& m1 l& m; \0 A$ e 冬泳和骑马是我所钟爱的两项运动项目。我经常在想，为什么自己这么钟爱冬泳和骑马这两项运动项目呢？发现，这两项运动有一个共同特点，那就是刺激。但也有不同之处，那就是冬泳刺激，但并不太危险，它考研人的意志和毅力，在摄氏4-10度的水中，人已经浑身冻透了，大脑都冰凉，但是，人可以控制自己的体能，完全可以上岸，不至于有生命的危险。２００８年1２月15日，第一次游冬泳。下午下水，气温－4度，地下蓄水水温11.7度, 游泳池平均水温7.5度,，游30米。在水中浑身冻僵，呼吸急促，头脑崩裂的感觉。每每说到自己加入冬泳的这段经历，喜悦和得意之情都溢于言表。- [) @2 l7 s# u9 A3 I0 ^3 r# f
冬泳好处多多，冬泳的最大好处是能增强心血管的功能。人体受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢大大地加强；人的皮肤受到冷水的刺激，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深部组织，使内脏重要脏器的血管扩张；机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表。这样有特点地一张一缩，使血管得到了锻炼，增强了血管的弹性。因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在坚持常年进行冬泳锻炼的人中，患动脉硬化、高血压之类的人极其罕见。 ' a) X: T& v: U2 D6 w
, ~" x- [0 Y: T# j5 f# l冷水的刺激使人体外周血管关闭，更多地保证了重要的脏器像心、脑、肝、脾部的供血增加，使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中，有利于消除神经系统的疲劳，这也就不难解释为什么冬泳爱好者中脑力劳动者居多。 ; e# b- U8 A0 q( L' | ' f' z+ y, {5 g# q1 T; a: U6 u人体接触冷水后会急促吸气，呼吸暂停片刻后转为深呼气，然后恢复均匀而深长有力的呼吸，这种呼吸能使肺组织的弹性大大提高，吸进更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，呼吸系统的功能得到了加强。 ( P0 ~0 j/ t8 X5 h; d
, J/ x* T6 u$ E% u# Q一般在游泳之后人们会觉得肚子饿，这一感觉在冬泳爱好者中就更突出了。冷水能改善人体消化系统的功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，从而加快腹腔的血循环，加强胃肠蠕动，并对邻近器官起到按摩作用。 1 x X6 G( N t* b; a/ s 2 S9 f# y4 W- r9 b7 w# d坚持冬泳的人皮肤红润，有光泽，富有弹性。其原因是，冷水刺激后，皮肤血管强力收缩，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养充分。 8 f1 i2 j% j5 h/ |
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我喜爱冬泳，而且从中感受到了很大的乐趣，但在砭肌刺骨的冷水中舒展筋骨，是需要勇气和毅力的。 , w; {2 X A3 q7 Z* F. e % l* m, F! D- O Y冬泳一定要有吃苦的精神和顽强的毅力，持之以恒很重要。只要毅力稍一退却，就会半途而废，如果有两三周没坚持游，再下水的话，心理和身体就难适应了，面临的困难也更大。( i. [) [# f; G6 k. H% G B
参加冬泳后，我的体魄逐渐强健起来，也能在高强度的脑力劳动中保持精力充沛。一入池中，我感到全身血液流速加快，一种说不出的舒畅感油然而生，自己仿佛成了一条快乐的鱼。 " y! x$ {0 h; T4 @. u紧张而繁忙的工作，使现代人的健康状况每况愈下。每周挤出些时间投资在健康上，你一定会有意想不到的收获。 - t+ M. g) [* L8 y. \3 q% u 再说骑马。我是2002年学会骑马的，2002、2003、2004年连续骑了3年马。骑马可是高风险的运动，受伤是小事情，甚至于死亡。我就经历过这样的险情，好在自己处置得当，没有酿成严重后果。后来停止骑马也是由于一次左肋肌肉拉伤，50多天才好。身边的亲人规劝，自己也意识到了危险，就暂停了这项运动。但是，我还是太喜欢骑马了。迄今为止，还没有那一项活动这么让我着迷。我在城市里算的上骑术很好的了，当然和牧区的人们没法比。不过又一次，在自己有很好的座骑的情况下，也在速度赛马时，赛过了陪我骑马的蒙族小伙子，他可是专业骑手。我恨喜欢蒙古马，蒙古马耐性极强，可能是世界上耐性最强的马种。我也算个马迷，曾经在冬季骑行蒙古马狂奔2个小时，马仍然奔跑有力，太爽！最后，我磕蹬后，马还全力奔跑，蒙古马那种坚韧、上进、忠诚、倔强、竭尽全力、永不服输的精神让人敬佩，令人感动！如果是其它马种，尤其是纯血马这样高速骑行有可能跑死，它短跑可以，长跑绝对不行。那时还刚学会骑马，新鲜，碰到一匹好马就放开了去骑。其实这样对马不好，不人道，后来再没有这样骑过马，开始懂得爱马，遛马，快慢相间。 ( y/ n: u- ?$ B" l, p: v s骑马是一项集休闲~娱乐~健身~康复于一体的时尚高雅运动，素有运动之王之称，但目前人们尚未充分认识这项运动的种种好处。 3 n, j+ D0 c* A* J骑马究竟有什么好处呢？从休闲娱乐的角度讲，一个人骑上高大俊伟的马，神采奕奕，风度翩翩，或随心所欲地做一些高雅舒缓的慢步动作，激发活力；或跨越障碍，挑战极限，挖掘潜能，提升自己；或放马驰聘于青山绿水之间，听亢奋的马蹄声，赏醉人的野趣，领略大自然的博大与豪迈，任激情燃烧~热血沸腾，抖落都市的风尘，挥去一身的疲劳，换得充沛的体能和精力，乃生活最高境界，无与伦比。 * ~% F3 H5 v( _$ P0 t$ j从健身的角度讲，马术运动具有其它健身项目无法比拟的优点。据有关资料，骑马十分钟相当与按摩一万次，骑马半小时，相当于打一场激烈的篮球赛所消耗的体能，而且骑马所带来的健康效果远比静态按摩和其他任何运动项目好。只要坚持锻炼，不仅可以受到健身美体的最佳效果，在精神和心灵上也得到陶冶和升华。可见马术运动的神奇魔力。 . p" `+ ^( [' q* S9 f4 j2 G: b因此，西方国家选美小姐百分之90以上的健美运动是骑马。 1 P# R& T( k) v3 h( M: J: J. t: o! w在祛病康复方面，由于骑马没有年龄，性别界限，不受季节~气候限制并且可以神经衰弱、失眠症、消化不良、肠胃胀气、脾气暴、小儿麻痹等多种疾病，越来越受到人们的重视。在欧洲，越来越多的医疗康复机构与马术俱乐部联动，进行骑马康复治疗，甚至出现了不少专门的医疗马术馆。* a: i; j" f( f7 t! T& n) Z
由于上述的种种神奇效用，长期骑马的人士大都性格开朗而热情豪放，心胸开阔而大度，身形挺拔而健美，气质高雅而洒脱，思维敏捷，意志坚强，目标明确，处事果断，勇于挑战，魅力四射。 5 [& G3 P4 N% i y& a& A 愿各位也加入到冬泳和骑马的行列里，我可不愿意吃独食，好东西要和大家分享啊！! H n7 Q+ |$ I; |
! e( M3 Q9 x/ ]( [; d' i* x2 B! {% r( N/ V3 _7 Z3 j. ~* S 作者: 那仁朝克图 时间: 2013-8-10 07:08 本帖最后由 那仁朝克图 于 2013-8-10 07:09 编辑 4 c6 z+ Q+ {" O, ^: s
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有感而发，经验之谈，好！, h; ]6 v3 ]/ L' \( c
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大青山上的黄骠马——好骑手应该有好骏马。' B. W# X% o! Y4 G4 A9 p8 W 作者: 青城船长 时间: 2013-8-10 10:45
参加冬泳后，我的体魄逐渐强健起来，也能在高强度的脑力劳动中保持精力充沛。一入池中，我感到全身血液流速加快，一种说不出的舒畅感油然而生，自己仿佛成了一条快乐的鱼。 $ v" \" n4 @+ E7 D+ G............ 5 O/ u9 O# L2 x& m. y 从健身的角度讲，马术运动具有其它健身项目无法比拟的优点。据有关资料，骑马十分钟相当与按摩一万次，骑马半小时，相当于打一场激烈的篮球赛所消耗的体能，而且骑马所带来的健康效果远比静态按摩和其它任何运动项目好。( |3 N$ [0 p) S! @* Z
-------------------------------- 2 d8 }: M1 Q8 X亲身体会，有感而发，有机会也体验一下草原骑马。 6 U0 e. @! n, S5 y `[attach]2571619[/attach] 7 d& u) I6 \ c' L: q' |, s# F5 @( |# ^! x 作者: 北极星195566 时间: 2013-8-19 10:24
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