标题: 一天之中一定要喝水的八个黄金时间 [打印本页]
作者: 永川雪豹樊    时间: 2013-6-19 16:50
标题: 一天之中一定要喝水的八个黄金时间
标签： 健康  
* O4 `( _8 s# [- e! c, {我们的身体由60%的水组成，这就不难解释为什么身体缺水的时候，我们会感到一些不安。实际上，根据专家研究，轻度失水会影响情绪，增加焦虑，影响工作质量。但是，很多人一整天都没有下意识地去补充水分，尤其当他们觉得喝水很麻烦的时候。实际上，你比自己想象到的还要缺水。8 o4 `8 G9 E( _% a7 o0 ^  x4 z! q1 |
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& q9 k7 k6 {8 ~  O. p为了让你补充足够的水分，我们为你推荐了一张每天喝水的时间表，让你多动少渴，喝水喝出健康。; Q. R; D& R6 s. W! g: ]+ }" X* i
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每天八个时间需喝水
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  u% q4 J: P5 O& k: q8 \1.早上8:00起床后立马补水
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当闹铃响的时候，你大概已经有8个小时左右没有摄入水分了。早起喝下半升水，有助于激活一天的新陈代谢，并冲洗身体内部系统。/ T1 `, H0 ]3 H8 W3 \

; ]6 P9 I& ~- O4 F, p2.早上9:30喝牛奶& K7 j$ X" s2 c3 U

( S3 x2 T/ T( w1 t. }早餐喝杯奶，不但能补充蛋白质，还能构建强壮的骨骼。尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物质能减少腹部脂肪，甚至防止小腹赘肉的形成。
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7 Q- x  c9 o9 ~+ G) i: h3.早上11:00工作时: z8 j7 I* n7 q) K8 |( f) m
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在办公室期间，最好喝下一升水。建议女性每天喝9杯水，男性喝13杯，所以，每天给自己的水瓶至少续1~2次水。
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4.中午12:00别喝苏打水
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( m! L( V( F0 W6 e0 @$ H如果无糖苏打水是你午餐的配搭饮料，那最好把它换成纯水。常喝无糖苏打水会增加患心脏疾病(包括中风)的几率。想要增加一些风味？可以往水里加几粒葡萄和薄荷，或者新鲜的姜和桃子。
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5.下午1:00厕所小憩
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9 Q5 R: E9 I" _" I在冲水前看一下自己的尿。可能有些恶心，但这是检查自己补水是否充足的最好办法。补水充足的话，尿液是清澈或浅色的。别忘了回到工位的时候，把水瓶再灌满。5 y  B. V3 X2 N. G  ]9 |: F
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) w* i+ Q. b3 r( L6 X4 x6.下午3:00崩溃时间& K, k. g9 W9 U' x$ C0 B

) I9 L5 X! [, l- Z1 C% D* w0 ^想要撞墙，或感到困意绵绵？你的身体因为缺水而有些疲劳。当你缺水的时候，你会感到疲惫、犯困，在你喝咖啡之前，最好先到饮水机前接一大杯水喝——它会让你重新焕发活力。% X8 f# w& W  f: y
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7.下午5:00给肌肉补充水分* ~- r) ^, s8 \) r4 h% x
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想要完成傍晚的健身课程，发现有些吃力，很有可能是没有喝够水。健身后的补水更加重要。在你开始健身前，建议你先称一下体重，健身完后再称一次。如果健身后每少半磅体重，喝两杯水，这才能弥补你因为流汗而丢失的体液。
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# U' w5 p1 Q+ e8.晚上7:00欢乐补水4 a, G1 V- g3 M$ [  \0 S

, {( |! @* z4 U, G如果下班后喝上两杯酒是你放慢节奏享受生活的方式，那就多往杯子里加些冰块，身体为了排出酒精中的有害物质，会增加水分的流失。多补充水分能防止你第二天早上起来头疼。 3 o; Q" v7 n" G6 N

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作者: 两江森林    时间: 2013-6-19 18:14
作者: 两江水上飞    时间: 2013-6-19 18:32




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