冬泳与夏泳有什么不同，冬泳有哪些优点呢？ -

标题: 冬泳与夏泳有什么不同，冬泳有哪些优点呢？ [打印本页]

作者: 午夜幽蓝 时间: 2013-7-27 12:26
标题: 冬泳与夏泳有什么不同，冬泳有哪些优点呢？
冬天经常进行游泳有强身健体抗衰老的作用。与其他运动项目相比，冬泳有以下几大优点：第一，冬泳可增强呼吸器官机能。水的密度比空气大，人在冬泳时要承受很大的压力。呼吸肌因此要用力克服水的压力，使呼吸加深，肺活量加大，增强对外界刺激的适应能力，从而减少疾病的发生。第二，冬泳能使肌肉纤维增多变粗，肌力增强。这样能提高动作的灵敏性、速度和耐力。第三，冬泳能改善四肢血液循环和机体新陈代谢，对减轻骨组织增生和肌肉酸痛、关节僵直、动作迟缓等病很有帮助。第四，冬泳时水对身体起一种按摩作用，有助于全身的血液循环。在水中皮肤受凉时，引起血管收缩反应，导致大量外周血液进入内脏。经过一阵运动后，皮肤血管又随之扩张开来，大量血液又从内脏流人身体表面。一张一缩之间，不但能增强血管弹性，又能使冠状动脉血流量增加。冬泳还能使血液中脂肪酶增加，加速胆固醇的分解，从而降低胆固醇在血管沉积的可能，对于防止减轻中老年人的动脉硬化及其所造成的高血压等心脑血管疾病均有益。第五，冬泳通过对新陈代谢促进，能提高人体免疫力，从而可预防外感等疾病的产生。此外，冬泳还可以磨练人的意志，养成不畏艰苦、持之以恒的良好品质等。
游泳有爬泳、蛙泳、侧泳、蝶泳、仰泳、潜泳，以及踩水、狗爬式等不同泳姿。游泳有横渡、武装囚渡、冬泳、水上游戏和救生等各种活动。冬泳是在隆冬季节在室外冷水中进行的游泳，是冷水浴的最高阶段。这是一种增进健康、锻炼意志和考验毅力的体育活动，能够提高人体的适应能力。进行冬泳锻炼应在夏泳的基础上逐渐过渡。每次冬泳时间要短，要求循序渐进，量力而行，并于下水前做充分的准备活动。冬泳时间取决于锻炼程度和水温，一般不宜太长。刚下水时感到发冷，随后皮肤发红，觉得温暖、舒适，这时应立即出水，不能等到身体寒颤、手脚发麻时上岸。上岸后应用干毛巾擦干身体，直到身体发红为止。此时如较暖和轻松，说明锻炼适度。上岸后如长时间暖和不了，即是过量的表现。
冬泳与夏季游泳有很大不同，它是在一种强烈的冷水刺激下进行的身体锻炼，能否取得最佳运动效果，主要不是看游泳距离的长短和游泳速度的快慢，而是取决于何时在冷水中游泳和浸泡时间的长短以及身体所能承受冷刺激的强弱能力。冬季“三九”天是最冷的时间，天气越冷，对冬泳爱好者身体的冷刺激越强烈，进而越能锻炼冬泳者身体各系统机能的调节能力，增强体质的效果也就越明显。当然，在“三九”天进行冬泳浸泡的时间要适中。因水比空气的导热性要大25倍以上，如果三九天在冷水中游上1～5分钟，那么人体中的热量不会马上散尽，人体也不致于冻僵，反而会促进身体各系统机能的提高和互相调节，达到增强体质的目的。如果在水中停留时间超过5分钟，身体中的热量就会大量散失，体温大幅度下降，身体各系统机能的调节往往会失灵，体内失去平衡，进而出现不良反应，或带来一些不良后果。一个人若裸体在5℃的水中浸泡20～30分钟就会冻僵，在15℃的水中浸泡超过6个小时也会死亡。冬泳毕竟是一项逆天时、反季节的锻炼项目，故冬泳前要认真体检，遵照医嘱，有严重高血压和心脑血管疾病的人则不宜冬泳。冬泳前应进行足够的热身活动准备，并宜喝一杯热开水。冬泳时应量力而行，适可而止，以感到全身轻松愉快，精神振奋为度。泳后感觉良好方可持之不辍，尝到甜头。

作者: 大自然郝 时间: 2013-7-27 14:12
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认真学习了，增长了冬泳知识！

作者: 三江水 时间: 2013-7-27 14:42
好帖，坚持冬泳受益匪浅

作者: 双飞雁 时间: 2013-7-27 19:32
小马你最近在那里游泳？想你！

作者: 午夜幽蓝 时间: 2013-7-28 07:05

双飞雁发表于 2013-7-27 19:32 6 x+ I1 Z0 Z" j" P% w
小马你最近在那里游泳？想你！

谢谢大哥大姐的关心！现在工作性质绑的很紧，时间不是太允许，偶尔去邯钢蓄水池里游，跟陶哥他们，只是很少，都快忘记怎么游了。哈哈

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