晨泳 发表于 2013-9-25 09:17
要想不衰老，护脚很重要！
老化是由脚开始
黄帝内经:「人之衰老始于足，足血盈则身心健」。 脚是人体的第二个心脏，回流血液需藉着肌肉收缩，经微血管、静脉回到心脏，若脚的肌肉收缩差，挤压动作弱，那麽下半身的静脉循环变慢，血氧提供不足，就会使静脉血管内的代谢物(酸性物)增加，无法完全呋匦呐K，那麽就出现下肢肿胀、脚冰冷、痔疮、静脉曲张，皮肤角质化变粗硬，趾甲没光泽，塌陷、脚中风等症状。 不爱走路就是不健康 不爱走路、不能走路就是不健康，当脚无法走路时，就成为被照顾者。造成国家、社会、家庭的负担。日本政府有鑑于此，于是全面推行「防止老年人被照顾计画」，主要目的是降低国家的医疗成本。 现代年轻人整天在电脑桌前，假日对踏青、爬山都没兴趣，街头买个东西也骑摩托车，有电梯绝不走楼梯，久而久之，脚不再有应有的肌力、敏感度与灵活的微调能力，很年轻就会有从脚底开始，到小腿、大腿、髋骨、腰部、嵴椎的痠痛。 要顶天先立地 单脚有26块骨头，双脚有52块骨头，佔人体骨头的1/4，又有56个关节，118根肌腱，走路时双脚承受身体的2倍重量，跑步时高达6倍体重。 脚如树根，根要稳树才不会倒，干才会挺直。力发于脚，所以练武者最粗初几年都是练马步脚力，方法是打赤脚使脚底放平，感受身体的重心，此时会觉得脚底好像黏住地面，如同树根杂扎地一般，有了往下的力量才会有力量往上，根愈深树愈稳。 健脚的方法 每天用一点时间来健脚、护脚，那麽脚自然回报给你健康。 1. 晨起踮脚尖10秒钟，训练小腿肌肉群。练习5-10次 2. 走路，20分钟以上。 3. 脚伸直，脚尖往后板10秒钟，练习5-10次。 4. 脚趾抓毛巾，练习10-20次。 5. 按摩小腿、大腿。 6. 正逆扭转脚盘。练习10-20次。 7. 敲胆经，胆经在脚的正外侧。练习5-10回 8. 脚泡温水，10分钟。 9. 揉捏脚趾头。 常见脚的症状 ◎ 脚冰冷 【原因】 血液循环不良、少走路、少邉樱?悄虿 ?用}栓塞，雷诺氏硬皮症，自主神经、末梢神经容易收缩(女性的自主经易受活化所以手脚较冰冷)。 【处理】 l 脚泡温热水20分钟(太热身体会利用能量来带走脚部能量会伤心脏)。 l 可吃龙眼乾、酒酿等。 l 多走路、多邉印? ◎ 脚抽筋 【原因】 环境温度低。 钙质摄取不平衡。过度疲劳、脚趾受压迫或受伤。静脉曲张。 【处理】 l 脚部保暖。 l 由脚踝处往上轻轻按摩。 l 不硬板抽筋脚趾，应先放鬆再将大拇趾往身体方向板。 l 吃维他命B群。喝邉语嬃稀? l 睡觉时脚部垫高过心脏。 ◎ 脚麻痺 【原因】 l 糖尿病者；脚趾头与脚盘会有麻痛、灼烧感。 l 椎间盘突出者；从腰、大腿、小腿、脚部都麻 l 化疗者；具神经毒性，使身神经病变产生乏麻痺的副作用。 【处理】 针对上述疾病改善。 ◎ 脚跟痛 【原因】 l 足底筋脉炎 l 腰髋骨没对位；走一走髋骨鬆开，不再压迫腰椎，就不会痛。 【处理】 针对上述疾病改善。 ◎ 脚走久会痛 【原因】 l 使用过度。 l 关节退化。 l 腰部神经受压迫。 l 女性荷尔蒙分泌不足。 【处理】 针对上述疾病改善。 ◎ 脚趾、踝、膝关节时常会痛 【原因】 l 走路太多。 l 类风湿性关节炎(指头关节变形)。 l 痛风性关节炎。 l 滑囊炎。 【处理】 l 针对上述疾病改善。 l 胶原蛋白、玻尿酸或葡萄糖胺。 ◎ 骨头卡卡响 【原因】 l 骨头脱位。 l 长期育用力不当、姿势不正，使骨骼结构变形。 【处理】 l 多邉邮辜∪庥辛Α? l 不要晚睡(滑囊液会减少) l 胶原蛋白、玻尿酸或葡萄糖胺。 l 吃木耳、山药、秋葵、海藻、纳豆菌、明日叶等多醣蛋白物。 如何买鞋 l 买适合脚型的鞋子。 l 鞋底要1.5公分以上，4公分以下。 l 脚掌较高者:买楦头较宽者。 l 扁平足；高足弓鞋。 l 试穿时要多走几步。 l 爬山：鞋底要硬、鞋垫要软。 l 球类；鞋底能吸收震动力。 l 健走；后脚跟要有避震构造。 l 不穿高跟鞋: 高跟鞋会增加膝盖压力，损伤膝盖软骨组织，引起关节炎。 l 不穿人字拖鞋；因没有包覆性，会使肌腱无支撑力而易疲劳。
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晨泳 发表于 2013-9-25 09:17
要想不衰老，护脚很重要！
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