标题: 一天之中一定要喝水的八个黄金时间 [打印本页]
作者: 永川雪豹樊    时间: 2013-6-19 16:50
标题: 一天之中一定要喝水的八个黄金时间
标签： 健康  3 D/ u  \- }3 F7 Y
我们的身体由60%的水组成，这就不难解释为什么身体缺水的时候，我们会感到一些不安。实际上，根据专家研究，轻度失水会影响情绪，增加焦虑，影响工作质量。但是，很多人一整天都没有下意识地去补充水分，尤其当他们觉得喝水很麻烦的时候。实际上，你比自己想象到的还要缺水。
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为了让你补充足够的水分，我们为你推荐了一张每天喝水的时间表，让你多动少渴，喝水喝出健康。8 Y" z' o# L' S5 r. V# R5 V
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每天八个时间需喝水" V$ ?$ E) V9 q) N  a3 s

: b: d; O8 K; Z9 n& m1.早上8:00起床后立马补水
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当闹铃响的时候，你大概已经有8个小时左右没有摄入水分了。早起喝下半升水，有助于激活一天的新陈代谢，并冲洗身体内部系统。; @3 G, U% s" ]1 m$ o- q

% b- @' s3 ^* E- B: f- g2.早上9:30喝牛奶) [$ Z! Z5 |; x

# L- u% d9 ^' H! D9 H早餐喝杯奶，不但能补充蛋白质，还能构建强壮的骨骼。尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物质能减少腹部脂肪，甚至防止小腹赘肉的形成。
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3.早上11:00工作时1 q, _. X& K8 X: L
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在办公室期间，最好喝下一升水。建议女性每天喝9杯水，男性喝13杯，所以，每天给自己的水瓶至少续1~2次水。, |+ ]+ n* b. U* D  l, n# j4 V

6 \* \6 o$ K$ ~5 M+ C4.中午12:00别喝苏打水1 U8 D) a0 d8 ~# ^4 c& x+ |1 j

2 B# }# x2 ]5 U% k: H5 W% [+ ~* H如果无糖苏打水是你午餐的配搭饮料，那最好把它换成纯水。常喝无糖苏打水会增加患心脏疾病(包括中风)的几率。想要增加一些风味？可以往水里加几粒葡萄和薄荷，或者新鲜的姜和桃子。
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5.下午1:00厕所小憩
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在冲水前看一下自己的尿。可能有些恶心，但这是检查自己补水是否充足的最好办法。补水充足的话，尿液是清澈或浅色的。别忘了回到工位的时候，把水瓶再灌满。& Z/ A( j5 I6 S' T) x' e4 d" n

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6.下午3:00崩溃时间
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想要撞墙，或感到困意绵绵？你的身体因为缺水而有些疲劳。当你缺水的时候，你会感到疲惫、犯困，在你喝咖啡之前，最好先到饮水机前接一大杯水喝——它会让你重新焕发活力。* D+ @$ I4 A) j

) Z  W7 T9 R# v! N: u9 d  w6 s7 L7.下午5:00给肌肉补充水分
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想要完成傍晚的健身课程，发现有些吃力，很有可能是没有喝够水。健身后的补水更加重要。在你开始健身前，建议你先称一下体重，健身完后再称一次。如果健身后每少半磅体重，喝两杯水，这才能弥补你因为流汗而丢失的体液。
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2 @- d2 t1 ^5 X; S+ d: G8.晚上7:00欢乐补水
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& T9 m# I$ k9 w& Z# y3 y如果下班后喝上两杯酒是你放慢节奏享受生活的方式，那就多往杯子里加些冰块，身体为了排出酒精中的有害物质，会增加水分的流失。多补充水分能防止你第二天早上起来头疼。
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作者: 两江森林    时间: 2013-6-19 18:14
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