标题: 要控治好冬泳安全运动量 [打印本页]

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作者: 青岛海牛    时间: 2013-11-17 20:32
标题: 要控治好冬泳安全运动量
冬泳的运动量要控制在安全有效的范围内。如果在水里时间过短，没有经受充分的刺激，就达不到锻炼的效果。一般来说，刚下水时体温迅速下降，会感到发冷，随后皮肤发红，体温开始回升，感觉温暖而舒适，这时离水上岸，一般会感到比较轻松适意。如果继续接受冷水刺激，等到身体打寒战、手脚发麻，就已经是运动过量的表现，这样极容易损伤某些器官和组织。
　　冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后，应用干毛巾擦干身体，到身体发红为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温的房间、烤火或者洗热水澡。

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2013-11-17 20:34

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作者: 钢铁小妹    时间: 2013-11-17 20:52
学习了谢谢牛哥的提示。

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作者: 青岛海燕    时间: 2013-11-18 13:02
冬泳的基本常识了解了。

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2013-11-18 19:13

汇泉湾泳客 发表于 2013-11-17 20:34

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作者: 青岛海牛    时间: 2013-11-18 19:16
   谢谢刀锋的加分鼓励。

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作者: 青岛海牛    时间: 2013-11-18 19:17
    谢谢海边大哥的关注和加分鼓励。

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作者: 青岛海牛    时间: 2013-11-18 19:19
   谢谢海燕的关注和加分鼓励。

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作者: 青岛海牛    时间: 2013-11-18 19:21

汇泉湾泳客 发表于 2013-11-18 19:13

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作者: 天中东霞    时间: 2013-11-18 19:30
精彩的经验总结，科学冬泳，健康冬泳。学习了。

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2013-11-18 19:34

青岛海牛 发表于 2013-11-18 19:21

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作者: 老村民    时间: 2013-11-18 20:44

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作者: 苏叶    时间: 2013-11-18 23:05
谢谢提示！

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作者: 青岛海牛    时间: 2013-11-19 21:52

天中东霞 发表于 2013-11-18 19:30
精彩的经验总结，科学冬泳，健康冬泳。学习了。

   谢谢您的关注和点评，互相学习。

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作者: 青岛海牛    时间: 2013-11-19 21:52

汇泉湾泳客 发表于 2013-11-18 19:34

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作者: 青岛海牛    时间: 2013-11-19 21:53

老村民 发表于 2013-11-18 20:44

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作者: 青岛海牛    时间: 2013-11-19 21:55

苏叶 发表于 2013-11-18 23:05
谢谢提示！

   互相学习共同提高。

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作者: 青岛海牛    时间: 2013-11-19 21:56
   谢谢向左走的加分鼓励。

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2013-11-20 04:50

青岛海牛 发表于 2013-11-19 21:52

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作者: 台湾路电鱼    时间: 2013-11-20 14:42
学习了，开眼界、长见识了。

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作者: 青岛海牛    时间: 2013-11-20 20:18

汇泉湾泳客 发表于 2013-11-20 04:50

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作者: 青岛海牛    时间: 2013-11-20 20:21

台湾路电鱼 发表于 2013-11-20 14:42
学习了，开眼界、长见识了。

   谢谢您的关注和点评。

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作者: 青岛海牛    时间: 2013-11-20 20:21
   谢谢光阴的加分鼓励。

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作者: 青岛海牛    时间: 2013-11-20 20:22
  谢谢酋长的关注和加分鼓励。

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2013-11-20 20:46

青岛海牛 发表于 2013-11-20 20:18

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作者: 青岛海边大哥    时间: 2013-11-21 06:39
好贴，学习。

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