标题: 罗大海《泳经》散文500篇——奔向“铁人三项”的赛场 [打印本页]
作者: 罗大海    时间: 2013-9-30 12:54
标题: 罗大海《泳经》散文500篇——奔向“铁人三项”的赛场
本帖最后由 罗大海 于 2013-10-9 21:45 编辑

2013年9月27日  农历八月二十三 星期五

                         奔向“铁人三项”的赛场

奔向“铁人三项”的赛场，对任何人来说，都是在奔赴一个新的前线！                

  
（一）2013年9月27日  农历八月二十三 星期五

                 向“铁人三项”报到
        今天，是我到威海参加为期3天的“2013威海国际长距离铁人三项赛”报到的日子。
     “报到”，谁都知道。就是“报告”“我到了”。但“报到”的意思，却是年年岁岁花相似，年年岁岁花不同。
      人生可能经历过很多次“报到”。
      人生来世记上户口向世上报到，入学向学校报到，就业向单位报到，开会是向会务报到，退休向家庭报到。游泳长江、游泳黄河等每次参赛，都要向“组委会”报到“。今天，我第一次叩开“铁人三项”的大门，向“铁人三项”报到来了。
      夜里怕睡过头，把我的报时鸟小闹钟定好。3:30就起床，做饭吃了。凌晨4:30背起背包，骑上车子，天还不亮，迎着东方的曙光，4:45，就骑行到烟台虹口路公交车站等车。我们泳友合租了一辆“全顺”卸座面包车，拉着7辆自行车和人，5:30出发，6:50到威海海军宾馆住下。
     上午9:00到威海大酒店向组委会报到。61岁的罗大海今天向“铁人三项”报到来了。
     第一次参赛，一切都是陌生的，感到懵，无知。从陌生的不陌生，从懵到不懵，从无知到有知，这个过程的记忆是深刻的，感受“懵”是最有意思的，
      一、参赛手续报到，高“门槛”显示高规格。
    1、高保险额，每人交保险费51元。
    2、深水资质。每人必备考试“深水合格证”。因游泳可以不带浮漂。     
     3、 县以上医院近3个月内的体检，特别是血压、心电图必须健康。   
      二、参赛装备报到，必须合格。合格的赛车、赛鞋、连衣泳衣。没法，我到处买连体泳衣。
      三、参赛思想报到，一不怕苦，二不怕死的准备。每人都签生死责任状，生死跌伤一律自责。威海“铁人三项”惊险、复杂的赛道，在世界上都是挂号的，一定要安全驾驶。并做好了各种意外的准备。特别是一旦发生“爆胎”，想换轮胎是来不及的。就做了最坏的打算，如果轮胎爆了，就豁上这条轮胎，瘪着气也要骑行回来。一定要完成任务，绝不半途而废。达标的身体素质。
     四、看路线。9:50骑行的半月湾赛场，看“铁三”路线。如同考试，要先看一下考场。先看铁三第一项——游泳从那里下海，游泳路线；第三项跑步路线和终点冲线的位置。因路线是用一些铁栅栏间隔的，很容易跑错。第二项——骑行转换场和骑行路线。特别是三项转换的衔接点很容易搞错。
    五、试路线。海里的游泳路线，按赛场设定的浮漂，一目了然。而骑行路线20公里的弯曲海岸线，可是没有一点数。于是，10:20——12：10分，威海半月湾出发，试骑“铁三”赛道40公里返回。试骑，就是熟悉赛道，找感觉。特别是对弯道、上下坡骑行“车技”的掌控的感觉，找应急反应能力和灵敏度。靖子头的大下坡壘角大转弯特别危险。2012年，烟台哑巴参赛就是在这里摔断了锁骨。 但骑行40公里回来，有点累了。这可能也是赛前“大忌”。   
    六、“铁三赛”的规则和惩罚。下午4:30——5:30到威海大酒店参加赛前技术准备会议。布置如何参赛的所有事项。其中一项，两骑行者之间必须12米以外，不准跟骑。跟骑犯规。
     七、买铁三赛衣服。 说起我参加这次铁三赛，很仓促，也很寒碜。我没有参赛的连体衣服。只有上身的背心和三角泳裤。按理也可以。但我怕到了赛场上不让，参赛不了，误了大事。原先听说组委会每年赛场上都有卖的，有金猴集团三套件的420元的铁三衣服，到现场买就行了。不想，今年却偏偏没有卖的了。没法，我下午5点开完会又骑行几公里，回到半月湾赛场，从小贩处买了一件平角游泳裤头。晚上7点才回来。没想到叫“平角游泳裤头”累着了。
    比赛时我就穿着这套拼接的衣服。衣服倒可以，只是裤头没有“骑行垫档”，我骑行20公里，垫的屁股疼，骑不快。
    八、晚上，烟台铁三秘书长薛立志召开本队会，讲参赛要求和注意事项，讲队友以往参赛的故事。有点骑车忘了戴头盔；有的骑行回来，忘了摘头盔，戴着头盔跑步。有的自行车胎没气了，有的跑错了折返点的路等等教训。以提醒我们。
     九、做明天参赛的准备工作。往自行车、骑行帽、背包上贴参赛号码。往身上的衣服的大号码弄得很纠结。是用松紧带往身上套，还是缝在身上？我采取了往背心上缝号码的办法。张振敏帮助我给自行车打气。看明天早晨车胎漏不漏气。自行车一开始挂在什么档上。一开始就是急转弯——高坡，肯定是挂在前小盘、后大盘上。都要准备好。稍有不慎，满盘皆输。因此，比赛前的每一个细节都要想的很细。
     向“铁三”报到不是那么容易的。不仅是手续，更重要的是明天赛场上要向铁三交出一份满意的报到答卷。

     （文字、照片未完待续）

     


                        兵缘  摄影







作者: 罗大海    时间: 2013-9-30 12:55
本帖最后由 罗大海 于 2013-10-14 18:12 编辑

2013年9月28日  农历八月二十四 星期六

  （二）是骡子是马，拉到“铁人三项”赛场上试试
        
     今天，要动真格的了。我奔向了“2013威海国际长距离铁人三项赛”的赛场。与来自13个国家和地区的1107名运动员同场参赛。这是国内铁人三项赛参赛人数最多的一次比赛，是骑行赛道最惊险的一次比赛。
       早晨5：00，和我同屋的张振敏就醒了，我也醒了。他是去年威海铁三赛的全程赛冠军，今年一来，就有人放风，新人来了不少，你的冠军没戏了。我琢磨他肯定有准备，冠军仍志在必得，所以醒得早。一起来，第一件事就是先摸一摸他的车胎和我的车胎昨天晚上打的气撒没撒。一摸。没撒气，足足的。他满有把握的说，“行，没问题”。
       洗涮完就吃饭。他带的面包、咸菜，“就着”吃起来。让我吃，我觉得赛前怎么也得吃的好一点，就没吃，下楼到早点铺，吃了一碗豆浆，一碗豆腐脑，4根油条，一碟疙瘩丝，两个鸡蛋。回来后，得意的告诉张振敏我吃的什么什么，好一个撑。没想到，他说，“吃的不好哇！”我问为什么？他说，赛前你吃那么多油条鸡蛋蛋白质，光消化食去了，哪还有劲跑。赛前，一定是吃面包、馒头容易消化的食品。嘚，咱不懂啊。凭想象，又错了。口不到，我差点吃4个鸡蛋，只因吃的太饱，剩了2个鸡蛋拿回来了。
       6:30，我俩就早早骑行到威海半月湾赛场了。
      第一次参赛，觉得“铁人三项”的一切过程，都值得收藏。不免啰嗦一点，把“经过”一一记下。
       一、赛前准备——铁三赛场三大怪：参赛号码全身戴，计时芯片脚上踹，自行车架挂起来。
     1、先去“检录处”点名，往两只胳膊、两条腿上划号码。左腿还要写上“M60”的字样。我问什么意思。检录员说“M60”表示男性60岁组。“F”表示女性。胸前、胸后、帽子全戴上参赛号码。自行车架上也是号码。一般的比赛身上没有戴这么多号码的。
     2、每人发一个芯片，上面写着每人的参赛号码，跟手表似的戴在脚脖子上，由它记录本人铁人三项分项的时间和总时间成绩。
     3、去自行车转换场找自己号码放自行车的位置。一进门，检查自行车。我的自行车因左手弯把下面的堵头掉了一个，停下，用胶带封好，才让进去。我琢磨是怕摔跤划破身体吧。我的赛号是834，在最东头，把自行车的车用座挂在自行车铁架上。
      4、根据一出门就上大坡的道路情况，先把车子前后轮的牙盘换好，然后把骑行帽、鞋依次放好。鞋带是系好的，松紧调整在游泳回来赤着脚就能穿上的松紧。一切考虑分秒必争。
    二、赛场经过——海、陆、空运动三样俱全。
     8:30，举行开幕式。威海市委书记、市长等参加。这是一个专门建的热三赛场。威海市政府花重金拆迁，修建了专门场馆，在国际也是一流的。明年还要在这里开世界铁三赛。以此造就了威海的世界品牌。真是一个品牌造就了一个城市。
     8:50，我们就都进入游泳赛场。因铁三赛依次是“游泳——骑行自行车——跑步”。游泳属于水上运动，骑行属于脚不沾地的空中运动，跑步就属于陆上运动了。因此，铁三是对人一个多方面的素质检验。   
     9:40我们半程赛事鸣枪出发。比原计划9:50开枪提前了10分钟。
     （一）游泳——在“铁人三项”赛场是一场“水上”战术比赛。
      1、“鲤鱼跳龙门”的跃进浅滩。游泳一开始，是进入半月湾浅滩。我是一直向里跑着走。当水到大腿深时，有点走不动，而人家高手是窜起身来，向前一扑，再站起来，再一扑，有点像“鲤鱼跳龙门”的跃进。我也学着来，是快。2、自由泳唱主角。我游的蛙泳。一看人家大都是游自由泳。自由泳主要是臂力，可以为后续的蹬车、跑步接省“腿力”。我也学着一会蛙泳，一会自由泳，向前游。3、像大雁一样跟进。游到折返点时，人都游到一块了，你踹我，我踹你，感到水流都直往前拉。一转过折返点，迅速抓到一两个比自己游泳速度稍快的，跟进。既可以拉动自己的速度快一些，又可以省力。自由泳“跟进”，胳膊肘在海面上挥起，水花四溅，队形如同一群大雁，排成个一“人”字，向前游去。没想到我游泳60岁组第二名，主席台大喇叭还广播了一番。
      （二）骑行——在“铁人三项”赛场是一场“空中车技”大比拼。
      游到终点，迅速跑步约400多米到自行车转换场，戴头盔、赤着脚穿鞋，赶着自行车跑出转换场，出了骑行线，才能上车，开始骑行。和我同时的一个队友，一骑车，车胎没气了。没法，现在现场自己把车轱辘拆下来，补胎，换胎，麻烦大了。
    骑行一起步，就是一个急转弯又大上坡。坡还很长，但开始劲头十足，还是一口气蹬上去了。接着就在不时的上下坡的弯道上行使，路傍是松树、海滨。不仅想起来“我们都是神枪手”这首歌真如同“我们都是飞行军，哪怕哪山高水又深”。特别是下坡，再怎么大的坡，他们几乎都不刹车，飞一样的从我身边插过。我却不敢放坡，始终刹着车慢骑。
      不刹车放坡，是我与参赛选手最大的差距。好不容易蹬上个高坡，下坡却不敢放坡，把快速的时机给“刹车”了，不落后还干什么。但没有办法，车技差，安全第一。当骑行靖子头的大下坡急转弯时，更是小心翼翼，因这个地方，去年来参赛的哑巴就是在这里摔断了锁骨。骑行“折返点”后，又一个特大长的高坡，我蹬到三分之二的坡程，正遇到烟台骑行两圈的张振敏，跟他骑了一会，他骑不上去了，也只得下车推着车子走。我当然也一样。不巧，这时还遇到了“独臂”骑行者，看他一只手上车、一只手骑行下大坡。这三个坡是最惊心动魄的了。接着就进入隧道，很快骑行回终点。
      （三）跑步——在“铁人三项”赛场是一场“陆上马拉松”。
     骑行回终点，迅速把车子在车架子上挂好，摘下头盔，跑进跑步的路线。游泳750米、骑行20公里，基本筋疲力尽，接着5公里跑步，真如同一场“马拉松”。     
      1、骑行了20公里，刚一下车，腿有点不听使唤了。两条腿蹬车的肌肉一下子换跑步，还没顺过劲来。便先慢一点，逐渐跑开了。看来骑行后的跑步还真有一个腿的转换。一条向南的公路，要跑过两个坡，到海边折返点返回。
      2、心肺功能要由骑车转换成跑步的“三步一吸气”的有节奏的呼吸。“铁三”游泳有水“浮”着；骑行有自行车“驼”着；而跑步，什么“外力”工具也没有，靠的就是两条腿，还有“气”。今天又特别注意把气放松往小肚子里“颠”着送，越往下送越轻快；腿肚子涨，不要绷紧，放松，将“气”送到小腿肚子里才好呢！
     3、看到“地头”的喜悦。5公里的跑步路程，当转过山头，跑回半月湾，远远看到了主席台的成排的各国的旗帜的时候，心里“咯噔”一下亮了，经过不停地奔波，看到“地头”了，我快成功了！真有点拉不动的腿，忽然浑身又来了劲，一直跑进冲线的大门终点。总时间1小时57分22.2秒完成全程，比规定时限是3小时提前了1小时22分，获60岁组第12名。
    真是赛场给人活力！在“铁三”赛场上，游——骑——跑，既是泳技、车技、跑技的大比拼，也是人体力、耐力、力量的大比拼。在场下还是懒塔塔，但一上赛场，瞬间就使人精神抖擞，英姿焕发，特别是在一路观众的呼啸声飞行，你不加力都不行！自然会使身体出现“爆发冲程”。我都多少年没跑5000米了，但同样能一个速度一直跑到底。我都奇怪我自己了。
      4、接着，组委会给每个完成赛程的参赛者都发一枚紫铜铜牌和“2013年威海国际长距离铁人三项赛成绩证书”。  
    “成绩证书”写着：姓名罗福良。 组别：男子半程赛60岁组 。 名次：第十二名 。我第一年参赛，报的参赛项目是“半程赛”，即全程赛51.5公里的一半距离25.75公里——其中游泳0.75公里，自行车20公里，跑步5公里。   
    我的“铁人三项”正式比赛总时间是1小时57分22.2秒，比规定时限是3小时提前了1小时22分，获60岁组第12名。其中，
   0.75公里游泳18分27秒，第2名，赛场大喇叭还广播一通 。水温21度。
       第一次游泳换项骑自行车用时3分34秒。      
       20公里自行车骑行用时1小时02分。早晨一场雨，赛道上路滑。
       第二次骑自行车换项跑步用时1分31秒。
        5公里跑步用时31分26秒。
      我的总成绩是第12名。虽然没能进入前8名，但收获却是丰富的。感受了大赛。今年是明年世界赛的预赛。我高兴地从随身背包里拿出五星红旗，在赛场上也像一个胜利的运动员奔跑了一圈，展示自己的胜利，展示自己的人生！


       三、赛后收获——无疑是一步一个深深的脚窝，一个脚窝一支歌！
       走进铁三赛场，如同进入一个新的天地，感受很多。我不在于拿到成绩，我的水平也拿不到成绩，但必须顺利完成，必须拿到“感受”，拿到海陆空的感受。
      这种感受，一下子还琢磨不透里面的奥妙，一直在思考。
    （一）“铁人三项”的“戏剧”特点：——转场——惊险——劳累。
    “铁人三项”最大的特点莫过于“水、陆、骑行”三项运动的“连续性”了。让人不喘气，一口气血战到底。
      1、“水、陆、骑行”三项运动连续的“转换性”，必须手脚麻利有序，不能手忙脚乱。
      泳装与骑行装的转换。游泳用自由泳姿势，可以节省腿的力量，用于蹬车。 骑行装与跑步装的转换。三项运动姿势、运动力量的转换。
     2、“水、陆、骑行”三项运动陆续的“惊险性”，必须有敏感的反应能力、应急能力和高超的技能。
     3、“水、陆、骑行”三项运动持续的“劳累性”，必须能吃苦耐劳。跑步主要是锻炼心、肺功能。
      （二）“铁人三项”的比赛是一场“数理化”的科学运用的运动，也是一场统筹学运动。
      1、力——在“游泳、骑行、跑步”三项运动中要“科学分配”。任何一项用尽力了，下一项没劲了，也不行。但每一项留的劲大了，不出成绩也不行。力必须用的恰当好处。游泳中用“自由泳”，就会节省“腿力”，为骑行、跑步用腿节省力量。用蛙泳就不节省褪力。
     2、力和功的计算运动。特别在自行车上，要根据上坡下坡的坡度和距离，随时掌控换前轮大小牙盘、后轮大小小牙盘。换大牙盘，省力不省功，换小牙盘，不省力但是省功。究竟是前后大小牙盘怎样换，有一个“换算比”最难掌握。这就是靠每人的智慧了。
     3、装备“给力”与时间的关系。穿厚游泳衣，给游泳增加了“浮力”，前进速度会快一点，但上岸后脱衣服又耽误了时间。骑行穿“锁鞋”增加蹬力，但锁鞋换跑鞋时，又浪费了时间。不如骑行跑步都穿一双鞋。好自行车给“快力”，但得多付出金钱。
      4、化学。吃饭，是吃油条、鸡蛋，还是面包馒头，消化给力是不一样的。我一来，就错了。原想吃油条、鸡蛋给力，结果错了。应该吃面包馒头好消化，给力。省的力都到胃里消化饭去了。这也真是一场矛盾运动，纠结运动、统筹学运动。只要靠实践运动了。从实践中获得每个人的铁三真知。从中“过把瘾”。
   （三）铁三赛场对身材“选美”。
      下海前我在沙滩和威海铁三人一起做准备活动。一看铁三人的身材，多棒！进铁三赛场我有一个感受，这就是铁三人的身材都非常筋道、苗条。就这一小点，就说明铁三赛场非常“客气”——对身材是“选美”。要想做一个铁三运动员，体重必须达标——“本人的标准体重”。   
     我1米73—105=68公斤，也就是体重152斤，比标准体重138斤还重14斤。这么超重的体重，想在铁三赛场上拿名次是不可能的。真正铁三人的身材大都跟“针”一样，无论骑行还是跑步，既轻快，不阻挡风。我的身材像一面墙，重，跑不快不说，骑行还阻风。因此，超重的必须减肥。这就是铁三赛场的魅力。下面是威海膀爷赛场上给我抓拍的现场照片。

         
                       罗大海——右边穿黑运动服
    （四）威海“铁人三项”的参赛， 是我游进冬泳，游进江河，游进铁三赛场的一个新的里程碑。
    感到人生旅程有时候在于自己去走。走出快乐，走出滋味。什么时候回想起来，都觉得有回味，有意思。
     我喜欢在“青涩”中挑战生活。大家都是健康快乐的使者。只不过各人有各人的活法。挑战生活，不是等一切都具备了，手拿把掐的稳稳的去办一件事情，而是只有七八成，如同一个翘着脚或者跳起来才能摘到桃子的人。这种“掺起脚来摘到桃子”的感受和喜悦，从“青涩”到一步“成熟”，那是多大的“跨度”和“高度”，心里会产生怎样的感觉，恐怕不是语言能表达出来的。我常记得兵法上的一句话是“兵贵神速，不尚巧迟”。我一直是在不成熟中奋进。如：      
    第一步：我游进了冬泳的春夏秋冬。这是对身体素质的一个极限的检验。
    第二步：游进全国的江河湖海。这是对游泳江河湖海全面游泳技能的一个检验。
    第三步：游进‘铁人三项’的水陆综合运动”。这是对游泳技术、骑行技术、跑步速度的一个综合的检验。
   这三步，既是一步一个台阶的前进上升运动，最后在前面的基础上才能杀进“铁人三项”。但三项运动又是不能互相代替的运动，各有各的特点与欢乐。        
     不禁想起了一首歌；一步一个深深地脚窝，一个脚窝一支歌！

            



          威海“铁人三项”赛场
                                                          兵缘  摄影


作者: 罗大海    时间: 2013-9-30 12:56
本帖最后由 罗大海 于 2013-10-12 21:06 编辑

2013年9月29日  农历八月二十五 星期日

（三）罗大海与连获4次“铁人三项”冠军的张振敏威海赛场“问对”
        非常荣幸，此次参赛，和连获4次“铁人三项”冠军的张振敏同住一屋。有机会和他朝夕相处3天。他还是衡水马拉松冠军。给了我很多收获。现把和他的对话整理成“问对”，以便记忆。
     清晨5点，他一醒来，就习惯出去跑步，我便随行。
     我问：“昨天参赛累了，是不是应该休息？”
     张振敏答：越是累，越要出来跑跑，慢跑，把腿里的乳酸跑出来。游泳最好”。
     跑了一会儿，过了一个上坡，我累的呼呼直喘。 问：跑步怎样呼吸？
     答：三步一呼吸。保持氧气充足，长距离奔跑不累。练跑步，主要是练心、肺功能。我试了一下，一下子没学会。
        手腕上最好戴一块电子跑表，看着时间练。400米跑道跑一圈最好2分钟以内。  
      问：跑步穿什么样的鞋？
      答：多威牌马拉松跑鞋。我脚上穿的就是。轻快。
      问：怎样练铁三？
      答：先练慢跑，每次1小时以上。慢跑上去了，逐渐练快跑，加快步步幅和步速。练铁三有个前提，这就是首先得把体重减下来。他由原来体重180斤，练到现在体重142斤。
     练铁三全程赛，限时3小时30分完成（威海赛“业余组”关门时限4小时30分）。1、游泳1500米，游45分钟以内。2、骑行40公里，90分钟以内完成，每小时时速要练到26公里，用码表看着骑。3、跑步10000米，70分钟内完成，400米1圈的操场2‘8“跑完一圈。
     练铁三半程赛，限时1小时45分完成（威海赛“业余组”关门时限3小时）。1、游泳750米，25分钟以内游完。2、骑行20公里，50分钟以内完成，每小时时速要达到24公里，用码表看着骑。3、跑步5000米，30分钟内完成，400米1圈的操场2‘24“跑完一圈。
      你就参考着这个速度与时限练吧。
       我对照我昨天的参赛成绩，如果明年参加全程赛业余组4小时30分完成，我今年半程是1小时57分，深感差距很大，任重道远。不过，这一次参赛实践，我多少有数了。     
          
      上午7:30，我又与张振敏骑行到威海赛场观摩世界专业组、长铁三103公里比赛。
     我通过昨天参与比赛，对铁三有了一些感受和入门，抓住难得的学习机会向人家学习，正好，又有泳友张振敏作伴，非常幸运有他给解说。这样的“问对”就觉得格外有意义。
    这是一次难得的“赛场问对”。一边看13个国家的铁三专业高手比赛，一边有冠军张振敏解答。他领着我先看哪，后看哪？有点“拉萨父女逛新城”的味道。他说，这就是外行看热闹，内行看门道了。关键是看世界高手在赛场上怎样“分秒必争”。

      罗问：游泳为什么穿防寒衣，脱那么费事？
      答：防寒衣可以增加浮力。专业选手可以。业余选手脱不方便，一般不用穿。
        问：骑行怎样蹬车？
        答：像踩了一脚狗屎，使劲向后“挫”一下。 穿锁鞋就是为了“带”这一下。同时，蹬车要用大腿根和腰发力。铁三练的身上的肌肉和筋力是不一样的。练弓腿、练蹲着走，主要是增加蹬车腿部的力量。练大背肌肉主要是增加自由泳的臂力。他一边说一边做示范给我看。  
       问：骑行穿锁鞋好不好？
        答：专业选手可以。业余选手脱鞋不方便。容易摔跤。我就因穿锁鞋摔了两脚，以后再不穿了。
          问：骑行的三个把位怎样用？
        答：主要是用弯把的下把位，把身体伏下去，减少身体对风的阻力。  
        问：上坡摇车快吗？
        答：骑行“摇车”很不简单，需下功夫练。
        问：下坡怎样能快？不刹车。
        答：跑小弯。
         问：骑什么样的赛车好？
        答：捷安特的2型以上。
       我一试骑他的车，就是不一样。我的车子太落后了。
      在“问对”中，我们一边看队友薛立志、王淑娟、箱子等参赛，一边帮着拍照片。我也从张振敏这里如同获得了一部铁三的“天书”，收获匪浅。  
     下午12:45和68岁的王淑娟大姐，从威海半月湾赛场出发，如同两位以“铁人三项”赛场为新的出发点的勇士，身背十几斤重的背包，迎着太阳汗水，迎着苍山原野，奔驰向弯曲不平的烟威公路。
         6个多小时骑行105公里，晚上7:00，赶回烟台。以此更加满怀信心、满怀豪情，奔向人生新的征程——
        奔向冬泳、奔向骑行，奔向“铁人三项”的“马拉松”！
        奔向健康、奔向幸福、奔向“人生旅途”的“马拉松”！

         

          罗大海和68岁的王淑娟大姐从威海伴月湾赛场骑行105公里回烟台



     


                                       兵缘  摄影













作者: 鲨鱼皮    时间: 2013-9-30 13:36
罗大海 发表于 2013-9-30 12:56
2013年9月29日  农历八月二十五 星期日

                 向着“铁人三项”远行

好样的！罗大海！名不虚传的烟台冬泳人！三铁赛上的不老松------罗大海！
作者: 罗大海    时间: 2013-9-30 21:27
本帖最后由 罗大海 于 2013-10-1 14:57 编辑
鲨鱼皮 发表于 2013-9-30 13:36
好样的！罗大海！名不虚传的烟台冬泳人！三铁赛上的不老松------罗大海！


     
              《泳经》三步曲     
      
    威海“铁人三项”的参赛，用辛勤的汗水，迈出了自己人生重要的一步，实现了《泳经》三步曲；   
   
    第一步：游进冬泳的春夏秋冬。这是对身体素质的一个极限的检验。
    第二步：游进全国的江河湖海。这是对游泳江河湖海全面游泳技能的一个检验。
    第三步：游进‘铁人三项’的水陆综合运动”。这是对游泳技术、骑行技术、跑步速度的一个综合的检验。
   
     这三步，既是一步一个台阶的前进上升运动，最后在前面的基础上才能杀进“铁人三项”。但三项运动又是不能互相代替的运动，各有各的特点与欢乐。        

    不禁想起了一首歌；一步一个深深地脚窝，一个脚窝一支歌！

作者: 兵缘    时间: 2013-9-30 22:05
本帖最后由 兵缘 于 2013-9-30 22:09 编辑

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烟台冬泳的“全国十佳”在威海国际铁三项的赛场相遇
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作者: 箱子    时间: 2013-9-30 23:22
   同在一片蓝天下，本来就一家
作者: 沙中金    时间: 2013-10-1 12:20
作者: 鲨鱼皮    时间: 2013-10-1 17:30
罗大海 发表于 2013-9-30 21:27
《泳经》三步曲     
      
    威海“铁人三项”的参赛，用辛勤的汗水，迈出 ...

继续续写辉煌的一页！
作者: xinrushui    时间: 2013-10-1 19:50
罗大海 发表于 2013-9-30 21:27
《泳经》三步曲     
      
    威海“铁人三项”的参赛，用辛勤的汗水，迈出 ...

一个脚窝一支歌
作者: 龙王    时间: 2013-10-1 20:53
老老实实地游泳吧！你以为你们真是铁人啊？
作者: 沙中金    时间: 2013-10-1 21:27
祝贺啊罗大海干什么象什么加油啊
作者: 马刺    时间: 2013-10-2 13:40
罗大海啥运动都想体验一把，玩出健美身材，玩出健身快乐！
作者: 天地一沙鸥    时间: 2013-10-2 17:03
加油！
作者: 鲨鱼巡航    时间: 2013-10-2 18:10
天地一沙鸥 发表于 2013-10-2 17:03
加油！

93还是97
作者: 罗大海    时间: 2013-10-2 21:32
兵缘 发表于 2013-9-30 22:05
烟台冬泳的“全国十佳”在威海国际铁三项的赛场相遇

感谢兵缘老哥的照片。
     感受“铁人三项”赛场，感受威海极限赛道，感受人生旅程的刺激，快活呀，快活！
作者: 罗大海    时间: 2013-10-2 21:46
本帖最后由 罗大海 于 2013-10-2 21:48 编辑
马刺 发表于 2013-10-2 13:40
罗大海啥运动都想体验一把，玩出健美身材，玩出健身快乐！


              
                                赛场给人活力！

      在“铁三”赛场上，游——骑——跑，既是泳技、车技、跑技的大比拼，也是人体力、耐力、力量的大比拼。在场下还是懒塔塔，但一上赛场，瞬间就使人精神抖擞，英姿焕发，特别是在一路观众的呼啸声飞行，你不加力都不行！自然会使身体出现“爆发冲程”。我都多少年没跑5000米了，但同样能一个速度一直跑到底。我都奇怪我自己了。赛场给人活力！
      特别感谢今年春天爬山，您对我的跑步指点、训练，到了赛场还真用上了。

作者: xinrushui    时间: 2013-10-3 08:31
鲨鱼巡航 发表于 2013-10-2 18:10
93还是97

2选1
作者: 大平    时间: 2013-10-3 11:20
罗大海真棒
作者: 罗大海    时间: 2013-10-3 19:46
本帖最后由 罗大海 于 2013-10-3 20:27 编辑
大平 发表于 2013-10-3 11:20
罗大海真棒

                  只有参与，才有更多的收获


“真棒”不敢当。
   抓住机遇，迎接挑战，敢于挑战自己的人生倒是真的。
   2011年游进冬泳，2012年游遍全国主要江河湖海，2013年游进“铁人三项”。一年迈出一步，这是从来没想到的。真真感到人生60岁的晚年挺有意思，挺快活！

   特别是在参与“冬泳”中，结识了那么多冬泳朋友和见识；
   参与全国“游泳江河”，结识了那么多游泳江河的朋友和见识；
   参与“铁人三项”，又结识了那么多“铁人三项”的朋友和见识；   
    一路走来，一步一步走进了更广阔的领域，从中学习和增长了很多知识，丰富了人生，这是很难得的。只有参与，才有更多的收获。

作者: 沙中金    时间: 2013-10-3 21:57
罗大海 发表于 2013-10-3 19:46
只有参与，才有更多的收获


    支持罗大海祝嫩明年参加国际冬泳比赛游出国门到外国的江河湖海试一试
作者: 狼王·膀爷    时间: 2013-10-5 22:45
罗大海 发表于 2013-10-3 19:46
只有参与，才有更多的收获

罗大海威海铁三比赛的照片
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作者: 罗大海    时间: 2013-10-6 19:17
本帖最后由 罗大海 于 2013-10-6 19:22 编辑
狼王·膀爷 发表于 2013-10-5 22:45
罗大海威海铁三比赛的照片


       跑进“铁人三项”的赛场

非常感谢膀爷赛场上给我抓拍的现场照片。同时感谢我和烟台铁三精英的合影。
          这是我威海铁三赛场上——下海——骑行后——跑步的情景。正合我写的文章的题目：
              ——跑进“铁人三项”的赛场


      
作者: 狼王·膀爷    时间: 2013-10-9 14:40
罗大海 发表于 2013-10-6 19:17
跑进“铁人三项”的赛场

非常感谢膀爷赛场上给我抓拍的现场照片。同时感谢我和烟台铁三精英的 ...

      今年在威海铁三赛场游泳组水上船只巡逻服务，海中所有参赛队员安全上岸后，我匆忙跑向赛场转换区，想去看看参赛的泳网友们，呵呵！猛回头发现罗大海老哥熟悉的身影，赶忙拍了一张！等再次调好焦距，老哥已经跑向了远方······
      
作者: 罗大海    时间: 2013-10-10 21:44
本帖最后由 罗大海 于 2013-10-11 13:33 编辑
鲨鱼皮 发表于 2013-9-30 13:36
好样的！罗大海！名不虚传的烟台冬泳人！三铁赛上的不老松------罗大海！


     游进铁人三项赛场，是继游进冬泳，游进江河的第三个新的里程碑
     
       感谢鲨姐姐的夸奖。但走进铁三赛场，不比较不知道，咱真算不上好样的。
      走进铁三赛场，如同进入一个新的天地。感受很多。我不在于拿到成绩，我的水平也拿不到成绩，但必须顺利完成，必须拿到“感受”。
      这种感受，一下子还琢磨不透里面的奥妙。我参赛3天的感受一直没想好如何用文章表达出来。一直在思考。
    有一点可以肯定的是，它是我游进冬泳，游进江河，游进铁三赛场的一个新的里程碑。感到人生的旅程有时候在于自己去走。走出快乐，走出滋味。什么时候回想起来，都觉得有回味，有意思。如：当走进铁三赛场一看，深感： 铁三赛场对身材“选美”

这是威海膀爷赛场上给我抓拍的现场照片。
          下海前我在沙滩和威海铁三人一起做准备活动。嫩看铁三人的身材，多棒！进铁三赛场我有一个感受，这就是铁三人的身材都非常筋道、苗条。就这一小点，就说明铁三赛场非常“客气”——对身材是“选美”。
        但看我还是有多胖。这么重的体重，在铁三赛场想拿名次是不可能的。这就是铁三赛场的魅力。
铁三人的身材都跟“针”一样，不阻挡风。我的身材像一面墙，阻风。
         



再看：



左二：连获4次铁三冠军的烟台冬泳人张振敏的身材，1、78米，体重142斤。


作者: 鱼童    时间: 2013-10-11 10:02
本帖最后由 鱼童 于 2013-10-11 10:03 编辑

         喜瞧【罗三铁】蜕变【罗铁三】！[attach]2659209[/attach]
作者: 鲨鱼皮    时间: 2013-10-11 13:00
罗大海 发表于 2013-10-10 21:44
游进铁人三项赛场，是继游进冬泳，游进江河的第三个新的里程碑
     
       感谢鲨姐姐的夸奖。 ...

继续关注您！愿您一生快乐！幸福！美满！加油！赛出罗帅锅的身材！呵呵呵！
作者: 罗大海    时间: 2013-10-12 13:59
本帖最后由 罗大海 于 2013-10-12 14:14 编辑
鱼童 发表于 2013-10-11 10:02
喜瞧【罗三铁】蜕变【罗铁三】！


               “罗三铁”欢迎鱼童进入“铁三”大显身手！

    谢谢前些日子鱼童给赠送的“罗三铁”的名字。如今又赠送名字了，“罗铁三”。
     虽然是“三铁”和“铁三”的字到了个个，但意思不同了，是“三铁”真正进入“铁三”赛场——脱蛹成蝶，成“铁三”了，飞起来了。
     但还是“罗三铁”名副其实一点，罗铁三担当不起，无非是刚刚入门铁三，比起驰骋铁三赛场多年的烟台铁三人薛立志、张振敏、高昌滨、孙海龙等人，咱还称不上真正的铁三人。
    当能驰骋全国“铁人三项”各个赛场的时候，才是真正的“铁三”人。73岁的薛立志大哥，连续三次参赛“超长铁人三项”赛——游泳1500米，骑行80公里，跑步20公里，6小时30分完成，真乃“铁人”也，真乃“老骥伏枥，志在疆场”也，佩服，佩服！
     铁人三项赛场是一个非常具有挑战性的赛场。也是一个非常激烈的赛场！欢迎鱼童和您的打腿一族进入铁三赛场，定能大显身手！
作者: 龙王    时间: 2013-10-12 14:41
鱼童 发表于 2013-10-11 10:02
喜瞧【罗三铁】蜕变【罗铁三】！

  一浴都叫他罗子良
作者: 龙王    时间: 2013-10-12 14:43
罗大海 发表于 2013-10-12 13:59
“罗三铁”欢迎鱼童进入“铁三”大显身手！

    谢谢前些日子鱼童给赠送的“罗三铁” ...

  铁人三项害死人啊！
作者: 山东龙    时间: 2013-10-12 15:37
本帖最后由 山东龙 于 2013-10-12 15:37 编辑

龙王潜水深呼吸，今天开始刷墙了
作者: 章鱼    时间: 2013-10-12 16:20
山东龙 发表于 2013-10-12 15:37
龙王潜水深呼吸，今天开始刷墙了

刷海底
作者: 龙王    时间: 2013-10-12 16:34
沙中金 发表于 2013-10-3 21:57
支持罗大海祝嫩明年参加国际冬泳比赛游出国门:v ...

  你就忽悠吧！你们不把罗子良的腿忽悠瘸了还不算完啊？！
作者: 兵缘    时间: 2013-10-12 16:44
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作者: 罗大海    时间: 2013-10-13 06:44
本帖最后由 罗大海 于 2013-10-13 06:51 编辑
龙王 发表于 2013-10-12 14:43
铁人三项害死人啊！


铁人三项为什么会害死人？
  “警醒”值得恭听，“忠告”值得洗耳。
    龙王见多识广，愿听详细见解与教诲。

作者: 鲨鱼皮    时间: 2013-10-13 11:20
罗大海 发表于 2013-10-12 13:59
“罗三铁”欢迎鱼童进入“铁三”大显身手！

    谢谢前些日子鱼童给赠送的“罗三铁” ...

一般的水平，没有超强的毅力，还真不能进入三铁！罗大海真是不一般！
作者: 乐途老苗    时间: 2013-10-14 08:18
   努力学习自由泳！争取机会也去挑战自己的机会，肯望前辈指点！
作者: 罗大海    时间: 2013-10-28 17:11
本帖最后由 罗大海 于 2013-10-28 19:34 编辑
兵缘 发表于 2013-10-12 16:44



          由“铁人三项”联想到的“草人三项”

     2013年9月29日参加威海“铁人三项”比赛后，有时脑子里老在莫名其妙的回想当时的“铁三”赛场。想着想着，不禁联想到自己青少年时代经历的一段去昆嵛山搂草的时光。觉得和“铁人三项”有点相似，挺有意思。但不叫“铁人三项”，我给它起了个名字，叫“草人三项”。
      哪“草人三项”？
     事情是这样。那是1970年前后的事情。当时是人民公社。我们是牟平县姜格庄公社。我们那儿农村普遍缺草烧。每到秋收后，家家都要到山里搂草。我们村叫“王家泊”。一听这个村名，“泊”肯定是平地，没有山，搂草只好到我们村大南边36里路远的昆嵛山。我那时十七八岁。父母就打发我哥和我，跟着生产队其他的社员一起去。这是非常一个累的活儿。搂草是一天“打来回”。我最打怯这个活。一来，爹妈逼着去。二来母亲特意给拿好“干粮”——包着大肉包子还有咸鸭蛋，也吸引着我去。因那个年月，不过年不过节的，哪能吃上肉包子。就冲着这大肉包子，去！这就开始了所谓我现在起名的“草人三项”。
     第一项：推着小推车，走36里乡村“土路”。
     凌晨3点就得从家走，走三个半小时，6:30天亮到昆嵛山山根底下。这第一项算小推车的“推夫”吧。
     第二项：到了山根底下，放下小推车，拿着镰刀、斧头、抓撒子，爬10里“山路”，到昆嵛山泰礡顶北山坡“沙豆梁子”搂草砍柴。这第二项叫“樵夫”吧。
     第三项：下午用扁担把砍的柴草，顺着“山路”挑回放小推车的地方。这第三项叫“挑夫”吧。
     柴挑下山，装上小推车，再推起小推车，赶黑天，一般晚上7点钟推回家里。这一段仍算第一项的返程吧。
     这就是一天连续16个小时——推车、砍柴、挑柴90里路程的——我现在给起的名的“草人三项”。
     这是生活所迫，为了“谋生”。舍不得花钱买草，那时正劳力一天只能挣10分，10分到年底结账只值2角钱。怎么舍得拿钱买草烧，只能靠自己出力流汗。
     把我累到什么样？不可想象。哥比我大3岁。在山上砍完柴，捆起来，哥打发我先走，他再砍他自己的。我扛着柴，走到半路被柴压的休息时，竟在石头上睡过去了。不知睡了多长时间，我哥从后面赶上来，一看，我怎么睡了，把我叫醒，继续挑柴下山。
      当我推着装柴的小推车，回到离家还有5里路的东杭格庄时，父亲来迎我，我一见父亲，不知是“怨的”还是累“赖急”了。反正是嚎啕大哭起来。第一句话就是，“我再也不上南山了”。
     1973年我参军走了，而我的哥哥和家乡的父老乡亲，依旧还年年岁岁继续着这“草人三项”，也不“叫苦”，也不“草鸡”，默默地，一直好多年——
      后来，我看到街上有卖景德镇瓷器罐上的一幅画“樵夫砍柴”，就是因这段情结，特意花钱买下，以记着这段情缘。没想到，现在回想，成了一段值得回味的“草人三项”了。
      哈哈！生活就是这样，最困苦遭罪的生活，可能永远也忘不了，永远值得回味，永远会留在记忆里。
     现在回想起来，如果把生活所迫的“草人三项”像“铁人三项”一样，也办成一场“草人三项”运动会，可能不仅会强身健体，也会很有生活意义。     

作者: 鲨鱼皮    时间: 2013-10-28 17:52
罗大海 发表于 2013-10-28 17:11
由“铁人三项”联想到的“草人三项”

      9月29日参加威海“铁人三项”比赛后，有时脑 ...

咱们这个年代的人，人人都有一段难忘的历史往事！永远不会忘记！现在的孩子是真幸福呀！
作者: 沙中金    时间: 2013-10-28 21:55
龙王 发表于 2013-10-12 16:34
你就忽悠吧！你们不把罗子良的腿忽悠瘸了还不算完啊？！

这事不赖我就是这位小哥给忽悠的
作者: 罗大海    时间: 2014-9-29 08:09
箱子 发表于 2013-9-30 23:22
同在一片蓝天下，本来就一家

把2013年参赛的帖子拉出来看一看，两相比较，两次比赛的文章，这次如何写的更好？就难在这里。恐怕今年写的超不过去年的文章。




作者: 罗大海    时间: 2014-9-29 08:12
本帖最后由 罗大海 于 2014-9-29 08:13 编辑
箱子 发表于 2013-9-30 23:22
同在一片蓝天下，本来就一家

当时的2013年的帖子的思想

发表于 2013-9-30 21:27:43 |只看该作者


本帖最后由 罗大海 于 2013-10-1 14:57 编辑

鲨鱼皮 发表于 2013-9-30 13:36
好样的！罗大海！名不虚传的烟台冬泳人！三铁赛上的不老松------罗大海！



     
              《泳经》三步曲     
      
    威海“铁人三项”的参赛，用辛勤的汗水，迈出了自己人生重要的一步，实现了《泳经》三步曲；   
   
    第一步：游进冬泳的春夏秋冬。这是对身体素质的一个极限的检验。
    第二步：游进全国的江河湖海。这是对游泳江河湖海全面游泳技能的一个检验。
    第三步：游进‘铁人三项’的水陆综合运动”。这是对游泳技术、骑行技术、跑步速度的一个综合的检验。
   
     这三步，既是一步一个台阶的前进上升运动，最后在前面的基础上才能杀进“铁人三项”。但三项运动又是不能互相代替的运动，各有各的特点与欢乐。        

    不禁想起了一首歌；一步一个深深地脚窝，一个脚窝一支歌！








作者: 箱子    时间: 2014-9-29 18:00
罗大海 发表于 2014-9-29 08:12
当时的2013年的帖子的思想

发表于 2013-9-30 21:27:43 |只看该作者

早有谋划
作者: 箱子    时间: 2014-9-29 18:03
罗大海 发表于 2014-9-29 08:09
把2013年参赛的帖子拉出来看一看，两相比较，两次比赛的文章，这次如何写的更好？就难在这里。恐怕今年写 ...

欣赏大海哥精益求精的人生态度   2014年威海铁三的关门篇文章，一定能写得更出彩的
作者: 百灵鸟    时间: 2014-9-29 21:13
作者: 罗大海    时间: 2017-9-6 20:08
第一次参赛铁三，记忆犹新。



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