标题: 秋天的饮食 [打印本页]
作者: 香官愚叟    时间: 2013-9-12 10:28
标题: 秋天的饮食
本帖最后由 香官愚叟 于 2013-9-12 10:32 编辑
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  w6 m# z- m( U1 R       秋天来临，天气慢慢转凉，人的胃口变得越来越好,但是许多人还在保持着原来早餐不吃，晚餐多吃的习惯，在这种秋天干燥的季节，对人体的危害会很大，所以改变饮食方法很重要。专家提醒每天三餐都应尽量按时，并且吃七成饱，使脾胃肝胆有节奏地运转，以避免积食、消化不良的发生。' c2 c; G/ q1 J. b% K3 g: C; A
      先吃主食后吃菜，也是避免吃撑的办法。在我们的身边，不少人习惯先吃菜后吃主食。而在专家看来，这样进食习惯不仅不利于营养均衡，还会影响胃肠的消化功能。针对这一情况，专家建议尝试先吃主食后吃菜。就餐时可以先吃一些主食，或是一些粗粮如南瓜、红薯、山药。先吃主食，让人有饱腹感，相应地就能减少荤菜的摄入，避免吃得太油腻或不消化。据专家介绍，先吃点主食也有利于刺激唾液分泌淀粉酶，对食物进行消化，进而刺激胃酸的分泌，增强胃的消化能力。如果主食选用一些粥类，更是好消化、好吸收。
8 G0 Z- o- y; q/ N5 L5 t- c0 e     平常进餐时应该细嚼慢咽，而不要狼吞虎咽。专家同时提醒，在日常饮食中，应该避免精制的糖类、面包、蛋糕、乳制品、柳橙类水果、番茄、青椒、碳酸饮料、洋芋片、油炸食物、辛辣食物、豆类等。  o! ^8 x+ A( Z1 X6 D9 A  o
     秋季出现积食、消化不良，也比较常见，可以选用山楂甚至山楂丸调理，山楂是增强胃动力、开胃消食的良药，主要治疗饮食积滞证，具有开胃消食的作用，用于食积内停所致的食欲不振、消化不良、脘腹胀闷等症。& K7 w, o4 o4 p: F8 J

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作者: 长风波浪    时间: 2013-9-12 11:29
谢谢提醒！
作者: 香官愚叟    时间: 2013-9-12 18:03
长风波浪 发表于 2013-9-12 11:29   I3 `* I( t3 q. e* ?- n
谢谢提醒！

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作者: 海豚大侠    时间: 2013-9-13 14:51
贴秋膘。



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