标题:
日常生活中天然降压１３招
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作者:
我冬泳我健康2
时间:
2013-10-16 09:59
标题:
日常生活中天然降压１３招
本帖最后由 我冬泳我健康2 于 2013-10-16 10:02 编辑
日常生活中的天然降血压13招
日常生活中的天然降血压13招
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高血压患者除了服降压药、监测好血压，日常生活中如能注意一些细节，也能帮助降压。
1.少吃盐。高钠饮食会令血压升高。
2.减压。冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。
3.限酒。健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜。
4.补钾。黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压.
5.补镁。麦片、糙米、杏仁、榛子、利马豆、菠菜和牛奶等富含镁的食物有利于控制血压，可以降低中风和妊高症的发病率。
6.每天一斤奶。含钙食物能降压。
7.甜菊。甜菊不仅可以降低血压，而且热量低，对糖尿病患者尤为适用。
8.多吃芹菜。坚持每天吃4根芹菜，可以使血压下降12％—14％。
9.多吃鱼。鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的、有助于降低血压的欧米伽—3脂肪酸。
10.多吃核桃。核桃、亚麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有丰富的α—亚麻酸，有助于降低血压。
11.正确使用调料。茴香、薄荷、黑胡椒等，不仅可以为食物提鲜，还可减少食盐的用量，有助于降低血压。
12.每天一瓣蒜。大蒜中的大蒜素能缓解高血压。
13.多吃菠菜。菠菜、豆类、芦笋等富含叶酸，可降低血压。
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作者:
天津老黄牛
时间:
2013-10-16 12:24
科学降压，健康生活！学习了，谢谢！
作者:
沧海一龙
时间:
2013-10-16 13:01
坚持做到必有成效
作者:
王者
时间:
2013-10-16 13:22
以此为镜，可降血压。常常看看！
作者:
蓝色海湾
时间:
2013-10-16 19:22
简单易学,有益无害.
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