冬泳后立即冲热水澡好吗？ -

标题: 冬泳后立即冲热水澡好吗？ [打印本页]

作者: 快乐老头 时间: 2007-9-11 10:20
标题: 冬泳后立即冲热水澡好吗？
　　有的冬泳者喜欢冬泳后立即去洗热水澡，他们认为身体的一冷一热，有利于血管的收缩与膨胀，对锻炼心血管有好处。
　　我认为冬泳后立即去洗热水澡是不合适的。因为冬泳的气温条件大多为10～－10℃左右，三九天往往在－10℃以下，冬泳的水温一般在8~－2℃以下，而澡堂的气温往往在40℃以上，水温往往在35℃以上。这样，气温相差就有40度之多，水温相差也有30度左右。冷热相激，这样大的温差对身体来说是很难适应的。而且，冬泳后，体温往往也降低到30℃以下，实验表明，冬泳出水后5~10分钟所测得的腋下温度能达到27.4度，才是安全的，以此作为冬泳安全阈的标准。这项实验说明，冬泳者刚出水时的体温在27.4℃以下。而人体的正常体温为36.8℃，人体的体温如较长时间处于34℃，就属于体温过低，有生命危险。这就意味者冬泳者出水后，要在较短时间内依靠自身的产热能力，将体温由27.4℃以下凭借着脂肪的消耗产热恢复至正常。正是在这样的过程中，人体的体能得到了锻炼，增加了各项机能新陈代谢的能力，使冬泳者身体素质得到提高。为了适应冷环境的要求，在冬泳的过程中，冬泳者的血管早已在进行着最大程度的收缩与扩张，心脏也在努力地尽最大能力进行着血液的输送，从而使心肌得到了锻炼。从这个意义上讲，为了锻炼心血管，冬泳后即洗热水澡是完全没有意义的。
再者，冬泳后，为了恢复体温，人体积极消耗脂肪以产热。实验证明，当身体处于中等运动状态时，肝脏的产热由平常产热占全身产热的20％变为9％，而骨骼肌从产热由平常占全身产热的20％变为76％，如果去洗热水澡，人体从外部迅速获得的热量，恢复了体温，就会立即停止产热，这样冬泳也就失去了意义。

作者: 三省克己 时间: 2007-9-11 11:01
好经验，要借鉴，尊规律，来锻炼！

作者: 泽雅 时间: 2007-9-11 17:30
网上的课堂是真好啊！老师讲的课朋友们要注意听啊，只有好处，没有害处呦！

作者: 日不落 时间: 2007-9-11 20:03

原文由 [B]三省克己[/B] 发表: 好经验，要借鉴，尊规律，来锻炼！

照办！

作者: 激浪扬帆 时间: 2007-9-11 21:50
应该追求自然

作者: 三尺雨 时间: 2007-9-11 22:02
非常感谢快乐老头发来这么多冬泳知识,太好了,我要好好学习,争取全部吸收消化了。只是您说冬泳后立即冲热水澡不好,我想给您探讨一下,一冷一热的游法,在国外尤其欧洲比较流行,他们先跳进冰冷的水里畅游后,再上来蒸桑那,随后再入水。他们把这种方法称为“水火浴”，霍英东先生生前也很喜欢这种游法，他经常坐船在海里游后，再用热水冲了再下水游。我认为身体能够承受了又有条件的不妨试一试。不知我说的在里不？请大家和快乐老头来继续探讨。

作者: 傲雪寒梅 时间: 2007-9-12 06:30

原文由 [B]激浪扬帆[/B] 发表: 应该追求自然

欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/)