初始冬泳：预冷手足指的感温保暖回温 -

标题: 初始冬泳：预冷手足指的感温保暖回温 [打印本页]

作者: 刀锋 时间: 2013-11-22 05:11
标题: 初始冬泳：预冷手足指的感温保暖回温
一，下水前可预冷（根据习惯和心脏能力）（淋、端、拍）
预冷主要看各人的习惯或心脏能力。有人情愿咬咬牙一下子进入水中，来得个干脆，而不愿意先冲淋一下，如果习惯了而且并无不舒服的感觉，则不冲也罢。不过下水前冲淋的作用主要是预冷，预冷的作用是提前给心脏一个信号，让心脏做好调动血液的准备，再配合对胸部的拍打对心脏进行激励，如果下水以后不忙游，先在水里端几下，那么就会很快适应温度，这个适应是身体内外的适应。当然这种预冷的方法更适合中老年人，对于青年或心脏功能很好的泳友是不愿意这样做的。

二，手足指是最可靠的温度计
冬天下水，最敏感的就是20个指头，先是手指头，再冷就是脚指头，先是麻，再冷就是疼。有了缓解冷的感觉，就戴手套，似乎好些了，但是这样会隐瞒了身体对温度的准确判断而不能把握适合的泳量。

三，保暖、回温至关重要
从水中上来迅速冲淋后应及时先穿内衣保暖，并且跑步回温，等升温后再罩衣，这是很重要的环节，如果忽视它，冷气会自然入侵体内，再想把它逼出来就相当困难了。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2013-11-22 05:15
所言极是！

作者: 重庆野漂队陈勇 时间: 2013-11-22 05:31
本帖最后由重庆野漂队陈勇于 2015-4-29 11:49 编辑

精华

作者: 台湾路电鱼 时间: 2013-11-22 08:47
学习了！

作者: 快乐海洋 时间: 2013-11-22 09:17

作者: 青岛海燕 时间: 2013-11-22 14:38
了解冬游的常识，对身体健康有利。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2013-11-23 04:30

汇泉湾泳客发表于 2013-11-22 05:15
所言极是！

谢谢浪花！

作者: 范大将军 时间: 2013-11-28 09:10
言之在理！

作者: 幸福冬泳人 时间: 2013-11-28 22:45
学习冬泳知识。赞一个！

作者: 一江春水00 时间: 2013-11-29 10:14
学习了

作者: 韩水冬游 时间: 2013-11-29 11:00
冬泳良言，赞一个！

欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/)