标题: 甩掉忧伤的10个心理技巧置顶精 [打印本页]
作者: 白鲨王    时间: 2013-10-5 18:00
标题: 甩掉忧伤的10个心理技巧置顶精
　1、把快乐具体化 　　想象你的将来，至少在情绪上对未来的事做好准备。如果你把这一窍门用到明确的目标上，就会找到快乐。 & K5 C6 ^  n* Z6 }# P# g- x' n
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　　2、空一点时间
" |: Y6 U3 ^& R# {2 G. v$ X　　空出时间加强掌握自己的时间，优化对时间的利用。试试在日程表里空出两个晚上，集中做你愿意花时间做的事。 ! i0 |- M6 X9 S' m+ E9 A+ _# `

: f9 {* ?; `9 `2 d; @; j　　3、让期望现实一点
) C9 l: d- a5 }　　期望越高，失望越大。
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& {5 B$ \' s) m　　4、平衡工作和家庭
+ b6 s  {, ~& x" g# K0 A　　知道工作和家庭之间的适当边界可能关系到你的快乐，改善你的快乐感受。
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$ @2 e" Z* @9 D6 \: Z5 Y" {* J　　5、尝试新事物   a) d3 }7 b: G
　　如果你经常做一件让你快乐的事，那么试试另一件也能让你快乐的事。
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　　6、快乐记忆 / A7 v9 C( {1 v: m  e' @
　　学习在记忆里搜索你的力量、天分、热情、兴趣、实用技巧和早些时候的潜力―――不论它们是否已实现。记忆里的这些东西可以重新塑造你自己，让你更加快乐。
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- ]; @! ^- H; ]- W& B0 s% X+ |　　7、比同龄人赚更多钱
, [' S, b$ P+ Z" _" T& M　　钱可能不会让你更快乐，但是比同龄人赚更多的钱确实让你快乐些。
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　　8、为他人做点好事 5 s& s2 ?3 W' p" |! c  Y
　　不论是小事还是大事，对朋友还是对陌生人，为他人做好事使你和他们在一起时更加快乐。
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　　9、活动身体
7 S! N6 t) X0 K4 f! q4 F　　活动身体有助释放大脑内的一种积极激素，它能让你感觉良好。 5 O, j( d& K4 l# z! U; R

' |. M/ a+ G6 b9 X/ ?　　10、数数你的幸运事
/ N! b) q/ p/ m　　别忘了数一下你的幸运事，但不要每天都数。每周记下5件幸运事要比每周记三次更让人感觉快乐。
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作者: 白条    时间: 2013-10-6 09:10
人人都有个好心情！
作者: 水上飞li    时间: 2013-10-11 20:07




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