标题: 仰泳教学 [打印本页]
作者: 青岛海边大哥    时间: 2013-9-18 10:43
标题: 仰泳教学
本帖最后由 青岛海边大哥 于 2013-9-18 11:29 编辑

             仰泳

1、臂划水时，出水时手掌下压，然后以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。

2、如果以头的位置为钟表12 点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。然后迅速弯曲小臂使小臂内侧个手掌正对水，用力向后推水。

3、两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。

4、两臂划水配合采用中交叉方式， 即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂移臂。

5、头部保持稳定没有左右摆动。



1、呼吸虽然不受限制，但最好采用有节奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂时吸气。毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花。随意呼吸易呛水。
2、保持 水平的身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面。
3、一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次。
4、两腿交替做鞭状上下打水。向上 打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水时腿和脚自然放松。


1、移臂时手臂紧贴身体不能太宽。

2、移臂时如果手臂易弯曲，则可暂时用小拇指领先出水，养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水。

3、身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面，好像平躺在床上，头下有一只矮枕头。


建议：仰泳腿要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉。


                                    


               以上照片为海边大哥于2011年10月在青岛中山公园菊展所拍摄。

作者: 南极仙翁    时间: 2013-9-18 12:44
学习了，谢谢老朋友！
作者: 泳兵    时间: 2013-9-18 13:05
学习了
作者: 不同凡响    时间: 2013-9-18 21:07
很有帮助！
作者: 青岛海边大哥    时间: 2013-9-18 21:46
谢谢不同凡响加分鼓励！
作者: 星龙    时间: 2013-9-18 21:56


     太好了！赞一个！
作者: 青岛海边大哥    时间: 2013-9-19 06:14
谢谢星龙加分！



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