我的健身经 - - Powered by Discuz!

标题: 我的健身经 [打印本页]

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2013-6-22 17:20
标题: 我的健身经
坚持冬泳十七年，积累了属于我自己的一套运动模式，十几年一程不变，戏称为经，说给大家听听，敬听大家品头论足。
分时段双走与单走，每年12月至来年7月是双走时段，何谓双走，我家到浴场公交车18站，第15站下车，沿八大关景区走到第二海水浴场，顺第二海水浴场走到汇泉湾，步程30分钟，步幅每分钟120步以上，全程3600多步。这一走称为泳前热身。冬泳后从浴场走到榉林公园，全程也是30分钟，和来程不同的是，这一段有个太平山的大上坡，很陡，从坡底到坡顶350步，步程3分钟，冬天完成这一段，身上，手上，脚上基本上全热了，这一走称为冬泳后加热或保温。
每年7月1日至11月底为单走，水温高了，浴场开放了，游泳可以长时间，长距离游了，这样热身走取消了，直接乘车到浴场，稍做活动即下水游泳，但泳后这一走依然如故，虽然30分钟步程已汗流浃背，却依然坚持至今。这个时段的口号是，游3000米，走4000步。
十几年里的细微变化，四十几岁的时候，最快步幅达到每分钟132步，129步。特别是冬天从浴场到榉林公园这一段，走下来额头肯定见汗，现在的步幅也仅保持在每分钟120步左右，冬天走完这一段，只觉得身上，手，脚热了，但额头无汗。
十几年我一直坚持着这种最廉价的运动方式，所以自己不愁走，一般泳友和我同走，都嫌我太快，和我走太累，更有几个慢跑族与我一走比较，结果败下阵来，曰，再不和他比走了。从汇泉湾到栈桥还有半个小时的步程，有一次汇泉湾停电，我便去了栈桥晨泳，泳后，我自己走鱼山，青岛山，步行50分钟到榉林山，栈桥泳友闻之曰，哇，你没发烧吧。

作者: 范大将军 时间: 2013-6-22 17:29
保持健康，这是对自己的义务，甚至是对家庭的义务。老当益壮，老邹你还有潜力！

作者: 香官愚叟 时间: 2013-6-22 17:52
   科学安排，规律运动。
   常年坚持，受益匪浅。
   真是一份真经，好经。

作者: 无尽蓝天 时间: 2013-6-22 20:18
邹哥的健身法则很好，泳前泳后的热身太重要了，向您学习！如果条件允许我也这样做，呵呵

作者: 青岛海牛 时间: 2013-6-22 20:49
步行快走是最廉价锻炼还环保应该提倡。