标题: [转贴]蛙泳最常见的一个错误!! [打印本页]
作者: 冬泳海豚    时间: 2007-9-19 15:38
标题: [转贴]蛙泳最常见的一个错误!!

卸嗟臉I餘游泳愛好者，一般都是“自學成才”但其中隱藏著自己無法察覺的錯誤，從而影響游泳水平和技術的提高。fficeffice" />

蛙泳：手臂劃水路綫過長在蛙泳中較突出。劃水路綫過長，由於動作過大超出有效段，增加了阻力，同時影響了動作的連貫，增加了體力的消耗。手臂劃水過長，收臂的幅度也就增大。增大后的收臂動作阻力增大，就容易出現停頓，使上身下沉。這時爲了完成下一個劃水動作，泳者只有被動地去調整整個身體位置，這樣就無爲地消耗了體力。

正確的方法是：劃水時手臂一般劃至肩部的延長綫端就可以了。只有這樣才能減少收手時肘關節的阻力，加快收臂的速度，使動作連貫有節奏。





［此帖子已被 冬泳海豚 在 2007-9-19 15:40:37 编辑过］
作者: 开心每一天    时间: 2007-9-19 16:08
偶就是找不到这种感觉-----減少收手時肘關節的阻力，加快收臂的速度，使動作連貫有節奏。


作者: 远望一号    时间: 2007-9-19 16:18
[quote]原文由 [B]开心每一天[/B] 发表: 偶就是找不到这种感觉-----減少收手時肘關節的阻力，加快收臂的速度，使動作連貫有節奏。


作者: 畅游大海    时间: 2007-9-19 16:36
学习了，谢谢海豚老师！
作者: 海燕    时间: 2007-9-19 16:42
感谢海豚老师，规范游泳动作。
作者: 大海的女儿    时间: 2007-9-19 16:44

谢谢海豚老师的指点,今年夏天在海豚老师的指导下,我的蛙泳确实比以前有了一定的提高,但是还是有些不足之处,需要继续苦练!

作者: 冬泳海豚    时间: 2007-9-19 16:46
原文由 [B]冬泳海豚[/B] 发表:

自己無法察覺的錯誤:

劃水路綫過長，由於動作過大超出有效段，增加了阻力，同時影響了動作的連貫，增加了體力的消耗。手臂劃水過長，收臂的幅度也就增大。增大后的收臂動作阻力增大，就容易出現停頓，使上身下沉。這樣就無爲地消耗了體力。fficeffice" />

正確的方法是：劃水時手臂一般劃至肩部的延長綫端就可以了,[手掌抱水划至脸下方就前伸!]只有這樣才能減少收手時肘關節的阻力，加快收臂的速度，





［此帖子已被 冬泳海豚 在 2007-9-19 15:40:37 编辑过］
作者: 溜溜的涛    时间: 2007-9-19 17:15
原文由 [B]大海的女儿[/B] 发表:

谢谢海豚老师的指点,今年夏天在海豚老师的指导下,我的蛙泳确实比以前有了一定的提高,但是还是有些不足之处,需要继续苦练!

作者: 冷雪无名    时间: 2007-9-19 17:28
[quote]原文由 [B]冬泳海豚[/B] 发表: [quote]原文由 [B]冬泳海豚[/B] 发表:

自己無法察覺的錯誤:

劃水路綫過長，由於動作過大超出有效段，增加了阻力，同時影響了動作的連貫，增加了體力的消耗。手臂劃水過長，收臂的幅度也就增大。增大后的收臂動作阻力增大，就容易出現停頓，使上身下沉。這樣就無爲地消耗了體力。fficeffice" />

正確的方法是：劃水時手臂一般劃至肩部的延長綫端就可以了,[手掌抱水划至脸下方就前伸!]只有這樣才能減少收手時肘關節的阻力，加快收臂的速度，




看来俺是错了!俺把手都划到肚子上去了!!谢谢冬泳海豚老师!!!
作者: 入水蛟龙    时间: 2007-9-19 20:25
原文由 [B]畅游大海[/B] 发表: 学习了，谢谢海豚老师！
作者: 大海的风帆    时间: 2007-9-19 21:27

学习了，谢谢海豚老师！

欢迎常来日照作客。

祝海豚老师中秋佳节快乐！




作者: 傲雪寒梅    时间: 2007-9-19 21:50
原文由 [B]海燕[/B] 发表: 感谢海豚老师，规范游泳动作。
明天再纠正一下！
作者: 快乐泳者    时间: 2007-9-20 00:15
原文由 [B]畅游大海[/B] 发表: 学习了，谢谢海豚老师！
作者: 入水蛟龙    时间: 2007-9-20 11:39
原文由 [B]畅游大海[/B] 发表: 学习了，谢谢海豚老师！
作者: 黑狗鱼    时间: 2007-9-20 12:14
劃水時手臂一般劃至肩部的延長綫端就可以了。只有這樣才能減少收手時肘關節的阻力，加快收臂的速度，使動作連貫有節奏。
作者: 浪里金身    时间: 2007-9-20 21:35

肩部的延長綫端就可以了,[手掌抱水划至脸下方就前伸!]

 

再次谢谢冬泳海豚老师的精确指导。在您的耐心指导下,喃的蛙泳水平有所提高，8。18比赛中喃得了个老年组第三名。除了“山中无老虎”之外，主要是您培训辅导的功劳。

 


作者: 浪里金身    时间: 2007-9-20 22:25
(转贴) 如何提高蛙泳速度

        四种泳姿里蛙泳最慢，是因为 蛙泳的臂前伸和收腿都在水下进行。伸臂和收腿不但不产生推进力，还产生后退的力量，而且蛙泳的划臂距离也短。要想提高蛙泳速度，应从三个方面着手：一、减小阻力。二、提高推进效率。三、掌握臂腿配合时机。
      一、减小阻力   采用正确的身体姿势，就是尽量减小前进方向的身体投影面积。具体做法是：1、划臂时把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。此时要塌腰（挺腹），以防止腿立起来加大阻力面。2、如果身体拉得够高的话，手从水面上快速前伸，能有效地减小因伸臂造成的阻力。3、头部上升到最高点时，要主动低头、耸肩、弓背“钻”入水中，不能用脸、胸部“砸”入水中。4、收腿时大腿少收，小腿多收（直到收不动为止），收时小腿躲在大腿后面，不要超出大腿投影范围。
      二、提高推进效率   推进效率取决于3个方面：对水面积、划水距离、划水速度。
    1、对水面积当然是越大越好。对划臂来说就是手掌面积加上胳膊内侧的面积。开始抱水时先屈腕后屈肘，保持高肘划水状态。高肘的目的就是保证胳膊的最大对水面积。蹬腿时的对水面积主要是小腿内侧加脚的内侧，大腿也有一些，但很少。增大蹬腿对水面的方法是尽量多收小腿、多翻脚。多收小腿不难，但多数人翻脚不充分，达不到两脚内侧正对后方的程度，解决的办法是增大膝、踝关节的柔韧性，可做如下练习：两膝相距20多厘米跪在地毯上，两脚成翻脚姿势，屁股下压。如屁股能轻松着地，就说明柔韧性可以了。
    2、划水距离   划水距离长产生的推进力也大，但蛙泳的划臂距离不能长，因为它是水下移臂的，划臂距离长伸臂也长，伸臂要产生向后的推进力，所以加长划臂距离不合算，规则也不允许，划臂应手不过肩。蹬水距离要靠多收小腿、充分翻脚来加长。
    3、划水速度   划水速度快则效果好，但发力方法不同于陆上，不能用爆发力，所有的发力过程都是由小到大，由慢渐快，不可一下手就猛划狠蹬。
    三、臂腿配合时机     对初学者来说，要强调伸直胳膊再蹬腿，且慢收快蹬。看世界顶尖选手视频，从手伸了一半就开始蹬腿到臂完全伸直才蹬的都有。还不好说哪种最好。关于蹬腿后的滑行，滑得越长速度越慢，快速游是不滑行的，甚至有人腿还没蹬直就开始划臂，这叫臂对腿的超前式配合。
作者: 冷雪无名    时间: 2007-9-21 08:06

边学边练!今早俺又有新的收获!!

作者: 大海的女儿    时间: 2007-9-21 08:34
原文由 [B]冷雪无名[/B] 发表:

边学边练!今早俺又有新的收获!!

无名说的对，学无止境！

作者: 北飞燕子    时间: 2007-9-23 20:35
海豚老师说的误区我到是没有,可就是游的不快,不知道是为什么哟!
作者: 冷雪无名    时间: 2007-9-23 21:22

[quote]原文由 [B]北飞燕子[/B] 发表: 海豚老师说的误区我到是没有,可就是游的不快,不知道是为什么哟!

燕子练瑜珈,柔韧性应没问题!是否在力量和频率方面试试!!

作者: ~蝴蝶~    时间: 2007-9-25 09:44
        冬泳海豚说的非常好，也很专业，这样做小划臂划水可以把蛙泳的节奏带出来，蛙泳的口决是；先划手，后收腿，先伸胳臂后蹬腿。我试过，效果极佳！
作者: 海燕    时间: 2007-9-25 13:18
[quote]原文由 [B]冷雪无名[/B] 发表:

边学边练!今早俺又有新的收获!!

      无名的海边倒立也是一道亮丽的风景线。

 

作者: 米奇妙    时间: 2007-9-25 16:33
真是一个好帖子，跟着学习。一直提高不了速度可能就是这方面的毛病，再慢慢体会体会。谢谢海豚老师。
作者: 大海的女儿    时间: 2007-10-22 17:00

原文由 [B]~蝴蝶~[/B] 发表:         冬泳海豚说的非常好，也很专业，这样做小划臂划水可以把蛙泳的节奏带出来，蛙泳的口决是；先划手，后收腿，先伸胳臂后蹬腿。我试过，效果极佳！

谢谢蝴蝶!我现在正按照这个口诀练呢.

作者: 冷雪无名    时间: 2007-10-22 18:00

功夫不负有心人啊!巧练加苦练........





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