N' K' z: o' N! ~
3 [9 F0 l. o6 r- \ 2、枸杞滋补肝肾、养肝明目，或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。0 u" O" g [: i( t( O0 v* C
/ V8 N: R: s3 ]9 R w 3、常吃核桃仁、开心果之类的坚果，以疏肝理气、缓解焦虑。 + c& E. D3 ^$ B& a# b# ? - c, R( b& Z/ K& Q" k& M; ` 4、有面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝脏，以收到“以肝养肝”的效果。 8 y% o( P+ r, Z3 [- h/ \! G8 C& @- M' h" ]9 E1 o7 Q3 L! m
5、忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及干硬食品。8 B) k5 x: x; g& g* X' b1 D3 A
1 ?1 q1 v5 o' o9 G 6、奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食轮换安排，为肝脏提供足量优质蛋白。% D* w: g/ v, [* q0 j, q$ T
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7、适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物，以增加肝糖原储备。& q: _( ^" [" G! s
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8、酵母富含b族维生素，不可冷落。 ) f: V5 s- V' b' I8 H5 Z0 u, I# d1 x! S2 {2 A/ C
9、山楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。 $ q' E# v1 A" O5 S/ Z2 Y3 O$ y. X! A D
10、尽量选购农药污染轻或不用农药的蔬菜，并多用清水清洗。吃瓜果削皮。尽量少吃或不吃含添加剂的食品，如罐头等。远离熏烤与变质食物。 & `6 }3 Y; t0 X: `6 S/ p$ C, J2 e$ P- Y% F" b
11、多喝白开水。白开水要保持新鲜，每天3~4次，每次1小碗。白开水可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。" S& _: _# n ^2 U& v$ H