标题: 高血压的预防 [打印本页]
作者: 青岛海边大哥    时间: 2013-8-20 13:09
标题: 高血压的预防


         报纸原文撰写：题目是《多运动，降低血压》
           “ 高血压使脑卒中和冠心病的危险增加，控制高血压可以有效降低这种危险。
           运动时心跳加快，形成更高的压力，加速血液的流动，血压随之升高；运动时肌肉收缩，从血管外面形成压力，也会使血压增高，所以人运动时血压比安静的时候高。但是运动后，运动后血压会很快回落到正常水平，并且可以维持几个小时甚至于更长”。
            血压随年龄的增加而升高的趋势无需置疑，也是客观规律。坚持运动，可以预防或延缓高血压的发生，也是运动有益于心血管健康的一个重要原因。
            笔者有切身体会，持之以恒的参加运动使我目前的血压和40年以前一样，收缩压在125-130，舒张压在70-80之间。其秘诀在“持之以恒”！
            大家都知道，只要患上高血压，就需要终生服药，这是一件很残酷的事情。为了尽最大限度保持自己的血压稳定地维持在正常水平，朋友们应该持之以恒地坚持合理运动！
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2013-8-20 14:02
为了尽最大限度保持自己的血压稳定地维持在正常水平，朋友们应该持之以恒地坚持合理运动！说的太好了，帖子里强调了两个重点，一持之以恒，二合理运动，两个重点相辅相成，互为依存。
作者: 今来    时间: 2013-8-20 14:44
合理运动 稳定血压 持之以恒 健康前行
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2013-8-20 15:38
汇泉湾泳客 发表于 2013-8-20 14:02
为了尽最大限度保持自己的血压稳定地维持在正常水平，朋友们应该持之以恒地坚持合理运动！说的太好了，帖子 ...

大哥过奖。
作者: 香官愚叟    时间: 2013-8-20 18:33
    运动应该从年轻时就坚持，并持之以恒。
作者: 冰雪乐人    时间: 2013-8-20 21:43
       很赞同朋友的观点，坚持运动，合理安排作休和膳食，都是预防高血压的根本方法，但若血压已经有些高了，就要想办法调整下来，我原来血压较低，多年在70----110左右，这三二年有些高，在93----135左右，今年春天，我去内蒙出差，对蒙古奶茶比较喜欢，回哈后，自己试着做，喝了一个多月后，再量血压，天天都在70—125上下，很可能是与喝奶茶有关，我现在已经喝了四五个月了，血压始终在这个水平，中医讲，药补不如食补，每个人的体质和血压都不同，找到一种适宜自己的方式是最好的。
作者: 渤海辽河    时间: 2013-8-21 16:49
支持，好贴感谢精彩报道。谢谢。
作者: 青岛海边大哥    时间: 2013-8-21 19:27
谢谢辽河加分
作者: 青岛海边大哥    时间: 2013-8-22 05:58
谢谢冰雪乐人加分
作者: 水-water    时间: 2013-8-22 06:43
本帖最后由 水-water 于 2015-4-29 12:31 编辑

好贴！！！健身有方！！
作者: 文苑    时间: 2013-8-22 08:06
冰雪乐人 发表于 2013-8-20 21:43
很赞同朋友的观点，坚持运动，合理安排作休和膳食，都是预防高血压的根本方法，但若血压已经有些高了 ...

我对冰雪乐人兄弟的奶茶秘方很感兴趣呀，不知能不能透露一点建议呀？
作者: 冰雪乐人    时间: 2013-8-22 11:04
本帖最后由 冰雪乐人 于 2013-8-22 16:03 编辑
文苑 发表于 2013-8-22 08:06
我对冰雪乐人兄弟的奶茶秘方很感兴趣呀，不知能不能透露一点建议呀？


         哈哈，文兄的血压也高些了？是否过于喜欢肉食美味了？看老兄的形体照片，好像已经有些发福了。其实，到了一定年令，体重和血压就可能会有所变化，这也是正常的，只要不是已经成为高血压病，就能调整过来，就是已经是高血压病了，只要按照医嘱，注意饮食起居，按时服药就行了，没有什么可怕的。
      我的所谓秘方其实很简单，有兴趣的朋友不妨也来试一下，我用着是可以的。
    1，早晨空腹，准备一袋比较稠的奶，放入一小盆中。2  准备点红茶（最好是红茶砖）3 准备一点点食盐。
        做法：用一小锅加水，（水是奶的二三倍），将一小撮红茶放入水中文火煮开三五分钟。然后将茶汁倒入装奶的小盆中，再放入一点点食盐，（放盐的目地，一是可以提高奶茶的香度，二是还有其它好处。）就成了。简单易行，贵在坚持。只是要注意，千万别将茶水煮干了！煮干或者煮糊了，只能是扔了。基本功效：健胃，去油腻，降血压。
作者: 冬泳343    时间: 2013-8-22 11:34
冰雪乐人 发表于 2013-8-22 11:04
哈哈，文兄的血压也高些了？是否过于喜欢肉食美味了？看老兄的形体照片，好像已经发福些了。其实 ...

能喝酒啵？
作者: 浪花LN    时间: 2013-8-22 15:12
本帖最后由 浪花LN 于 2013-8-22 15:12 编辑
  1. 多运动，降低血压
复制代码

领悟，会转告亲朋。谢谢！
作者: 文苑    时间: 2013-8-22 16:36
冰雪乐人 发表于 2013-8-22 11:04
哈哈，文兄的血压也高些了？是否过于喜欢肉食美味了？看老兄的形体照片，好像已经有些发福了。 ...

谢谢乐人兄弟了。说的很对。我要注意了。可以试试兄弟的秘方了。
作者: 水-water    时间: 2013-9-25 22:31
本帖最后由 水-water 于 2015-4-29 12:31 编辑

好的奶茶学做啦啦啦！谢谢！！
作者: 宿迁冬泳    时间: 2013-9-26 09:18
运动是最好的！
作者: 青年教师    时间: 2013-9-26 12:45
冰雪乐人 发表于 2013-8-22 11:04
哈哈，文兄的血压也高些了？是否过于喜欢肉食美味了？看老兄的形体照片，好像已经有些发福了。 ...

红茶能降血压？



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