大熊：讲讲我理解的髋部是如何发力打水的 -

标题: 大熊：讲讲我理解的髋部是如何发力打水的 [打印本页]

作者: 刀锋 时间: 2013-9-28 04:58
标题: 大熊：讲讲我理解的髋部是如何发力打水的
大熊：今天和各位分享下最新的心得水平有限不当之处多多指正关于髋部发力的打水以孙杨的动作作为例子
讲讲我理解的髋部是如何发力打水的

作者: 刀锋 时间: 2013-9-28 04:59

作者: 刀锋 时间: 2013-9-28 05:01
发力动作描述
准备打腿前放松腿部（而不是上抬腿部），形成髋部膝盖的两个弯曲，感受到腿部在水中阻力，然后髋部肌肉首先主动发力绷直髋部弯曲，再带动被动绷直膝盖弯曲，把腿打入身体的阴影后方，形成流线型

作者: 刀锋 时间: 2013-9-28 05:01
陆上的模拟练习
单腿站立，另一腿抬起放松，形成孙杨那样的髋部和膝盖两个弯曲，这时：
1 踢正步（大腿发力打腿）：如果膝关节先发力绷直就变成了踢正步，髋部还保持着弯曲，这是大腿发力的打腿
2 下蹬（髋部发力打腿）：如果髋部先发力绷直，把弯曲消除，带动膝关节绷直，腿变成垂直向下，是正确的髋部发力打水

作者: 刀锋 时间: 2013-9-28 05:02
这是我精心绘制的分解图

作者: 刀锋 时间: 2013-9-28 05:03
主动发力部位是红色区域（俗称屁股），髋部受到的大腿的反作用力如图所示（红色箭头），可以分解成向上和向前的（绿色箭头），向前的产生推力，向上的变成转髋的动力。红色力是小腿下打时水对腿的压力（蓝色箭头）的合力。没有后方膝盖弯曲，锄头脚形成的打腿阻力，能获得的蓝色力就小，相应的红色力也小，相应的向上分力（转髋力）也会小很多，也就是无法完成有力的转髋。