标题: 哪些食物有助男人养肝护肝 [打印本页]
作者: 文彪    时间: 2013-12-1 21:02
标题: 哪些食物有助男人养肝护肝
肝脏是我们很重要的人体器官，那么男人想养肝护肝可以吃什么食物呢？哪些食物有助男人养肝护肝呢？- \# `! Z1 P1 ?0 i1 y; e" ^8 P' J

, `. r! m+ p7 b6 M, `! g　　1、绿茶清热解毒、消食解腻；菊花平肝明目；玫瑰花舒肝解郁。常饮这类茶水有益护肝。8 p$ {) T* X( a2 V1 g- h: ]/ W# L

* \7 q+ Z) V+ g4 h, s. w3 q　　2、枸杞滋补肝肾、养肝明目，或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。
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　　3、常吃核桃仁、开心果之类的坚果，以疏肝理气、缓解焦虑。% n- j+ g4 w7 f8 ~

- h3 n- \: c' Z" e; A8 q( c( H　　4、有面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝脏，以收到“以肝养肝”的效果。, q) r5 h, @! G/ g  I- D4 b
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　　5、忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及干硬食品。
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( U2 p1 l; b) h* @9 ~　　6、奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食轮换安排，为肝脏提供足量优质蛋白。$ d( Z& x+ u, N8 \0 A4 r9 f5 P- e
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　　7、适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物，以增加肝糖原储备。1 _, G  p  @+ n2 ~4 f, v
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　　8、酵母富含b族维生素，不可冷落。3 s- _* n" W% [& p! z& @$ Y

9 C" o5 ~6 p9 |7 F5 Z　　9、山楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。
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, [& ~, K5 x4 Y% A% u2 g) f) @　　10、尽量选购农药污染轻或不用农药的蔬菜，并多用清水清洗。吃瓜果削皮。尽量少吃或不吃含添加剂的食品，如罐头等。远离熏烤与变质食物。
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4 |/ N+ B" f/ }4 ~/ S% \# T　　11、多喝白开水。白开水要保持新鲜，每天3~4次，每次1小碗。白开水可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。
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; P7 A5 @- X# d: P- @　　肝脏是人体重要的器官，肝脏健康很重要，养肝护肝就要从日常生活做起，注意饮食，多休息，不熬夜，少抽烟，不饮酒，只有这样，才能还肝脏健康，保身体健康。
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作者: 高原白杨    时间: 2013-12-1 21:42
科学知识，应该普及，让大家身心健康，冬泳快乐。



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