标题: 要按照冬泳的“规律”游泳 [打印本页]
作者: 499683166    时间: 2013-11-17 07:32
标题: 要按照冬泳的“规律”游泳
11月17日（周末）          要按照冬泳的“规律”游泳4 h7 D3 ]5 H) ~9 B
      昨晚从唐闸回城的时候，呼呼的西北风刮着使人明显感觉到了冷。据天气预报说，今晨的室外温度只有5度了，怪不得大早出来明显冷了。我还是5:30分准时到了游泳池，池里我数了一下也只有15人在游，当然游得少的已经上来了。看到今天已经有热水冲澡了，再说又是周末，所以我就“大胆地”坚持游完了800米，上来一只手已经麻木得合不拢了，双脚也有点发麻了，一直等到冲完热水澡后才慢慢恢复过来。问问那些一直游得很多的泳友，他们今天都降了游泳的距离，毕竟水下的温度也低了，人在水里也已经感觉到了，为了能够一直坚持游下去，也要根据天气的变化和水温的下降，当然更要根据冬泳的“规律”，适当把游泳的距离降下来，不能使自己的体力退支，更不能因为一次游得过多而影响正常的冬泳。
0 u5 w' p- Z# u! n8 d
作者: 我心向佛    时间: 2013-11-17 08:50
:
作者: 悠悠树丫    时间: 2013-11-17 11:05
本帖最后由 悠悠树丫 于 2013-11-17 11:07 编辑
  V  j3 y$ b3 s
) @' }7 z) |% u# c6 J4 J( g水温低于17度要按水温调墼游泳时间，因为每个人的体能，速度不一样，相同距离用时不一样，所以冬泳应用时间来衡量。基本是一度水游一分钟。类推在根据自己的身体感觉做微调，基本出水后不能有发抖现象，手脚是最好的报警器，感觉到麻就要出水，不要在坚持游完多少！来日方长！！一个新兵的建议
作者: 悠悠树丫    时间: 2013-11-17 11:11
本帖最后由 悠悠树丫 于 2013-11-17 11:12 编辑 3 _' {5 b; p7 Q* C) R* S
$ M9 |+ l: j0 I
今日泳情简报2013.11.16(浪头）/ N+ r8 P8 l1 X& }' z0 Z
         今日泳情简报。早晨，天又阴上来了，江边还是风平浪静的，天稍有点凉，感觉还不是很冷，只要没有风就好啊。水清，涨潮无流，水位在水泥平台三四个台阶，水温还是11.5度。
  j( c5 g  b  o        还是晨光队的哥们先游了，但没看见千分之千和万分之万，听说昨晚有喝趴下了。群狼来到还是先话疗，主要话题除了昨天的体育消息外，就是老董张罗着给大伙买衣服。七点多大家才换衣服。  Y  j- d9 u: c& G
        七点零四下水。下水感觉还是脖子发凉，游一会能好点，游到后来就只剩下舒服和爽了。我和长平往江心游了一百二十下，小牛带着脚蹼游的是嗖嗖的快，可惜不走直道，超过我们就拐到六号那边去了。我们游过小半江就返航了，小李飞刀、老人儿、大明、小李、王健生也都游到半江就回来了。我们大多都游了十来分钟。        还是柱子、阿陈、吴老二、耀起猛，他们四个又过江了。柱子能有十七八分钟，其它几个都在二十分钟以上，我看有点超量，游完再跑不透容易做病啊。, `8 s; A3 W% {7 ?
        游完我和长平带着迪迪又跑到大坑那儿，跑完感觉是真舒服啊。 , ~8 u0 k  A; p$ p7 k, J: {
实践出真知！！
* n! G( q# G7 ~: I; [7 v# T) T
作者: 499683166    时间: 2013-11-17 11:13
悠悠树丫 发表于 2013-11-17 11:05 ' |6 [8 L. X9 q& {2 ?" _
水温低于17度要按水温调墼游泳时间，因为每个人的体能，速度不一样，相同距离用时不一样，所以冬泳应用时间 ...

5 j( J2 b- ~# L2 k谢谢您的建议！
作者: 金色三点半    时间: 2013-11-17 23:15
适当把游泳的距离降下来，不能使自己的体力退支，更不能因为一次游得过多而影响正常的冬泳。
2 A* k7 j5 [8 E" M) L



欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) Powered by Discuz! X3.3