标题:
40岁后牢记8个健康关键点
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作者:
刀锋
时间:
2013-11-12 16:37
标题:
40岁后牢记8个健康关键点
“40岁是健康的分水岭! ”中国老年保健协会心血管病委员会主任委员洪昭光强调说,40岁前,人们胡吃海喝、以命搏钱;40岁后,如果继续透支健康,最后可能真的只能“拿钱买命”。国内专家总结出40岁后最要牢记的8个健康关键点。
1. 多吃4种食物。豆制品提高骨密度,燕麦帮助降胆固醇,杏仁有利于控血糖,每周吃4次深海鱼,改善高血压。
作者:
刀锋
时间:
2013-11-12 16:38
2. 赶快戒烟。烟草和烟雾中含有超过250种有毒物质或致癌物质,对呼吸系统、心脑血管危害极大。研究显示,40岁戒烟能多活9年。喝酒一定要把握量,低度白酒最多2两,中度白酒别超1两,烈性酒要控制在25毫升以内,啤酒一天最多一瓶。
3. 做力量练习。人到中年,新陈代谢开始减缓,肥胖几率增加,患慢性病的风险将翻倍增加。建议每周进行哑铃、杠铃、阻力带等有助于“重建”肌肉群的力量训练。如果没有时间,每天散步、快走30分钟,同样有益健康。
作者:
刀锋
时间:
2013-11-12 16:39
4. 转变心态,减法生活。人到中年拼的就是心态,如果说年轻时积累知识、经验是做加法的话,40岁后就要学着做减法,及时清理消极情绪。调整好工作和生活的关系,多关注自己和家人,让人更豁达。
5. 调剂婚姻。 40岁后也要打造蜜月期,夫妻可以每年安排一次旅行,找找恋爱时的感觉。
作者:
刀锋
时间:
2013-11-12 16:40
6.注重体检。除了血压、血糖等基础项目,建议40岁人群增加血管、前列腺、骨关节、幽门螺杆菌感染、肿瘤标记物、乳腺、宫颈、甲状腺的检查。有家族遗传病的人更要做针对性检查。
7.开始健脑。每天给大脑做做“有氧运动”,比如将时钟和台历倒置,增加观看难度;试着改变回家路线,重新认识周围环境;每隔几个月调整一下家里的布置等。
8.保护牙齿。 40岁后,除了坚持每天早晚刷牙,还要每年洗一次牙
。
李迪
作者:
汇泉湾泳客
时间:
2013-11-12 18:16
所言极是
作者:
钢铁小妹
时间:
2013-11-12 19:07
学习了。
作者:
钢铁小妹
时间:
2013-11-12 19:07
学习了。
作者:
快乐海洋
时间:
2013-11-12 20:12
刀锋 发表于 2013-11-12 16:40
6.注重体检。除了血压、血糖等基础项目,建议40岁人群增加血管、前列腺、骨关节、幽门螺杆菌感染、肿瘤标记 ...
非常好的知识概括身体各个位置很全面
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