标题:
【最瘦肚腩的运动】
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作者:
启明
时间:
2013-10-3 21:31
标题:
【最瘦肚腩的运动】
本帖最后由 启明 于 2013-10-3 21:39 编辑
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【最瘦肚腩的运动】
①慢跑，里程不宜太长，适应后加大运动量；
②屈腿，平躺，右腿弯曲，尽量贴近腹部，伸直再换左腿，轮换伸屈各20次；
③仰卧起坐；
④腰部弯曲，先做左右弯曲，再做上下弯曲，交替各20次；
⑤空踏自行车，历时20—30秒钟；
⑥揉腹，每日早中晚饭后半小时做30次。
作者:
快乐牙医
时间:
2013-10-3 22:00
作者:
水上漂漂
时间:
2013-10-5 22:23
好贴，望尘莫及。
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