游泳后为啥特别想喝水 -

标题: 游泳后为啥特别想喝水 [打印本页]

作者: 白鲨王 时间: 2013-7-3 16:26
标题: 游泳后为啥特别想喝水
游泳运动后，人们常常会感到口渴，这主要是由两方面原因造成的：一是游泳换气时，通常用嘴呼吸，所以会造成唾液量减少，口腔发干、发粘、咽喉干燥；二是游泳时的呼吸是一种深度呼吸，气体通过潮湿的口腔呼出，从而使体内水分减少，因而容易出现口渴现象。为了避免因游泳运动给肌体带来的缺水现象，应在运动前、运动中和运动后分别给身体补充水分。一般在游泳前15－30分钟，补充水分；在运动过程中因多喝水会引起胃部不适，可在游泳间隙时适当少量饮水，每次最好不超过100毫升；运动结束后，也不应一次饮用大量的水，可根据游泳时间的长短，分几次补充250毫升－500毫升的水量。饮用水的温度应在10－15℃之间，不要饮用冰水，以免影响消化系统的正常功能。
运动前后的补水，最好选择富含钙元素和镁元素的矿泉水，以补充身体对无机盐的需求；也可选择一些补充糖分、电解质和多种维生素的运动饮料，以减轻因身体失水和能量消耗所造成的不适。

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