标题: 甩掉忧伤的10个心理技巧置顶精 [打印本页]
作者: 白鲨王    时间: 2013-10-5 18:00
标题: 甩掉忧伤的10个心理技巧置顶精
　1、把快乐具体化 　　想象你的将来，至少在情绪上对未来的事做好准备。如果你把这一窍门用到明确的目标上，就会找到快乐。
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　　2、空一点时间
4 T4 L& o" F5 h$ V　　空出时间加强掌握自己的时间，优化对时间的利用。试试在日程表里空出两个晚上，集中做你愿意花时间做的事。 " U) H8 x& j* e5 x9 w

% a; z( C' A2 U' Z1 }' J　　3、让期望现实一点 * Z+ |4 u& n! L# C
　　期望越高，失望越大。 9 \" Z6 Q: M) M8 N+ d  p) E( g, J

% n  F+ }1 U  v; n1 v　　4、平衡工作和家庭 0 I) W! k# f  |. b0 x
　　知道工作和家庭之间的适当边界可能关系到你的快乐，改善你的快乐感受。 9 {0 z6 p/ d0 I7 g* ?: P; X* f+ r

2 d% @: O$ O8 L, p* T　　5、尝试新事物 1 [0 J( s. _" F; H
　　如果你经常做一件让你快乐的事，那么试试另一件也能让你快乐的事。 ! S3 z: L5 M" D3 q

: Y0 e5 r$ r- y( w　　6、快乐记忆 * \+ ?$ K0 Y8 k% y4 J% o6 d
　　学习在记忆里搜索你的力量、天分、热情、兴趣、实用技巧和早些时候的潜力―――不论它们是否已实现。记忆里的这些东西可以重新塑造你自己，让你更加快乐。 ; ~# |8 D% x. D7 r/ M
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　　7、比同龄人赚更多钱 1 C# Y/ H2 z  t8 @; ?/ l
　　钱可能不会让你更快乐，但是比同龄人赚更多的钱确实让你快乐些。 , H$ A( P! M  ~  E5 l$ }7 D
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　　8、为他人做点好事
' z5 U- _( A* B/ Q- S2 X　　不论是小事还是大事，对朋友还是对陌生人，为他人做好事使你和他们在一起时更加快乐。
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) A  u# n$ [/ c% q3 f　　9、活动身体
; {  @* d3 E8 V( _* V7 ^2 r　　活动身体有助释放大脑内的一种积极激素，它能让你感觉良好。 & U3 n$ z; k5 J
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　　10、数数你的幸运事 ) @. l% V% G; ~3 n( D
　　别忘了数一下你的幸运事，但不要每天都数。每周记下5件幸运事要比每周记三次更让人感觉快乐。   d6 O5 \. }2 H% `
作者: 白条    时间: 2013-10-6 09:10
人人都有个好心情！
作者: 水上飞li    时间: 2013-10-11 20:07




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