标题: 冬泳竟能减轻腰椎病 [打印本页]
作者: 张兴    时间: 2013-8-15 11:11
标题: 冬泳竟能减轻腰椎病
本帖最后由 天地一沙鸥 于 2013-8-15 19:14 编辑

        人生易老天难来。暮然回首，我已老矣！经过近80年的磨损，身体各个机件都已老化，运转不太正常。为首的是腰椎病。今年元旦冬泳表演时，发现腰腿不力，CT检查是腰突，我有十多年的冬泳经验，我只休息了一周，然后调整冬泳运动量和方法，2个月后至今收获到很好的疗效。
        腰椎病的多发是人类进化的必然产物，其发病原因和引发因素归根结底，主要来源于“压迫”，以往对腰间盘突出症的诸种常规的治疗方法，只所以容易形成久治不愈、反复发作，其根本原因就是没能使腰椎较长时间的解除压迫，从而不能使突出的髓核回纳复位、恢复正常功能，或者回纳后，经常下床活动、劳做、髓核受压再次突出，结果造成前功尽弃。
       对于腰椎间盘突出症的患者来说，是否能进行体育运动，要视患者的病情才能够决定。一般来说，在腰椎间盘突出症急性发作期，一定要卧硬板床休息，并适当采取的治疗，绝对禁止进行体育运动。在腰椎间盘突出症的急性发作缓解期或已经缓解仅有轻微症状的患者，可适当参加体育运动，但要缓慢地进行运动并适当控制活动量，循序渐进。切忌突然地、剧烈地运动，且要对运动项目进行选择， 在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。
          早期腰椎病，症状轻微，不需要做特殊的治疗。
　　   第一，注意卧床休息，避免腰椎受外力压迫，第二，应用其它方法积极锻炼腰部肌肉力量，增加腰椎前韧带，后韧带及侧韧带的力量，避免椎间盘受压迫突破人体正常韧带，肌肉的保护。加强腰部肌肉的锻炼可以预防和延缓腰椎病的发生和发展并治疗早期腰椎病。据调查，腰部肌肉韧带发达，力量大的人群中，腰椎病继续发作发展的几率下降了80%，所以，腰部周围韧带，肌肉的锻炼强大，对于椎间盘突出的
         游泳时，人体脊椎由直立状态改为水平，脊椎负担大大减轻，腰椎间盘承受的压力也随之降低；再有，腰背部肌肉松弛交替有规律进行，腰背肌肉得到了很好的锻炼；游泳时，由于水的浮力托起，全身关节处于不负重状态，而游泳时产生的波浪，对腰背部肌肉也有一定按摩作用，相当于“水疗”；水温的刺激，也会增加血液循环，促进新陈代谢，有助于改善腰部血氧供应。所以，经常游泳，特别是蛙泳姿势，对腰椎病患者能起到辅助治疗的作用。
          啊！游泳能辅助治疗腰椎病。我终于找到了疼痛减轻的原因。我要坚持游下去。

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作者: 青清剑圣    时间: 2013-8-15 11:46
                                        ······       老当益壮   健康长寿   ······                                                     ······                              
作者: 乐分享    时间: 2013-8-15 14:48
      愿健康快乐与您永相伴！
作者: 金枪鱼88    时间: 2013-8-15 18:21
作者: 天地一沙鸥    时间: 2013-8-15 19:04
很多有关节损伤疾病的朋友都适合采取游泳的方式来健身，效果非常好。感谢楼主为我们提供的好资料！
作者: 张兴    时间: 2013-8-15 21:28
青清剑圣 发表于 2013-8-15 11:46
······       老当益壮   健康长寿   ··· ...

作者: 张兴    时间: 2013-8-15 21:28
金枪鱼88 发表于 2013-8-15 18:21

作者: 张兴    时间: 2013-8-15 21:29
天地一沙鸥 发表于 2013-8-15 19:04
很多有关节损伤疾病的朋友都适合采取游泳的方式来健身，效果非常好。感谢楼主为我们提供的好资料！

作者: 快乐老头    时间: 2013-8-16 21:20
好资料！谢谢！
作者: 山水星    时间: 2013-8-17 03:38
健康快乐



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