冬天晒太阳有妙招 - - Powered by Discuz!

标题: 冬天晒太阳有妙招 [打印本页]

作者: 深海06 时间: 2013-11-21 17:13
标题: 冬天晒太阳有妙招
本帖最后由汇泉湾泳客于 2013-11-21 17:23 编辑

冬季，人们都喜欢出门晒太阳，一、是因为暖，二、是因为“补钙”，真所谓“阳光是个宝，晒晒身体好”
但是很多人不知道该如何晒太阳，有的人怕晒黑自己的脸，所以背对太阳晒；又有些人则是在树荫下晒太阳；也有人在家隔着玻璃晒太阳，其实这些都不科学的晒太阳方法。正确的方法是：
1、晒太阳时，阳光要与皮肤直接接触，皮肤可自己合成维生素D,有利于钙的吸收。最好在上午10点左右和下午4点左右，寒冷的冬季可11—12点左右。
2、晒太阳前不宜吃荠菜、雪菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。晒后还要多喝水，多吃水果、蔬菜，补充维生素C，可以仰制黑色素的生成。
3、多晒手脚、腿和背部。怕脸晒黑的人可以伸出手脚直晒，也可以晒后背，不论身体哪部分皮肤，只要太阳能直接晒着就可起到同样作用。同时，晒手脚还可以去寒气，利关节，晒后背，则能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，还能疏通背部经络，有利心肺。
4、不要隔玻璃晒太阳，因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，所以隔玻璃晒太阳实际上没什么作用，应该走出去，在空气新鲜阳光明媚的地方活动更好。
5、晒太阳的时间不用太久，半个小时左右就可以了。或者晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒，特别注意太阳光线猛烈是时候不要晒伤皮肤。
其实，我们每天晒够15—20分钟就可以起到补充维生素D的作用了，如果平时没时间晒太阳，那在周末一次性晒一个多小时也是可以起到一定作用的。父母最好每天都带婴幼儿出门晒晒太阳，更利于生长发育。

作者: 台湾路电鱼 时间: 2013-11-21 17:17
长知识了，谢谢啊。

作者: 汇泉湾浪花 时间: 2013-11-21 17:22
好帖子，有益的提示，又学到新知识了。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2013-11-21 17:23