蛙泳动作分解以及训练步骤（Kurt Grote） -

标题: 蛙泳动作分解以及训练步骤（Kurt Grote） [打印本页]

作者: 风萧萧 时间: 2006-8-5 11:42
标题: 蛙泳动作分解以及训练步骤（Kurt Grote）
Kurt Grote 于1991年就读于加洲的斯坦福大学。七年后他在1998年澳大利亚帕斯的世界游泳锦标赛上获得200米蛙泳金牌和100米蛙泳第三。

Grote从未放弃对他的蛙泳技术的完善，实际上这也是一名蛙泳运动员所必须做的，因为在技术上蛙泳（以下均指波浪蛙泳，而不是水平蛙泳）是所有种泳姿中最难的——不同运动员之间的蛙泳技术动作差别之大是其他泳姿不可比拟的。游好蛙泳的关键是理解短轴摆动原理：以胸带动的波浪运动，类似于蝶泳。

1》鱼雷起式身体处于长流线型，继续保持上一划维持的速度和动量。虽然Grote仅6英尺（183CM）高，但他在每次蛙泳动作的开始都会保持从手指到脚指9英尺（274CM）长的流线身体，这样可以使他在两次划水之间溜过尽可能长的距离。在滑动中将胸微向前倾，这样会使你产生滑下沙山的感觉，有助于帮你浮起你的双腿。双臂水平伸展紧位于水面下。头尽可能与脊柱保持自然直线向下看，手臂夹于两耳处。

作者: 风萧萧 时间: 2006-8-5 11:44
2》摆臂呈Y式在完成了伸展和滑行后继续稍微前倾你的胸，向外扫动你的手臂呈Y型。这里不要作用太大的力量。把你的手、腕、前臂当成浆叶划动。头与脊柱仍然保持直线。

作者: 风萧萧 时间: 2006-8-5 11:48
3》内旋你的手当摆臂呈Y式后，将肘关节曲向水面。使肘关节处于两眼的延长线上。如果你利用高肘关节作为支点向内扫动手和前臂，你就会产生需要的杠杆作用靠你的腹肌带动臀部向前。一旦你开始向内扫动，划动使你的手由向后变为向前，所有内扫动作完成后你的手应位于下巴前，手指指向前。

作者: 风萧萧 时间: 2006-8-5 11:51
4》随身体的举起而呼吸不要抬头呼吸。头始终处于不变的位置。Grote 说：“当我这样做的时候就好象我带着一付颈撑游泳一样”当你的手压合时会把你的肩向上向前抬起。Grote 把这称作“耸肩”从而带动你的躯干抬起。“我的躯干和头在运动中始终保持一个整体”Grote 说。

作者: 风萧萧 时间: 2006-8-5 11:53
5》开始前冲头处于最高点并仍然向下看。手臂在完成内扫后压向一条线。臀部现在处在最佳的位置使你在登腿后能很有力地将你的上身弹出。在你的躯干抬起的尾流中将脚跟尽量带近你的臀部。不要曲大腿，仅弯曲你的膝关节。把你的身体想象成弓和箭。Grote 说：“你的身体变成一把弓所有的能量都储藏在你的大腿里。在下一个时刻当你前冲时它就变成一只箭，从你的肩端将能量释放出去。”在你开始前冲时注意保持一个低而窄的前轮廓，以减少前冲时的对水面积。

作者: 风萧萧 时间: 2006-8-5 11:57
6》前冲这是你获得最大冲程的阶段。为了产生最大身体波长再入水的角度是关键。入水角度要低，这样你才能将所有动量导向前进的方向而不是向下。为此要拱背下肩，在你的脸入水之前手臂要完全向前伸展开。头顶要跟随你的手指尖前进。

前冲要靠踢腿支持。膝关节间距不能大于髋关节。踢腿之前放松你的脚并将它们向外翻。

整个过程中将你处于高位的身体质量所储藏的势能转化为前进的动能。注意如果你的手挡在你的下巴下或你的意识是向下冲而不是向前冲，你就会下沉而非前进。

作者: 风萧萧 时间: 2006-8-5 11:58
7》再次恢复流线状态完成前冲后你的身体再次回到细长、流线状态，胸稍微前倾有滑下沙山的感觉。整个身体潜于水面下几英寸处，有利于减少阻力。

作者: 晨泳 时间: 2006-8-5 12:22
谢谢风,好好学习!

作者: 水中游泳的鱼 时间: 2006-8-5 13:49

原文由 [B]晨泳[/B] 发表:
谢谢风,好好学习!

谢谢风,好好学习!

作者: 参谋长 时间: 2006-8-5 16:50

很好的资料，很深的体会，难得的态度，前进的动力。
成功属于有心人！

作者: 水中游泳的鱼 时间: 2006-8-6 05:42

原文由 [B]晨泳[/B] 发表:
谢谢风,好好学习!

好好学习!

好好学习!

作者: 燕鱼 时间: 2006-8-6 08:47
好文章，图文并茂，大家应该鼓掌。

作者: 水中游泳的鱼 时间: 2006-8-6 09:37

原文由 [B]参谋长[/B] 发表:

很好的资料，很深的体会，难得的态度，前进的动力。
成功属于有心人！

作者: 水中游泳的鱼 时间: 2006-8-6 09:37

原文由 [B]燕鱼[/B] 发表:
好文章，图文并茂，大家应该鼓掌。

作者: 风萧萧 时间: 2006-8-6 17:36
哈哈，正在学习中！

作者: 海风 时间: 2006-8-9 10:26
我也是＇技术派＇,但速度还羞涩,哈哈

作者: 马刺 时间: 2006-8-9 22:21

原文由 [B]燕鱼[/B] 发表:
好文章，图文并茂，大家应该鼓掌。

作者: 冬泳网总编 时间: 2006-8-10 11:33
好帖！全部收藏！

作者: 水中游泳的鱼 时间: 2006-8-13 20:12
昨天参谋长还夸这帖好。果然不错。

作者: 晨泳 时间: 2006-8-13 22:24
这就是现在流行的高蛙!难度大,速度快!

作者: 水中游泳的鱼 时间: 2006-8-16 19:33

原文由 [B]参谋长[/B] 发表:

很好的资料，很深的体会，难得的态度，前进的动力。
成功属于有心人！

作者: 烟台蝴蝶 时间: 2006-8-16 21:26
谢谢风,好文章,图文并茂,我很喜欢.

作者: 碧海鱼妖 时间: 2006-8-19 08:50
好贴！！！

顶！！！

作者: 马刺 时间: 2006-8-22 21:16
成人游泳技术动作太重要了,谢谢风!

作者: 小钢炮 时间: 2006-9-2 20:33
我昨天看着示范图像,炼了一晚上,不错,今早我稍稍试了一上,还行!!!!

作者: 那一抹嫣红 时间: 2006-9-3 22:10
我就是游的太慢了。。该好好学学

作者: 寒江搏浪 时间: 2006-9-6 11:00
真厉害.真勇猛,为国人增光,提气/
羡慕,钦佩至极/

作者: 山海情怀 时间: 2006-9-6 11:13
很珍贵的资料,很热心的风,很有凝聚力的协会精神,很有发展希望的烟台冬泳.

作者: 悠悠水上漂 时间: 2006-9-8 02:39
晕！看不到图

作者: 快乐豆 时间: 2006-9-8 21:06

原文由 [B]燕鱼[/B] 发表:
好文章，图文并茂，大家应该鼓掌。

作者: 悠悠水上漂 时间: 2006-9-12 01:26
晕！还是看不到图

作者: 大度英雄 时间: 2007-4-26 12:26

原文由 [B]晨泳[/B] 发表: 谢谢风,好好学习!

作者: 畅游白令海峡 时间: 2007-4-26 19:43

原文由 [B]燕鱼[/B] 发表: 好文章，图文并茂，大家应该鼓掌。

作者: 马刺 时间: 2007-4-28 09:17

风版主最近蛙泳水平提高神速,原来是与认真研究游泳技术有关!应该借鉴!

作者: 快乐老头 时间: 2007-4-28 23:38

原文由 [B]海风[/B] 发表: 我也是＇技术派＇,但速度还羞涩,哈哈

作者: 傲雪寒梅 时间: 2007-5-1 19:33

[quote]原文由 [B]风萧萧[/B] 发表: 2》摆臂呈Y式在完成了伸展和滑行后继续稍微前倾你的胸，向外扫动你的手臂呈Y型。这里不要作用太大的力量。把你的手、腕、前臂当成浆叶划动。头与脊柱仍然保持直线。
[IMG]http://www.yoyong.com/swimimg/200332

谢谢了

作者: 冬泳海豚 时间: 2007-5-16 22:03
[quote]原文由 [B]风萧萧[/B] 发表: 5》开始前冲头处于最高点并仍然向下看。手臂在完成内扫后压向一条线。臀部现在处在最佳的位置使你在登腿后能很有力地将你的上身弹出。在你的躯干抬起的尾流中将脚跟尽量带近你的臀部。不要曲大腿，仅弯曲你的膝关节。把你的身体想象成弓和箭。Grote 说：“你的身体变成一把弓所有的能量都储藏在你的大腿里。在下一个时刻当你前冲时它就变成一只箭，从你的肩端将能量释放出去。”在你开始前冲时注意保持一个低而窄的前轮廓，以减少前冲时的对水面积。
这是最先进的蛙泳技术!谢谢你的推荐.看了好几遍了.要好好体会;

作者: 泳无休止 时间: 2012-6-3 22:27

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