吃吃降压菜隔离高血压！ -

标题: 吃吃降压菜隔离高血压！ [打印本页]

作者: 天地一沙鸥 时间: 2007-9-18 21:36
标题: 吃吃降压菜隔离高血压！
血压有昼夜波动规律，其实血压还有季节性变化规律。夏天一般是血压较低的季节，而秋冬季血压则普遍较高。研究认为,秋季是高血压病发作的第一个高峰期。因为进入秋天，天气逐渐变得凉快起来，加上秋季又是丰收的季节，往往使人胃口大开，而秋季节日多，中秋、国庆佳节连连，人们免不了要聚餐庆贺。稍不注意就会进食过量，造成血压波动。因此，医学专家提醒高血压者在夏秋交替之际，饮食应注意把降压与养生结合起来，既保持血压的平稳，又起到增进健康、延年益寿的作用。

　　切忌盲目进补。高血压者要结合自身特点以清补为主，选择一些既有丰富营养，又有降压作用的食物，如山药、莲子、银耳、芹菜、燕麦、百合等，有助于增强人的体质。肉类则适当多吃鱼虾等水产品以及鸡鸭等禽类（白肉），少吃猪牛羊肉等红肉。

　　适当多吃一些润燥、降压的食物。比如蔬菜、水果，可以多吃一些冬瓜、萝卜、胡萝卜、西红柿、茄子、土豆、藕、洋葱、绿叶蔬菜、海带、香菇、木耳及猕猴桃、柚子、山楂、苹果、香蕉、梨、柑橘等，这些食物含有丰富的钾离子，可以对抗钠离子对血压升高的作用，同时也起到补中益气，生津润燥的作用。

　　饮食安排应少量多餐，避免过饱。高血压者通常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150～250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。食用油要含维生素E和亚油酸的素油；不吃甜食。

　　避免过食油腻。饮食中可以适当多选用高蛋白、低脂肪的鱼虾类、禽类和大豆类制品，其中的不饱和脂肪酸和大豆磷脂有利于养生降压兼顾。

　　控制食盐量。高血压者每天包括食盐、味精等均应控制在5克以内。

作者: 靓菊 时间: 2007-9-18 21:58
非常赞同饮食降压

作者: 日不落 时间: 2007-9-19 05:53

原文由 [B]靓菊[/B] 发表: 非常赞同饮食降压

对!

作者: 江湖散人 时间: 2007-9-19 06:11
选择一些既有丰富营养，又有降压作用的食物，如山药、莲子、银耳、芹菜、燕麦、百合等，有助于增强人的体质。肉类则适当多吃鱼虾等水产品以及鸡鸭等禽类（白肉），少吃猪牛羊肉等红肉。

作者: 兔宝宝 时间: 2007-9-19 09:19

愿冬泳人健康每一天。

作者: 畅游大海 时间: 2007-9-19 09:42
收藏了！谢谢天地一沙鸥版主！

作者: 快乐泳者 时间: 2007-9-19 09:58

原文由 [B]靓菊[/B] 发表: 非常赞同饮食降压

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