暴走－－冬泳最佳的辅助运动 -

标题: 暴走－－冬泳最佳的辅助运动 [打印本页]

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2013-10-24 04:44
标题: 暴走－－冬泳最佳的辅助运动
暴走又称快走，是最简单，最廉价，最直接有效的运动方式，也是冬泳最好的辅助运动。
暴走是指每分钟平均达到120步左右的运动量，连续行走时间上要在半小时以上。其好处，一，呼吸急促，心跳加速，使心脏博动有力，提高心机供血和供氧能力。二，扩张气管，大幅提高肺部吸氧量，三，血液循环加快，可以加强肠蠕动导致排泄系统畅通，四，各部关节特别是踝关节，膝关节等得到锻练。五，行走时与大自然亲密接触，精神焕发，有利于精神健康。六，结束冬泳后，暴走可快速恢复体温，以微微出汗为最佳。
眼下，天气渐凉，正是暴走的好季节，为了你的健康，泳友们请迈开你的双腿吧！

作者: 刀锋 时间: 2013-10-24 04:51
迈开你的腿管好你的嘴

作者: 崔大嘴 时间: 2013-10-24 05:21

刀锋发表于 2013-10-24 04:51
迈开你的腿管好你的嘴

那我就是瘦和尚啦，

作者: 蓝色海湾 时间: 2013-10-24 05:29

深有同感，是个好方法。我们天津水上冬泳人在老大赛利姆和小杜等人的倡导下，泳后绕湖快走，2300米一圈，走一圈约20分钟。有的人每天走1-2圈，还有人走3-4圈，许多不游泳的人也参加进来。这样走，减肥效果也很好，许多现在不游泳的人也参加进来了。

作者: 醉老虎 时间: 2013-10-24 05:42
是一个很好的运动方式，可以普及推广！

作者: 山水星 时间: 2013-10-24 07:40
是一个很好的运动方式

作者: 雪上飞MA 时间: 2013-10-24 08:29
说的极是，走路是最好的锻炼形式，老少皆宜。

作者: 毛球 时间: 2013-10-24 08:38
管住嘴，迈开腿！很好的健康理念！

作者: 南阳散人 时间: 2013-10-24 08:41
暴走是有氧运动，对于全身锻炼特别是双腿有明显效果。人过中年,会渐显腿脚不灵便,进而步履蹒跚而现出老态,所以人们常说“人老腿先老。”但是,生理医学研究表明,一个身体健康的中老年人和一个体弱的同龄人相比,各器官生理功能的差别可达15年左右。因此,中年人加强腿脚的锻炼,可以在接近老境时仍保持步履的矫健,推迟衰老的到来。

作者: 邺风洹波 时间: 2013-10-24 08:42
冬泳之后走一圈或慢跑，有利益热身和恢复，确实加强体能。

作者: 文苑 时间: 2013-10-24 08:51
管住嘴，迈开腿，您们可以享受海洋清新的气味。我们还要找地方才行，我每天早上慢跑就觉得空气不好。

作者: 阳光当代（张） 时间: 2013-10-24 09:01

抱住健康，走向长寿！

作者: 天涯寻梦 时间: 2013-10-24 09:07
游泳快走相得益彰。

作者: 山苗 时间: 2013-10-24 09:42
不错的运动方式！

作者: 爱好冬泳 时间: 2013-10-24 09:47
好办法，为了你的健康，泳友们请迈开你的双腿吧！

作者: 溪言 时间: 2013-10-24 09:55
暴走慢跑那个好？

作者: 我心向佛 时间: 2013-10-24 09:57

作者: 今来 时间: 2013-10-24 10:42
六大好处话暴走
泳后回暖健康收
持之以恒练身心
心情愉悦乐悠悠

作者: 一江春水00 时间: 2013-10-24 11:16
欣赏了

作者: 岸上人 时间: 2013-10-24 11:34
简单的运动方式，利于健康！

作者: 青清剑圣 时间: 2013-10-24 12:13

我春、夏、秋泳都骑自行车去晨泳，冬泳是来回暴走10.6千米，深受其益！······

作者: 夏橙 时间: 2013-10-24 13:36

我们都是快步行走爱好者

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2013-10-24 15:08
谢谢白唐朋友，岸上人朋友，一江春水版主，剑圣，今来兄，爱好冬泳版主，山水星版主的加分支持！

作者: 中国冰人 时间: 2013-10-24 15:19
学习了，谢谢。

作者: 关东女侠 时间: 2013-10-24 16:31
暴走已经逐渐被冬泳人认可，锦州刚刚兴起了暴走队。

作者: 水上漂漂 时间: 2013-10-24 16:32
学习了，管住嘴，迈开腿，身体棒。

作者: 天池水怪 时间: 2013-10-24 16:48
为了健康，我们都来“暴走”！

作者: 尘埃落定 时间: 2013-10-24 18:37
美国一项最新调查研究显示，每星期运动快走两个半小时，可以延年益寿七年；即使快走时间减半，也至少可以延长寿命两年。我们锦州徒步队成立不到一年，目前发展到二百多人，队伍也在不断壮大完善。根据人员体能情况成立了五个队（快队.中队.慢1.慢2.慢3）每个队都有队长和领队，每个队都配有队旗.音响，每个队都按音乐的节奏和掌握的最佳全程时间进行行走，效果非常的明显，走出了健康，走出了快乐。我在这个队伍中主持工作，也尝到了甜头。原来典型的三高，现在各项指标全部正常，原来的体重160斤，现在135斤。原来医生让我天天必须吃降压.降糖.降血脂的药，现在我任何药也不吃。是冬泳和徒步让我收获了友谊.健康.快乐。好的东西拿来大家分享。邹哥通过游泳和徒步践行了健康快乐的理念。

作者: 韩水冬游 时间: 2013-10-24 18:53
最简单，最廉价，最有效的健身方式。[fly]学习了！[/fly]

作者: 出水牡丹 时间: 2013-10-24 19:46
我们冬泳后都喜欢慢跑，等身体和手脚发暖了，就不跑了！与邹哥的暴走有着异曲同工之妙也！哈哈！

作者: 乐分享 时间: 2013-10-24 21:13
只要对身心健康有利，就提倡、就采纳、就践行！谢谢朋友给力！

作者: 不同凡响 时间: 2013-10-24 21:18
非常好！

作者: 桂平老山 时间: 2013-10-24 21:27
中老年人适当暴走有益健康，但是，仍然要根据自身情况量力而行。

作者: 大自然郝 时间: 2013-10-24 23:14
科学运动有益健康，科学运动就是量力而行，

作者: 浪花LN 时间: 2013-10-25 01:34

受益！

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2013-10-25 16:09
谢谢博士将此帖置顶的鼓励，支持！

作者: 山谷 时间: 2013-10-26 00:31

很好的运动方式

作者: 香官愚叟 时间: 2013-10-26 07:32
走，不用专门的场地，也不管什么时间，抬脚就走。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2013-10-26 19:02
谢谢铁锚兄弟加分支持。

作者: 浪花LN 时间: 2013-10-26 23:36

运动就好！无论是哪一种形式。

作者: 海豚大侠 时间: 2013-10-27 20:30

作者: 一行 时间: 2013-10-28 09:27
让我们都走起来

作者: 海的港湾 时间: 2013-10-28 15:17

作者: 冰雪乐人 时间: 2013-10-28 17:11
[fly]贵在不辍！[/fly]

作者: 水中仙子 时间: 2013-10-29 18:09
管住嘴迈开腿健康的好方法

作者: 金色三点半 时间: 2013-10-30 10:55
好贴，我顶。

作者: 记忆 时间: 2013-10-30 21:03

作者: 李鱼跳龙门 时间: 2013-11-2 11:19

作者: 天山南北 时间: 2014-3-8 10:35

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