自行车游山水报名中...... -

标题: 自行车游山水报名中...... [打印本页]

作者: 洋船 时间: 2007-9-12 12:34
标题: 自行车游山水报名中......

这几天几个冬泳的朋友在一起议论一个话题;就是想成立一个自行车队,以后到附近游玩或游泳时就不开车了.一是又可以锻炼身体,又可以游玩山水,又不耽误游泳.现在已经有如下几位朋友有了准备;

易成亮卢继东智三红刘强华帆高勤杨红亚李建国李军赵晓红杨小明杨红

由于这是自发的,我们就没有动员和通知,希望有意者加如入,限冬泳爱好者! 联系方式就在江边.

另外我今天花400元购得自行车一辆.

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作者: 龙腾 时间: 2007-9-12 12:42
成立一个自行车队,以后到附近游玩或游泳时就不开车了.一是又可以锻炼身体,又可以游玩山水,
可以向铁人三项靠靠

作者: 洋船 时间: 2007-9-12 13:01
刘强先生的发言: 拟.
关于成立自行车运动俱乐部的草案.

第一条
本分会名称为“宜都冬泳协会自行车分会”。

第二条
宜都冬泳协会自行车分会是冬泳协会的分支机构之一，本分会承认宜都冬泳体育协会章程，在冬泳协会的领导下及授权的范围内开展各项工作。宜都冬泳协会自行车分会的性质是由宜都市冬泳爱好者、学生及其他体育工作者志愿结成，非盈利性的单项体育协会组织。

第三条
本分会的宗旨是遵守中华人民共和国宪法、法律、法规和国家政策，遵守社会道德风尚。团结全体会员贯彻党的教育方针，促进体育运动发展。
本分会努力倡导社会公德、体育道德风尚，为丰富市民文化生活、促进社会主义精神文明建设发挥积极作用。

其实!要不然/(63758700) 07:36:09
成员要求.
一,拥护协会章程,
二,自愿加入,
三,16-60的自行车运动爱好者

其实!要不然/(63758700) 07:39:00
活动,
每天的健身性质的十到二十公里的自行车骑行.
周末或节假日的集体活动.等等.

其实!要不然/(63758700) 07:43:17
先写一些出来大家议一下,事情有说就要有做.同时也推举一下自行车活动的领导人.
我个人是十分推崇,智教练的.
一是,如果还是洋船的话,他肯定是忙不过来况且又是协会领导又来管分会,行政上感觉欠妥.二.,\\智教练在体育活动方面经验也丰富,能给大家一些指导.
大家议议吧,

洋船回:强烈赞成！
不过我觉得名称先叫宜都冬泳协会自行车队用数字表示：5756（我骑我乐）

作者: 启明 时间: 2007-9-12 13:06
全能型

作者: 洋船 时间: 2007-9-12 14:44

我今天刚刚装备的车

作者: 流星飞扬 时间: 2007-9-12 16:43
赞成,算我一个。

［此帖子已被流星飞扬在 2007-9-12 16:44:27 编辑过］

作者: 洋船 时间: 2007-9-12 19:31
我们这个星期到毛家坨

作者: 一条河 时间: 2007-9-12 20:12
一切听从队长的安排。

［此帖子已被一条河在 2007-9-12 20:12:58 编辑过］

作者: 宜都冬泳 时间: 2007-9-12 20:36
货螺丝还行，领头莫喊我！

作者: 心无杂念 时间: 2007-9-12 20:59
自行车短徒还可以，远一点就不如摩托车，宜都靠近山区我觉得摩托车好一点。

作者: 心无杂念 时间: 2007-9-12 21:00
自行车短徒还可以，远一点就不如摩托车，宜都靠近山区我觉得摩托车好一点。

作者: 后来居上 时间: 2007-9-12 21:09
主意不错,我顶起!

作者: 亲水智者 时间: 2007-9-12 22:30
非常赞成协会成立自行车队,我先报名参加,再购跑车,[按队长之上图车型],还可以邀几位老者参加,不过,太长途恐怕时间不好安排,拓展户外运动,周末假日里,骑上单车,.身背行囊,帐逢及日用,专向名川湖泊,水库溪河行进.到有水的地方就游泳.野外宿营睡帐逢,吃农家饭偿野味,既健身又领略大自然的风光.远离都市喧嚣.享受山乡田园的生活乐趣.尤其是我们冬泳队员.无论春夏秋冬.走到哪里.卫生间沐浴房就跟在哪里,铁人三项就是这样逐步完成的,总之,只要对身心有益处,何乐而不为呢?

［此帖子已被亲水智者在 2007-9-13 20:33:34 编辑过］

作者: 快乐泳者 时间: 2007-9-13 02:02

[quote]原文由 [B]洋船[/B] 发表:

好车

作者: 洋船 时间: 2007-9-13 11:20

智三红说我哪个红色的没得用,我一气之下又买了一辆800的.雪非哟!

这次出门可以钓鱼

再就是说一哈我们搞自行车玩还是以附近为主轻松些

［此帖子已被洋船在 2007-9-13 14:42:31 编辑过］

作者: 清江之子 时间: 2007-9-13 19:07
算我一个啦,买个躺车最好.

作者: 洋船 时间: 2007-9-13 19:12

作者: 清江之子 时间: 2007-9-13 19:20
组队后要学习安全知识.

作者: 爱我所爱 时间: 2007-9-13 21:20
哈哈！好主意！可惜我就不行了，我的自行车只能用来买买菜，带姑娘玩儿！好羡慕你们哦！

作者: 爱我所爱 时间: 2007-9-13 21:32
哈哈！是个好主意！可惜我的自行车只能用来买买菜、带姑娘玩儿，真羡慕你们哦！

作者: 一条河 时间: 2007-9-13 21:48

原文由 [B]爱我所爱[/B] 发表: 哈哈！是个好主意！可惜我的自行车只能用来买买菜、带姑娘玩儿，真羡慕你们哦！

没事啊，我也只有一般的自行车，一起来吧，我很想认识你。

［此帖子已被一条河在 2007-9-13 21:48:51 编辑过］

作者: 洋船 时间: 2007-9-14 16:56
骑车疼痛的原因及解决方法
肩膀疼*** 引发这个部位的疼痛主要是车子上管比较长，车把比较低，上肢支撑身体的超过了你的肌肉负载能力造成的，解决的办法是升高车把高度，减少车把和车座之间的高度差，使用上管+把立短一些的组合

　　***脖子疼*** 这个往往和肩膀疼同时出现出现，解决办法同上，需要说明的是，看前方的路，可以先看看前面比较远的地方，有没有+字路口，有没有需要躲避的行人或者障碍物，同时判断需不需要提前减速，然后转而观看比较近的路面信息，看看有没有小石头或者坑需要躲避，这样不停的转换观察的视角，就可以避免脖子疼

　　***腰疼*** 这个往往是骑行的时候身体比较直造成的，因为更多的力量负担在腰部，会导致腰部疲劳，出现这样的情况是，身体重心及时前移，压低上身角度，让手臂负担更多的身体重量，这样会减轻腰部的压力，情况可以减轻

　　***膝盖疼*** 1: [膝盖上部疼]：一般都是运动量比较大时发生的，也就是肌肉疲劳，产生疼痛也是肌肉自我保护的方法。 [解决办法]：多用小齿比起行！就是依靠脚踏的快频率来提高速度，同时付出最小的力量！ [座包-脚踏的距离]：出现膝盖上部疼也有可能是座包-脚踏的距离比较短造成的！如果这个距离太短，容易在完成一个蹬踏动作周期的时候，腿部一直处在疲劳状态，而不能得到休息，正确的座包-脚踏的距离值应该是光脚时座到座包上面，脚跟可以刚好碰到脚踏作蹬踏运动，并且屁股不会因为脚够不到脚踏而左右扭动！这个距离也和腿部柔韧性有一定的关系，柔韧性好的可以适量增加这个距离，反之！

　　2: [膝盖后部疼]：一般都是座包高度太高引发的，或者很久没有骑车，突然间骑车，身体不太适应造成。 [解决办法]：降低座包高度，随着骑车的越来越多在慢慢提升这个高度！ [座包-脚踏的距离]：出现膝盖后部疼是因为后面的韧带有点拉伤导致，这也和不正规的脚踏姿势有关！

　　正确的姿势和正确选择车子大小和角度也决定了骑车的舒适程度先说说正确的姿势： [脚踏] 正确的脚踏部位是前脚掌部分，这个部分控制最为灵活，而且发力也最为容易，同时有一定的缓冲作用，这和使用脚掌中部是有很大区别的！当穿鞋踩道脚踏上面时，蹬踏时脚向外部撇或者向内部撇都是错误的动作，这样在整个蹬踏过程中，你的脚会在脚踏上面左右扭动，这会磨损你的膝盖，同样也在你发力骑行的时候对膝盖带来不适，同时也会卸力！脚腕的角度问题，蹬踏技术有很多，但是对于长途骑行，目前最好的脚踏技术就是脚腕一直保持90度角，而不是来回变化，这样可以保护你的脚腕，也可以均衡的发力，有利于骑行舒适感的提高

　　[膝盖部分的动作] 这是你动力的源泉，这部分动作最为重要！首先你的膝部在等塔过程中不能左右晃动！否责回磨损你的膝盖，上坡发力的时候最为明显！！！关于座包前后位子的调整！！！在脚踏前方向水平于地面的时候，你的膝盖部分和小腿应该垂直于地面，而不是过前或者过后！这样不仅回影响你的发力，也会带来不舒适的骑行感觉！

　　[踩踏] 呵呵，这可是最难的一项技术啊！可能有人会说，这又什么的，不就是使劲踩吗？呵呵，这样回答的话就大错特错了！正确地脚踏是在正个圆周过程中，都能完美的发力！也就是均衡的给你的车子动力！我们平时骑车，都是每个腿的蹬踏负责一个半圆的范围，也就是说是分开用力，而不是同时用力！这样的结果就是在加速的时候你感觉车子一纵一纵的！其实那个停顿就是我们常说的“脚踏死点”！也就是在2个曲柄垂直地面的时候，这时候车子基本不受力！如何能够在每个圆周流畅的蹬踏！这就出现了“自锁”！

　　[自锁] 自锁得出现算是自行车界最伟大的发明吧！他取代了以前脚踏解脱不方便的缺点！但是有带来了在脚踏过程中，一只腿蹬踏的同时，另一只腿可以上提的动作，这样配合，就可以带来近乎完美的蹬踏，也可以平滑的度过“脚踏死点”！但是穿上自缩鞋不意味着就能根本改善你的蹬踏技术，因为你还需要有意识的练习一只腿蹬踏的同时，另一只腿可以上提的动作这样正确的脚踏技术，但是只要你穿上了，就能改善很多.

作者: 情满清江 时间: 2007-9-14 19:17
我在浙江也报名,回来打一场牌赢了马上就去买自行车!呵呵!

作者: 清江之子 时间: 2007-9-14 22:15
输了就不买了?哈哈!

作者: 宜都冬泳 时间: 2007-9-15 22:33

作者: 清江之子 时间: 2007-9-15 22:37
不怕蛇么?

作者: 亲水智者 时间: 2007-9-16 22:49
今天在胜利路口一家罗记自行车专卖店购得两辆邦德富士达山地变速跑车，参加了协会自行车队今晚首次活动，中断了二十年的自行车代步运动，为了健身，现在重新拾起，而且是夫妻共同锻炼，争取经过一段时间的训练后，可以跑周边邻县，并随时参加车友会的旅游活动。

作者: 清江美人鱼 时间: 2007-9-19 09:22
算上我一个，骑自行车我喜欢，上初中的时候我就有辆亲爱的自行车，现在虽已过去18年了，在我的记忆中它还是崭新的，如今我又有了一辆山地自行车，骑着它随时参加车友会的活动。

作者: 亲水智者 时间: 2007-9-19 22:42
欢迎清江美人鱼李医生参加协会自行车队,又多了一位女骑手.空明朗月正欲购亲车,参加自行车队,一共有了四位女泳车友.队伍正在扩大.

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