[转贴]游泳泳姿不对会白费劲 -

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作者: 快乐泳者 时间: 2007-9-17 07:27
标题: [转贴]游泳泳姿不对会白费劲

游泳泳姿不对会白费劲

　　小张喜欢游泳，每到夏天，隔三岔五就会去游泳馆游上一回。但由于一直没有接受过正规培训，动作不太标准。有的朋友指出他动作的缺点，小张很不服气。他说，游泳不就是玩吗，姿势有那么重要吗？其实，这个问题也困扰着很多游泳爱好者，就此北京体育大学体育教育训练学博士武文强提出了自己的观点。

　　姿势不对，锻炼效果差

　　武博士说，人游泳时，对动作的标准性要求高不高，主要看游泳的目的是什么。如果只是偶尔游一两次，或是天热到游泳池里图个凉快，动作是否规范，意义就不是很大。但是如果把游泳当作一种长期的锻炼方式，希望能达到健身的目的，规范的动作就很重要了。

　　通过游泳练习，人的心肺功能和肌肉力量都可以得到增强。游泳者如果坚持正确的动作，一步一步地强化，时间长了，身体素质的提高是显而易见的。武博士说，如果技术动作不规范，应该达到的锻炼目的就达不到，该练的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练“偏”了。例如，游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用。但很多人游泳时只重视上肢动作，腿部基本不动。这样，游起来不仅很吃力，本来可以提供动力的腿部反而成了累赘。

　　白做无用功

　　另外，用不规范的动作游泳，成绩往往也提高得比较慢。规范的技术动作是很多人长期经验的总结和智慧的结晶。一般来说，按照规范的技术动作进行运动，是最合理、最省力的运动方式。武博士举了个例子。对游泳者而言，换气是一项非常重要的技术。有的人不学换气，蛙泳的时候头部一直昂在水面上，颈部、背部肌肉一直很紧张，白白消耗了体力。另外，因为头不能扎在水里，身体在行进中的阻力会增大。因此，花同样的体力，动作规范的运动员可以游100米，而动作不标准的人只能游25米。也就是说，动作不规范的游泳者做了很多无用功，最后还会影响到对运动本身的兴趣。

作者: 傲雪寒梅 时间: 2007-9-17 07:44

游泳泳姿不对会白费劲。

姿势不规范，锻炼效果差。学习了！

作者: 泽雅 时间: 2007-9-17 08:32
说的很对。由于每个人学习游泳的途径不一样，泳姿也就各不相同。随着年龄的增长，要改动作就难些，尤其刚开始改变自己多年的习惯泳姿，是相当的费劲，老师给讲的只有在自己游泳当中一点点体会，再一点点的改变动作，就看自己的悟性如何了。一但游泳姿势正确了，速度就会加快了，也增加了不少乐趣。泳姿不对的朋友，自己去体会一下吧！

作者: 百泉情 时间: 2007-9-17 08:53

说的对。

作者: 兔宝宝 时间: 2007-9-17 10:53
认真才行。

作者: 启明 时间: 2007-9-17 12:09
学习

作者: 水冰兰 时间: 2007-9-17 13:25

說的對，但是糾正起來確實很難。

作者: 汉鸭子 时间: 2007-9-17 16:08

泳姿不对，姿势不规范，体力内耗多，会白费劲。

作者: 海飞 时间: 2007-9-17 19:23

游泳泳姿不对会白费劲。

说得好！！

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